பேரீச்சம்பழம், ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரம்பிய மற்றும் மிகவும் விரும்பி உண்ணக் கூடிய பழங்களில் ஒன்று. ஊட்டசத்துக்களின் களஞ்சியமான பேரீச்சம் பழத்தில், புரதம், துத்தநாகம், கார்போஹைட்ரேட், கால்சியம், மெக்னீசியம், பொட்டாசியம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள், நார்சத்து போன்ற பல ஊட்டச்சத்துக்கள் காணப்படுகின்றன. வைட்டமின்கள் (பி வைட்டமின்கள் மற்றும் வைட்டமின் கே போன்றவை), தாதுக்கள் (பொட்டாசியம், மெக்னீசியம் மற்றும் தாமிரம் போன்றவை) மற்றும் நார்ச்சத்து உள்ளிட்ட அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களின் ஆதாரமாக பேரிச்சம்பழம் உள்ளது. தினசரி பேரீச்சம்பழங்களை உட்கொள்வது உங்கள் உடலின் ஊட்டச்சத்து தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய உதவுகிறது மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கு பங்களிக்கும்.
இயற்கை கிடைக்கும் அளவற்ற ஆற்றல்:
பேரிச்சம்பழம் குளுக்கோஸ், பிரக்டோஸ் மற்றும் சுக்ரோஸ் உள்ளிட்ட பல்வேறு சர்க்கரைகளின் இயற்கையான மூலமாகும். இந்த தனித்துவமான கலவையானது இயற்கையாக ஆற்றலை அள்ளி வழங்குகிறது, குறிப்பாக பகலில் உடனடி ஆற்றல் தேவைப்படும் நபர்களுக்கு பேரீச்சம் பழங்கள் ஒரு சிறந்த சிற்றுண்டி தேர்வாக மாற்றுகிறது. பதப்படுத்தப்பட்ட சர்க்கரைகளைப் போலல்லாமல், பேரீச்சம்பழத்தில் உள்ள இயற்கையான சர்க்கரைகள் நார்ச்சத்துடன் உள்ளன. இது உடலின் சர்க்கரையை உறிஞ்சுவதை ஒழுங்குபடுத்துகிறது.
எலும்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் பேரீச்சம்பழம்:
பேரிச்சம்பழத்தில் பாஸ்பரஸ், மெக்னீசியம் மற்றும் கால்சியம் போன்ற தாதுக்கள் உள்ளன, இவை அனைத்தும் எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு (Health Tips) பங்களிக்கின்றன. பேரீச்சம்பழங்களைத் தவறாமல் உட்கொள்வது வலுவான மற்றும் ஆரோக்கியமான எலும்புகளின் வளர்ச்சி மற்றும் பராமரிப்பை ஆதரிக்கும், ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.
செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் பேரீச்சம்பழம்:
கணிசமான நார்ச்சத்து உள்ளதால், செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதில் பேரிச்சம்பழம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. நார்ச்சத்து சீரான குடல் இயக்கத்தை பராமரிக்கவும், மலச்சிக்கலை தடுக்கவும், ஆரோக்கியமான குடல் நுண்ணுயிரியை ஆதரிக்கவும் உதவுகிறது. பேரீச்சம்பழங்களைத் தவறாமல் உட்கொள்வது செரிமான அமைப்பைச் சிறப்பாகச் செயல்படுத்துவதற்கும், ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதற்கும், கழிவுகளை வெளியேற்றுவதற்கும் பங்களிக்கும்.
ஆக்ஸிஜனேற்றம் நிறைந்த ஆற்றலின் மூலம்:
ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் உங்கள் செல்களை அழிக்கின்றனவா? பேரீச்சம்பழத்தில் சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றங்களால் நிரம்பியுள்ளன, அவை இந்த தீங்கு விளைவிக்கும் மூலக்கூறுகளை எதிர்த்துப் போராடுகின்றன, இதய நோய், புற்றுநோய் மற்றும் அல்சைமர் போன்ற நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கும். எனவே, செல்லுலார் பாதுகாப்பின் சுவையான மருந்தாக ஒரு சில பேரீச்சம்பழங்களைச் சாப்பிடுங்கள்.
இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும் பேரீச்சம்பழம்:
பொட்டாசியம் நிரம்பிய, பேரீச்சம்பழம் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும் இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. இந்த அத்தியாவசிய தாது இரத்த நாளங்களை தளர்த்தவும் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும் மெக்னீசியத்துடன் இணைந்து செயல்படுகிறது. உங்கள் வழக்கமான உப்பு சிற்றுண்டியை ஒரு சில பேரீச்சம்பழங்களுக்கு மாற்றிக் கொள்ளுங்கள் மற்றும் உங்கள் இதயத்திற்கு ஆரோக்கியமான ஊக்கத்தை அளிக்கவும்.
இயற்கை இனிப்பு மாற்று:
ஒரு இயற்கை இனிப்பானாக, சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரைகளுக்கு ஆரோக்கியமான மாற்றாக பேரீச்சம்பழம் வழங்குகிறது. பேரிச்சம்பழத்தில் உள்ள இயற்கையான சர்க்கரைகள், நார்ச்சத்துடன் சேர்ந்து, இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவை விரைவாக அதிகரிக்கச் செய்யாமல் இனிப்பை அளிக்கின்றன. மேலும் அவை உங்கள் உணவில் கொண்டு வரும் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து ஆகியவற்றிலிருந்து பயனடையும் போது இனிப்பு சுவையை தயக்கமின்றி அனுபவிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.
மேலும் படிக்க | இந்த மூலிகைகளை சமைச்சு சாப்பிட்டா வேற லெவல்! அப்படியே சாப்பிட்டா ஆரோக்கியம் உறுதி
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..
முகநூல் - @ZEETamilNews
ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews
டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews
வாட்ஸ்-அப் - https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFvI90x2plF9cKY1r
அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
