நீரிழிவு நோயுடன் வாழும் நபர்களுக்கு இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டை பராமரிப்பது ஒரு வாழ்க்கை முறை தேர்வு மட்டுமல்ல, உயிர்வாழ்வதற்கான ஒரு முக்கிய அங்கமாகும். இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு அதிகமாக உயரும்போது சிறுநீரகங்கள், கண்கள், நரம்புகள் மற்றும் இரத்த நாளங்கள் போன்ற முக்கிய உறுப்புகளை பாதிக்கும், மேலும் தீவிர சிக்கல்கள் ஏற்படலாம். எனவே, நீரிழிவு நோயாளிகள் தங்கள் நிலையை நிர்வகிப்பதற்கான ஒரு விரிவான அணுகுமுறையைக் கடைப்பிடிப்பது மிகவும் முக்கியமானது.
இரத்த சர்க்கரை அளவை குறைக்க கவனமாகக் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கிய உத்திகளில் ஒன்றாகும். ஆரோக்கியமான பானங்களை காலை வேளையில் சேர்ப்பதன் மூலம், நாளைத் தொடங்குவதற்கும், இரத்தச் சர்க்கரைக் கட்டுப்பாட்டிற்கு சாதகமாக பங்களிப்பதற்கும் ஒரு சிறந்த வழி. நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு உண்மையான மாற்றத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய ஐந்து பயனுள்ள காலை பானங்கள் இங்கே:
மேலும் படிக்க | ஐஸ் கட்டியிலிருந்து வெண்நிறப்புகை வருவதன் காரணம் என்ன!
1. சூடான எலுமிச்சை நீர்: ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான எலுமிச்சை நீருடன் நாளைத் தொடங்குவது புத்துணர்ச்சி அளிப்பது மட்டுமல்ல, மிகவும் நன்மை பயக்கும். எலுமிச்சை சாற்றை வெதுவெதுப்பான நீரில் கலந்து குடிப்பது வைட்டமின் சி மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் வளமான ஆதாரத்தை வழங்குகிறது. இந்த புத்துணர்ச்சியூட்டும் பானம் செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது, நீரேற்றத்தை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. சிறிது இனிப்பு தேவைப்பட்டால் தேன் சேர்த்து கொள்ளலாம்.
2. வெந்தய விதை நீர்: மருத்துவ குணங்களுக்கு பெயர் பெற்ற வெந்தய விதைகள் மற்றொரு சிறந்த காலை பானத்தை வழங்குகின்றன. இந்த விதைகளை இரவு முழுவதும் ஊறவைத்து, காலையில் வடிகட்டுவதன் மூலம், ஊட்டச்சத்து நிறைந்த பானத்தை உருவாக்கலாம். வெந்தய விதைகளில் நார்ச்சத்து நிரம்பியுள்ளது, இது இரத்த ஓட்டத்தில் சர்க்கரையை உறிஞ்சுவதை மெதுவாக்குவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, இதனால் இரத்த சர்க்கரை மேலாண்மைக்கு உதவுகிறது.
3. ஆம்லா ஜூஸ்: ஆம்லா அல்லது நெல்லிக்காய் அதிக அளவு வைட்டமின் சி மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்டுகளுக்கு பெயர் பெற்றது. காலையில் நெல்லிக்காய் சாறு உட்கொள்வது இன்சுலின் உற்பத்தியை கணிசமாக ஆதரிக்கும், இது சரியான இரத்த சர்க்கரை அளவை பராமரிக்க முக்கியமானது. அதன் கசப்பான சுவை மற்றும் ஆரோக்கிய நன்மைகள் நீரிழிவு நோய்க்கு ஏற்ற உணவுக்கு ஒரு சக்திவாய்ந்த கூடுதலாக அமைகிறது.
4. இலவங்கப்பட்டை தேநீர்: இந்த நறுமண மசாலா உணவுகளின் சுவையை அதிகரிப்பு மட்டும் இல்லாமல், குறிப்பிடத்தக்க ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது. காலையில் இலவங்கப்பட்டை தேநீர் குடிப்பது இன்சுலின் உணர்திறனை அதிகரிக்க உதவுகிறது, இது குளுக்கோஸை உடல் எளிதாக செயலாக்குகிறது. இந்த எளிய மற்றும் பயனுள்ள பானம் இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டை ஆதரிக்கும் அதே வேளையில் நாளை தொடங்க ஒரு மகிழ்ச்சியான வழியாகும். இந்த பானங்களை காலை வேளையில் சேர்த்துக்கொள்வது நீரிழிவு நோயாளிகள் தங்கள் நிலையை மிகவும் திறம்பட நிர்வகிப்பது மட்டுமல்லாமல் ஆரோக்கியமான, சீரான வாழ்க்கை முறையை அனுபவிக்கவும் உதவும்.
மேலும் படிக்க | ஐஸ் கட்டிகள் போல் காட்சியளிக்கும் இந்த பழத்தை சாப்பிட்டால் வயிறு குளிரும்!
(பொறுப்பு துறப்பு: இந்தச் செய்தி உங்களுக்கு பல தகவல்களை வழங்குவதற்காக மட்டுமே எழுதப்பட்டுள்ளது. இதை எழுதுவதில் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களின் உதவியை நாங்கள் பெற்றுள்ளோம். இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..
முகநூல் - @ZEETamilNews
ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews
டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews
வாட்ஸ்-அப் - https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFvI90x2plF9cKY1r
அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
