Almonds Benefits: బాదం పప్పు, దాని రుచికరమైన ఆకారానికి మించి, అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్న ఒక అద్భుతమైన ఆహారం. ఇది ప్రోటీన్లు, ఫైబర్, విటమిన్ E, మెగ్నీషియం, కాల్షియం వంటి పోషకాలతో నిండి ఉంటుంది.
బాదం పప్పు ఎందుకు ప్రత్యేకం?
గుండె ఆరోగ్యం: బాదం పప్పులోని మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వులు గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. ఇవి చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించి, మంచి కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచుతాయి.
బరువు నియంత్రణ: బాదం పప్పులోని ఫైబర్, ప్రోటీన్లు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి, ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉండేలా చేస్తాయి, తద్వారా బరువు నియంత్రణకు సహాయపడతాయి.
చర్మం మరియు జుట్టు: విటమిన్ E అధిక మొత్తంలో, బాదం పప్పు చర్మాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గిస్తుంది.
మెదడు ఆరోగ్యం: బాదం పప్పులోని విటమిన్ E, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు మెదడు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడతాయి, జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తాయి.
ఎముకల ఆరోగ్యం: కాల్షియం, మెగ్నీషియం వంటి ఖనిజాలు ఎముకలను బలపరుస్తాయి.
బాదం పప్పును తీసుకోవడానికి కొన్ని సులభమైన మార్గాలు:
నీటిలో నానబెట్టి: బాదం పప్పును రాత్రిపూట నీటిలో నానబెట్టి, ఉదయం తొక్క తీసి తినడం వల్ల పోషకాలు మరింత సులభంగా శరీరంలో శోషించబడతాయి.
పాలతో: బాదం పప్పును నీటిలో నానబెట్టి, గ్రైండర్‌లో మెత్తగా రుబ్బి, వడకట్టి తీసుకోవడం ద్వారా బాదం పాలు తయారు చేయవచ్చు. ఈ పాలను ఉదయం లేదా రాత్రిపూట తాగవచ్చు.
సలాడ్‌లలో: సలాడ్‌లకు టాపింగ్‌గా ఉపయోగించవచ్చు.
స్మూతీలలో: పండ్లు, పాలు లేదా పెరుగుతో కలిపి స్మూతీలు తయారు చేయవచ్చు.
బేకింగ్‌లో: బిస్కెట్లు, కేక్‌లు, మఫిన్‌లు వంటి బేకింగ్ వస్తువుల తయారీలో ఉపయోగించవచ్చు.
ముద్దగా చేసి: బాదం పప్పును ముద్దగా చేసి, రోటీలు, పరోటాలు లేదా ఇడ్లీలకు జోడించవచ్చు.
బాదం పప్పును ఎంత తీసుకోవాలి?
ఒక వయోవర్ధకుడు రోజుకు 20-30 గ్రాముల బాదం పప్పును తీసుకోవచ్చు. పిల్లల విషయంలో, వారి వయసు ఆరోగ్య పరిస్థితులను బట్టి వైద్యుల సలహా తీసుకోవడం మంచిది.
బాదం పప్పును తినేటప్పుడు జాగ్రత్తలు:
బాదం పప్పును అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంది.
కొంతమందికి బాదం పప్పుకు అలర్జీ ఉంటుంది. అందువల్ల, అలర్జీ ఉన్నవారు జాగ్రత్తగా తీసుకోవాలి.
ముఖ్యమైన విషయం:
బాదం పప్పును మీ రోజువారి ఆహారంలో భాగంగా చేర్చుకోవడానికి ముందు, మీ ఆరోగ్య నిపుణుల సలహా తీసుకోవడం మంచిది
Also Read: HMPV Virus: దేశంలో వేగంగా వ్యాపిస్తున్న హెచ్ఎంపీవీ, ఏం చేయాలి, ఏం చేయకూడదు
స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
ఆండ్రాయిడ్ లింక్ - https://bit.ly/3P3R74U
ఆపిల్ లింక్ - https://apple.co/3loQYe
Twitter, Facebook సోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి
