வயிற்றில் தொப்பையை அதிகரிக்கும் கொழுப்பை கட்டுப்படுத்தும் கறிவேப்பிலை..!

Curry leaves, Cholestrol Control | கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிப்பு இளைஞர்களிடையே வேகமாகப் பரவி வரும் ஒரு பிரச்சனையாக உள்ளது. கொழுப்பில் இரண்டு வகைகள் உள்ளன, ஒன்று நல்ல கொழுப்பு, இது HDL கொழுப்பு என்றும், மற்றொன்று LDL கொழுப்பு, இது கெட்ட கொழுப்பு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. கொலஸ்ட்ரால் என்பது உடலுக்கு அவசியமான ஒரு கொழுப்புப் பொருள் என்பதால் இதனை கல்லீரல் உற்பத்தி செய்கிறது. சில உணவுகளிலிருந்தும் பெறப்படுகிறது. உடலில் செல்கள், ஹார்மோன்கள் (ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் டெஸ்டோஸ்டிரோன் போன்றவை) மற்றும் வைட்டமின் டி ஆகியவற்றை உருவாக்க இது தேவைப்படுகிறது.

அதேநேரத்தில் கெட்ட கொழுப்பு பொதுவாக நரம்புகளில் படிந்து பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். உடலில் எல்டிஎல் கொழுப்பு மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடுகளின் அளவு அதிகரிக்கும் போது, அது தமனிகளின் சுவர்களில் படிந்துவிடும். இந்தப் படிவு, தமனிகளைச் சுருக்கி, இரத்த ஓட்டத்தைத் தடுக்கும் பிளேக்கை உருவாக்குகிறது. தமனி அடைப்பு காரணமாக, இதய நோய்கள் மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கிறது.

உங்கள் இதயத்தை இயற்கையான முறையில் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க விரும்பினால், சில மூலிகைகளை உட்கொள்ளுங்கள். மூலிகைகளைப் பற்றிப் பேசுகையில், கறிவேப்பிலை என்பது பல நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படும் ஒரு மூலிகையாகும். கறிவேப்பிலை நீரிழிவு, உடல் பருமன் மற்றும் இதய நோய்கள் போன்ற நாள்பட்ட நோய்களைத் தடுக்க உதவுகிறது.

வறுத்த உணவுகளுடன் கொத்தமல்லி இலைகள் மற்றும் கறிவேப்பிலை சேர்த்து செய்யப்பட்ட சட்னியை சாப்பிடுவது கொழுப்பின் அபாயத்தைக் குறைக்கும் என்கிறார் ஸ்ரீஸ்ரீ ரவிசங்கர். கறிவேப்பிலையை உட்கொள்வதால் ஏற்படும் ஆரோக்கிய நன்மைகள் என்ன, அதை எவ்வாறு உட்கொள்வது, எப்படி கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்தலாம் என்பதை தெரிந்து கொள்வோம்.

கறிவேப்பிலை ஆரோக்கிய நன்மைகள்

கறிவேப்பிலை ஒரு மருத்துவ மூலிகையாகும், இதில் வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் பி, வைட்டமின் சி மற்றும் வைட்டமின் ஈ நிறைந்துள்ளன. இதில் நமது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியமான கால்சியம், இரும்பு மற்றும் நார்ச்சத்தும் உள்ளது. இதை உட்கொள்வது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்தி சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும். இந்த இலை எலும்புகளை வலுப்படுத்துவதில் மந்திர விளைவைக் கொண்டுள்ளது. கறிவேப்பிலையை உணவில் சேர்ப்பதன் மூலம், உடலுக்கு போதுமான ஊட்டச்சத்து கிடைக்கிறது.

கறிவேப்பிலையை உட்கொள்வது செரிமான சக்தியை அதிகரிக்கவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இவை செரிமான நொதிகளைத் தூண்டி, உடல் உணவை மிகவும் திறம்பட உடைக்க உதவுகின்றன. இந்த இலைகள் வீக்கம், மலச்சிக்கல் மற்றும் அஜீரணம் போன்ற பொதுவான செரிமான பிரச்சனைகளைப் போக்க உதவும். தினமும் கறிவேப்பிலை சாப்பிடுவது கொழுப்பைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும் மற்றும் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும்.

கறி வேப்பிலையை சாப்பிடுவது எப்படி?

1. கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்த, கறிவேப்பிலையிலிருந்து தேநீர் தயாரித்து உட்கொள்ளுங்கள். புதிய கறிவேப்பிலையை வெந்நீரில் கொதிக்க வைத்து, வெதுவெதுப்பான நீரில் குடித்தால், கொழுப்பைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும். கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் இதய நோய்களைத் தடுக்கலாம்.

2. நீங்கள் கறிவேப்பிலையை பெர்ரி, ஆப்பிள் மற்றும் ஒரு கைப்பிடி கீரையுடன் கலந்து உட்கொள்ளுங்கள். கறிவேப்பிலையில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உங்கள் லிப்பிட்டை மேம்படுத்தும்.

3. கறிவேப்பிலையை உலர்த்தி நைசாக அரைக்கவும். இந்தப் பொடியை உங்கள் சாலட், சூப் அல்லது தயிர் மீது தூவி சாப்பிடலாம். கறிவேப்பிலைப் பொடியை தொடர்ந்து உட்கொள்வது கொழுப்பின் அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும், செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

4. கறிவேப்பிலையை ஆலிவ் எண்ணெய் அல்லது தேங்காய் எண்ணெயில் கலந்து இந்த எண்ணெயை உட்கொள்ளுங்கள். இந்த நறுமண எண்ணெய் உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும் மற்றும் கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்தும்.

மேலும் படிக்க | இனி நோ டென்ஷன்..பெண்களின் பட் கொழுப்பைக் குறைக்கும் அற்புதமான கசாயம் ரெடி!

மேலும் படிக்க | மூன்றே நாளில் வழுக்கையை ஏற்படுத்தும் மர்ம வைரஸ்... அதிர்ச்சியில் கிராம மக்கள்

(பொறுப்பு துறப்பு: இவை அனைத்தும் பொதுவான கருத்துக்களின் அடிப்படையில் எழுதப்பட்டது. இதனை பின்பற்றும் முன் மருத்துவ ஆலோசனை பெறுவது நல்லது. இதனை ஜீ நியூஸ் (Zee Tamil News) உறுதிப்படுத்தவில்லை)

சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்! 

உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..

முகநூல் - @ZEETamilNews

ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews

டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews 

வாட்ஸ்-அப் - https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFvI90x2plF9cKY1r

அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!

Android Link: https://bit.ly/3AIMb22

Apple Link: https://apple.co/3yEataJ