Benefits Of Mustard Oil: ఆవనూనె భారతదేశంలో వంటనూనెగా ఉపయోగించే ఒక నూనె. ఇది ఆవాల నుండి తీస్తారు. ఆవనూనె ఘాటైన రుచిని కలిగి ఉంటుంది, ఇది తరచుగా భారతీయ వంటకాలలో ఉపయోగిస్తారు. ఆవనూనె అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. ఇది మోనోఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వులు, ఒమేగా -3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్‌లో సమృద్ధిగా ఉంటుంది, ఇవి గుండె ఆరోగ్యానికి మంచివి. ఆవనూనెలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా ఉంటాయి, ఇవి శరీరానికి హానికరమైన ఫ్రీ రాడికల్స్ నుంచి రక్షించడంలో సహాయపడతాయి.
ఆవనూనె ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు:
గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది: ఆవనూనెలో మోనోఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వులు, ఒమేగా -3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడం ద్వారా గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.
కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది: ఆవనూనెలో లినోలెయిక్ ఆమ్లం ఉంటుంది, ఇది కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది: ఆవనూనెలో గ్లూకోసినోలేట్స్ అనే సమ్మేళనాలు ఉంటాయి, ఇవి క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి.
రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది: ఆవనూనెలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి.
చర్మాన్ని మరియు జుట్టును ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది: ఆవనూనెలో విటమిన్ ఇ, ఒమేగా -3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి చర్మాన్ని జుట్టును ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి.
ఆవనూనెను వంట చేయడానికి, వేయించడానికి సలాడ్ డ్రెస్సింగ్‌గా ఉపయోగించవచ్చు. ఇది చర్మానికి, జుట్టుకు కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
ఆవనూనె ఎవరు ఉపయోగించుకోకూడదు:
అలెర్జీలు: ఆవాలకు లేదా ఆవాల నూనెకు అలెర్జీ ఉన్న వ్యక్తులు ఆవనూనెను ఉపయోగించకూడదు. దీనికి చర్మంపై దద్దుర్లు, దురద లేదా శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది వంటి అలెర్జీ ప్రతిచర్యలకు కారణం కావచ్చు.
గర్భిణీ, పాలిచ్చే తల్లులు: గర్భిణీ, పాలిచ్చే తల్లులు ఆవనూనెను ఉపయోగించే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. ఎందుకంటే దీని ప్రభావాలు ఇంకా పూర్తిగా తెలియవు.
పిల్లలు: కొంతమంది వైద్యులు పిల్లలకు ఆవనూనెను ఉపయోగించవద్దని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. దీనికి కారణం పిల్లల చర్మం చాలా సున్నితంగా ఉంటుంది, ఆవనూనె చికాకు కలిగించవచ్చు.
కొంతమంది ఆరోగ్య పరిస్థితులు: కొన్ని ఆరోగ్య పరిస్థితులు ఉన్న వ్యక్తులు ఆవనూనెను ఉపయోగించే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. ముఖ్యంగా జీర్ణ సమస్యలు లేదా రక్తస్రావం రుగ్మతలు ఉన్నవారు వైద్యుడిని సంప్రదించడం ముఖ్యం.
ఇక్కడ కొన్ని అదనపు చిట్కాలు ఉన్నాయి:
ఆవనూనెను ఎల్లప్పుడూ చల్లటి ప్రదేశంలో నిల్వ చేయండి.
ఆవనూనెను ఎక్కువసేపు వేడి చేయవద్దు, ఎందుకంటే అది దాని పోషక విలువను కోల్పోతుంది.
ఆవనూనెను ఉపయోగిస్తుంటే, దానిని మితంగా ఉపయోగించండి.
AlsoRead: HMPV Virus: దేశంలో వేగంగా వ్యాపిస్తున్న హెచ్ఎంపీవీ, ఏం చేయాలి, ఏం చేయకూడదు
స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి. ఆండ్రాయిడ్ లింక్ - https://bit.ly/3P3R74U
ఆపిల్ లింక్ - https://apple.co/3loQYe
Twitter, Facebook సోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి
