Weight loss Tips: బరువు తగ్గడానికి మీకు అనేక అవకాశాలు ఉన్నాయి. కానీ కొందరు వ్యక్తులు తమ ఊబకాయాన్ని ఇంటి పద్ధతుల ద్వారా తగ్గించుకోవాలని కోరుకుంటారు. అయినప్పటికీ, చాలా మంది కొంచెం బరువు పెరిగిన తర్వాత కొంతకాలం జిమ్‌లో చెమటలు చిందిస్తూ శ్రమిస్తూ ఉంటారు. కానీ ఇప్పుడు మీరు బరువు తగ్గడం కోసం శ్రమ చేయవలసిన అవసరం లేదు. అలాంటి కొన్ని పద్ధతులు కూడా ఉన్నాయి, ఇవి ఇంట్లో కూర్చొని మీ బరువును నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. ఈ విషయాన్ని స్వయంగా పోషకాహార నిపుణుడు 'నిఖిల్ వాట్స్' తెలియజేశారు. ఇందుకోసం పెద్దగా కష్టపడాల్సిన అవసరం లేదని అంటున్నారు. మీరు చేయాల్సిందల్లా గోరువెచ్చని నీరు, నిమ్మకాయ, దాల్చిన చెక్క, నల్ల మిరియాలు..తేనెను ఇంట్లో ఉంచండి. ఈ విషయాల సహాయంతో, మీరు మీ లక్ష్యాన్ని సులభంగా సాధించగలుగుతారు.
సమయానికి ఆహారం తీసుకోకపోవడం వల్ల అనారోగ్య సమస్యలు సర్వసాధారణం. మళ్లీ తగ్గాలంటే ఆసుపత్రుల చుట్టూ తిరగాల్సిందే. కష్టపడి సంపాదించిన డబ్బు కూడా వృధా అవుతుంది. పగలు తిన్నా సరైన చర్యలు తీసుకోకపోతే ఆరోగ్యం పాడవుతుంది. ఇది బరువును కూడా పెంచుతుంది. మీరు బరువు తగ్గడానికి కష్టపడుతున్నట్లయితే, ఈ పద్ధతులను అనుసరించడం వల్ల బరువు తగ్గడం సులభం అవుతుంది. వాటి గురించి తెలుసుకోండి.
మీ ఆహారంలో ఫైబర్ అధికంగా ఉండేలా చూసుకోండి, ఇది తక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. అధిక ఫైబర్ ఆహారం బరువు తగ్గడానికి సిఫార్సు చేయబడింది. రోజుకు 30 గ్రాముల ఫైబర్ తినండి, కానీ చాలా మంది ప్రజలు తగినంత ఫైబర్ తినరు. దీర్ఘకాలంలో బరువు తగ్గడానికి ఫైబర్ మీకు సహాయపడుతుందని కొన్ని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి. కాఫీ లాగా, గ్రీన్ టీలో చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, వాటిలో ఒకటి బరువు తగ్గడం. గ్రీన్ టీలో కెఫిన్ తక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, ఇందులో కాటెచిన్స్ అని పిలువబడే శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయి, ఇవి కొవ్వును కరిగించడానికి సహాయపడతాయి. నిజానికి, ఒక గ్రాము కార్బోహైడ్రేట్‌లో నాలుగు కేలరీలు ఉంటాయి, ఇది బరువు పెరుగుట సమస్యను పెంచుతుంది.
గోరువెచ్చని నీటితో బరువు తగ్గడం ఎలా?
ప్రతిరోజూ ఉదయం గోరువెచ్చని నీరు తాగితే బరువు నియంత్రణతో పాటు కడుపు సంబంధిత సమస్యలు కూడా దూరమవుతాయని పోషకాహార నిపుణుడు నిఖిల్ వాట్స్ అభిప్రాయపడ్డారు. కనీసం 1 నెల పాటు ఈ చిట్కాలను అనుసరించాలని చెప్తున్నారు. మధ్యలో వదిలేసిన తర్వాత మళ్లీ ఈ వ్యాయామం చేయడం వల్ల కొద్దిపాటి ప్రయోజనం ఉంటుంది. అంటే, మీరు దానిపై నిరంతరం పని చేయాలి.
నిమ్మరసంతో ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్
నిమ్మరసంతో యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్ తాగితే బరువు తగ్గడంలో ఎంతగానో ఉపయోగపడుతోందని మీకు తెలుసా. ఈ విషయాన్ని పోషకాహార నిపుణుడు నిఖిల్ తెలిపారు.
దాల్చిన చెక్క కూడా బరువును తగ్గిస్తుంది
దాల్చిన చెక్క కూడా వేగంగా బరువు తగ్గడానికి దారితీస్తుందని నిఖిల్ చెప్పాడు. దాల్చిన చెక్క నీళ్లు తాగవచ్చు అని చెప్పాడు. దీంతో వ్యాధులు కూడా దూరం అవుతాయి. బీపీ సమస్య ఉన్నవారు కూడా దీన్ని తీసుకోవచ్చని నిపుణులు తెలిపారు. బీపీ అదుపులో ఉంటుందని పోషకార నిపుణుడు నిఖిల్ వెల్లడించారు.
పుష్కలంగా నీరు త్రాగటం మీ ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యం. సరిపోని నీరు తీసుకోవడం వల్ల మీరు ఎంత బరువు తాగుతున్నారో ప్రభావితం చేస్తుంది. తాగునీరు 1-1.5 గంటల్లో జీవక్రియను 24-30% పెంచుతుంది, కొన్ని అదనపు కేలరీలను బర్న్ చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. చాలా ఆహారాలలో కార్బోహైడ్రేట్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి.
Also Read: Budhwa Mangal: జ్యేష్ఠ మాసంలో హనుమాన్‌ని పూజిస్తే అద్భుత ఫలితాలు..అవి ఏంటో తెలుసుకోండి
స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee హిందుస్థాన్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
Android Link - https://bit.ly/3hDyh4G
Apple Link - https://apple.co/3loQYe
Twitter , Facebookమా సోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి.
