மாரடைப்புக்கான காரணங்கள்: உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் அளவு கட்டுக்குள் இருப்பதால், உங்களுக்கு மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயம் இல்லை என்று நீங்கள் நினைத்தால், முற்றிலும் தவறு. மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் மட்டுமின்றி சர்க்கரை நோய்க்கும் பெருமளவில் காரணமாக இருப்பது கொலஸ்ட்ரால் என்பதை மறுக்க இயலாது. ஆனால், அதை விட ஆபத்தான கொழுப்பு நம் உடலில் உள்ளது. அது தான் ட்ரைகிளிசரைடு.
இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்புகளில் ஒரு வகை தான் ட்ரைகிளிசரைடு (Triglyceride). இது, கிளிசரால் மற்றும் மூன்று கொழுப்பு அமிலங்களைக் கொண்ட கொழுப்பு. ட்ரைகிளிசரைடு அளவை சோதனை மூலம் கண்டறியலாம். ஆனால், இதில் முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், இந்த கொழுப்பு அதிகரிப்பதால் மாரடைப்பு அபாயம் அதிகரிக்கும் என்பது பலருக்குத் தெரியாது. இதனை லிப்பிட் ப்ரொஃபைல் சோதனையின் மூலம் கண்டறியலாம்.
ட்ரைகிளிசரைடுகள் என்னும் கொழுப்பு நமது இரத்தத்தில் காணப்படுகிறது. நாம் உணவு உண்ணும் போதெல்லாம், உணவில் இருந்து கிடைக்கும் கலோரிகளை நமது உடல் ஆற்றலுக்காக பயன்படுத்துகிறது. அதே நேரத்தில், கூடுதல் கலோரிகள் கொழுப்பாக உடலில் சேமிக்கப்படும். இந்த கொழுப்பு ட்ரைகிளிசரைடுகள் வடிவில் சேமிக்கப்படுகிறது.
ட்ரைகிளிசரைடுகள் அடிப்படையில் நாம் சாப்பிடாமல் இருக்கும் போது நம் உடலுக்கு ஆற்றலை வழங்குவதற்கு வேலை செய்கிறது. அதே நேரத்தில், அதன் அளவு அதிகரித்தால், அது நம் உடலுக்கு ஆபத்தானது. இதில் முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், அது ஒரு சைலண்ட் கில்லர் என்பது தான். இது அளவிற்கு அதிகமாகும் போது தான், அதன் அறிகுறிகள் தெரிய ஆரம்பிக்கும்.
கொலஸ்ட்ராலை விட ஆபத்தான ட்ரைகிளிசரைடுகள்
அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன், ஜர்னல் ஆஃப் தி கார்டியாலஜி அமெரிக்கன் கல்லூரியின் ஆராய்ச்சி, அதிக ட்ரைகிளிசரைடுகள் இதய அடைப்பு மற்றும் மூளை பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை பல மடங்கு அதிகரிக்கிறது என்று தெரியவந்துள்ளது. அதிக ட்ரைகிளிசரைடுகளின் அளவும் அதிக கொலஸ்ட்ரால் அளவை விட ஆபத்தானது என்பதையும் இந்த ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்தியுள்ளன.
இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் ஆபத்து
ட்ரைகிளிசரைடுகள் அளவிற்கு அதிகமானால், அவை இரத்த அணுக்களில் சேர்ந்து, இதனால் இதயம் தொடர்பான பிரச்சனைகள் ஏற்படும். இதனுடன், மாரடைப்பு மற்றும் மூளை பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தையும் உருவாக்குகிறது.
கணைய அழற்சி நோய் அபாயம்
அதிக ட்ரைகிளிசரைடுகள் கணையத்தில் வீக்கம் மற்றும் எரிச்சலை ஏற்படுத்துகின்றன. இது கணையம் ஆரோக்கியம் பாதிக்கப்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.
இரத்த சர்க்கரை நோய் அபாயம்
அதிக ட்ரைகிளிசரைடுகள் மற்றும் இன்சுலின் செயல்திறனை பெரிதும் பாதிக்கிறது. இது நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தை பல மடங்கு அதிகரிக்கிறது.
மேலும் படிக்க | மாரடைப்பு வராமல் இருக்க .... நீங்கள் கடைபிடிக்க வேண்டிய 9 விஷயங்கள்
ட்ரைகிளிசரைடுகள் அதிகரிப்பதற்கான காரணங்கள்
1. ஆரோக்கியமற்ற உணவுகள்- எண்ணெய், சர்க்கரை அல்லது கொழுப்பு அதிகம் உள்ள உணவுகளை உட்கொண்டு, அதிலிருந்து கிடைக்கும் கலோரிகளை எரிக்க உடல் செயல்பாடு எதுவும் செய்யாதபோது, ட்ரைகிளிசரைடுகளின் அளவு அதிகரிக்கிறது.
2. உடல் பருமன் - அதிகப்படியான உடல் பருமன் மற்றும் தொப்பை கொழுப்பு அதிக ட்ரைகிளிசரைடுகளை ஏற்படுத்தும். உடலில் தேங்கியுள்ள கொழுப்பு ட்ரைகிளிசரைடு வடிவில் இரத்தத்தில் கலக்கிறது.
3. உடல் உழைப்பு இல்லாத நிலை - ட்ரைகிளசரைடு அதிகரிப்புக்கு மிக முக்கிய காரணம் இது. நாம் கலோரிகளை மட்டும் உட்கொண்டு, அவற்றைப் பயன்படுத்தாமல் இருக்கும்போது, ட்ரைகிளிசரைடு அளவு தானாகவே அதிகரிக்கிறது.
4. மது பழக்கம் மற்றும் புகை பிடிக்கும் பழக்கம் - மது அருந்துதல் மற்றும் புகைபிடித்தல் ஆகியவை ட்ரைகிளிசரைடு அளவை அதிகரிக்கின்றன.
5. ஹார்மோன் சமநிலையின்மை- நீரிழிவு மற்றும் தைராய்டு மற்றும் சிறுநீரகம் தொடர்பான பிரச்சனைகளாலும் ட்ரைகிளிசரைடுகளின் அளவு அதிகரிக்கிறது.
ட்ரைகிளசரைடு அளவை கட்டுப்படுத்த செய்ய வேண்டியவை
1. மாரடைப்பு அபாயத்தை ஏற்படுத்தும் ட்ரைகிளசரைடு அளவைக் கட்டுப்படுத்த, முதலில் நீங்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும். இதற்கு சப்பிடுவது முதல் தூங்குவது வரை அனைத்தையும் திட்டமிட்டு அதற்கேற்ப அனைத்து வேலைகளையும் செய்ய வேண்டும்.
2. வழக்கமான உடற்பயிற்சியை வழக்கமாக்கிக் கொள்ளுங்கள். இதன் மூலம், ட்ரைகிளிசரைடுகள் இயற்கையாகவே கட்டுப்படுத்தப்படுகின்றன.
3. புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துவதை முடிந்தவரை குறைக்கவும் அல்லது முற்றிலுமாக நிறுத்தவும்.
4. நிறைய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள் மற்றும் எண்ணெய் பொருட்களை உட்கொள்வதை நிறுத்துங்கள்.
5. ட்ரைகிளிசரைடு அதிகரித்திருந்தால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். இதைச் சரிபார்க்க, லிப்பிட் ப்ரொஃபைல் பரிசோதனையை மேற்கொள்ளவும்.
பொறுப்பு துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ZEE MEDIA இந்த தகவல்களுக்கு பொறுப்பேற்காது.)
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..
முகநூல் - @ZEETamilNews
ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews
டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews
வாட்ஸ்-அப் - https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFvI90x2plF9cKY1r
அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
