யூரிக் அமிலம் அதிகமாய் இருக்கா? உடனே இவற்றை ஒதுக்கினால் போதும்

உடலில் யூரிக் அமிலம் அதிகரிக்கும் போது, ​​மூட்டுகளில் வலி, வீக்கம் போன்ற பிரச்சனைகள் அதிகரிக்கிறது. யூரிக் அமிலத்தை அதிகரிப்பதில் மோசமான உணவு மிக முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. பொதுவாக ஆரோக்கியமான ஒருவரின் உடலில் ஒரு டெசிலிட்டருக்கு 3.5 முதல் 7.2 மில்லிகிராம் யூரிக் அமிலம் இருக்க வேண்டும். இந்த அளவைவிட யூரிக் அமிலம் உடலில் அதிகரித்தால், பல பிரச்சனைகள் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. இரத்தத்தில் காணப்படும் கழிவுப் பொருளான யூரிக் அமிலம், பியூரின் எனப்படும் இரசாயனத்தின் முறிவின் காரணமாக உருவாகிறது. நமது சிறுநீரகங்கள் யூரிக் அமிலத்தை வடிகட்டி வெளியேற்றினாலும், உடலில் யூரிக் அமில அளவு அதிகரித்தால் அது சரியாக வடிகட்டப்படுவதில்லை. அத்தகைய சூழ்நிலையில், உங்கள் உணவில் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும். அதிலும் பருப்பு வகை உணவுகளை சிந்தித்தே உட்கொள்ள தேவை. உண்மையில், பெரும்பாலான பருப்புகளில் புரதம் மற்றும் ப்யூரின் உள்ளது, இது யூரிக் அமில நோயாளிகளுக்கு விஷத்திற்கு சமமாக கருதப்படும். பியூரின் நிறைந்த உணவுகளை உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது உடலில் யூரிக் அமிலத்தை அதிகரிக்கிறது. எனவே, உடனடியாக உங்கள் உணவில் இருந்து இந்த பருப்புகளை அகற்றவும். இவற்றை உணவில் இருந்து விலக்கினால், யூரிக் அமிலத்தை எளிதில் கட்டுப்படுத்தலாம்.

இந்த பருப்பு வகைகளை சாப்பிடுவதை தவிர்க்கவும்:

கருப்பு உளுத்தம் பருப்பு: கருப்பு உளுத்தம்பருப்பில் புரதம், கார்போஹைட்ரேட், கொழுப்பு, வைட்டமின் பி-6, இரும்பு, ஃபோலிக் அமிலம், கால்சியம் மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற ஏராளமான ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. இது நமது இதயத்திற்கும் நரம்பு மண்டலத்திற்கும் நல்லது என்று கருதப்படுகிறது. ஆனால் யூரிக் அமிலம் உள்ளவர்கள் இந்த பருப்பை சாப்பிடக்கூடாது. யூரிக் அமிலத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் ஏராளமான புரதச்சத்து இதில் உள்ளது.

மேலும் படிக்க | Diabetes: வெண்டைக்காய் நீரில் இவ்வளவு விஷயம் இருக்கா... இது தெரியாம போச்சே..!!

மசூர் பருப்பு: மசூர் பருப்பில் நார்ச்சத்து ஏராளமாக உள்ளது, இது எடையை எளிதில் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் எலும்புகளை பலப்படுத்துகிறது. நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கும் பருப்பு நன்மை பயக்கும். ஆனால் நீங்கள் யூரிக் அமிலத்தால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், இந்த பருப்பை தவறுதலாக கூட சாப்பிடாதீர்கள். யூரிக் அமில நோயாளிகளுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் இந்த துடிப்பில் அதிக அளவு பியூரின் காணப்படுகிறது.

ராஜ்மா: உளுத்தம் பருப்பு, மசூர் பருப்பு போன்று யூரிக் ஆசிட் நோயாளிகள் ராஜ்மாவை சாப்பிடக்கூடாது. இந்த பருப்பில் பியூரின்கள் மற்றும் புரதங்கள் ஏராளமாக காணப்படுகின்றன, இது யூரிக் அமில நோயாளிகளுக்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும். உங்கள் யூரிக் அமிலமும் அதிகமாக இருந்தால், தவறுதலாக கூட ராஜ்மாவை சாப்பிட வேண்டாம்.

சனா பருப்பு: சனா பருப்பில் உள்ள துத்தநாகம், கால்சியம் மற்றும் புரதம் உடலின் பலவீனத்தை நீக்கி, எலும்புகளை வலுவாக்கும். ஆனால் நீங்கள் யூரிக் அமில நோயாளியாக இருந்தால், இந்த சனா பருப்பு உங்களுக்கு விஷம் போன்றது.

(பொறுப்பு துறப்பு: அன்புள்ள வாசகரே, எங்கள் செய்திகளைப் படித்ததற்கு நன்றி. இந்தச் செய்தி உங்களுக்கு பல தகவல்களை வழங்குவதற்காக மட்டுமே எழுதப்பட்டுள்ளது. இதை எழுதுவதில் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களின் உதவியை நாங்கள் பெற்றுள்ளோம். இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)

மேலும் படிக்க | vitamin D: தினமும் 30 நிமிடங்கள் சூரிய குளியல் போதும்... நோய்கள் எதுவும் அண்டாது..!!

சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்! 

உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..

முகநூல் - @ZEETamilNews

ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews

டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews 

வாட்ஸ்-அப் - https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFvI90x2plF9cKY1r

அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!

Android Link: https://bit.ly/3AIMb22

Apple Link: https://apple.co/3yEataJ