Health Benefits Of Dates: ఖర్జూరాలు ఉత్తర ఆఫ్రికాలో ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది. ఖర్జూరాలు ప్రపంచవ్యాప్తంగా సాగు చేస్తారు. ఇందులో బోలెడు పోషకలు ఉంటాయి. ఖర్జూరాలు చిన్నవిగా, ఓవల్ ఆకారంలో ఉంటాయి, వాటి రంగు పసుపు నుండి నల్లటి వరకు ఉంటుంది. అవి చాలా తీపి రుచిని కలిగి ఉంటాయి, వాటిలో ఫైబర్, విటమిన్లు, ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఖర్జూరాలు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నాయి. అవి శక్తిని పెంచడానికి, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి, గుండె ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడానికి సహాయపడతాయి. ఖర్జూరాలు కూడా యాంటీఆక్సిడెంట్లలో సమృద్ధిగా ఉంటాయి, ఇవి శరీరానికి హానికరమైన ఫ్రీ రాడికల్స్ నుంచి రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. ఖర్జూరాలను వివిధ రకాలుగా తినవచ్చు. వాటిని తాజాగా తినవచ్చు, ఎండినవిగా తినవచ్చు లేదా వాటిని వంటలలో ఉపయోగించవచ్చు. ఖర్జూరాలను సాధారణంగా స్నాక్ లేదా డెజర్ట్‌గా తింటారు. ఖర్జూరాలు చాలా పోషకమైనవి, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం. వాటిని మీ ఆహారంలో చేర్చడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు
ప్రతిరోజు మూడు ఖర్జూరాలు తినడం వల్ల కలిగే లాభాలు:
ఖర్జూరాలు పోషకాలతో నిండినవి అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నాయి. ప్రతిరోజు మూడు ఖర్జూరాలు తినడం వల్ల కలిగే కొన్ని లాభాలు:
జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది: ఖర్జూరాలలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది, మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది.
శక్తిని పెంచుతుంది: ఖర్జూరాలు సహజ చక్కెరలకు గొప్ప మూలం, ఇవి తక్షణ శక్తిని అందిస్తాయి.
గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది: ఖర్జూరాలలో పొటాషియం ఉంటుంది, ఇది రక్తపోటును నియంత్రించడానికి సహాయపడుతుంది, గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది: ఖర్జూరాలలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇవి మెదడు కణాలను నష్టం నుంచి రక్షించడంలో సహాయపడతాయి.
ఎముకలను బలపరుస్తుంది: ఖర్జూరాలలో కాల్షియం, మెగ్నీషియం, ఫాస్పరస్ వంటి ఖనిజాలు ఉంటాయి, ఇవి ఎముకల ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైనవి.
రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది: ఖర్జూరాలలో విటమిన్ సి ఉంటుంది, ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.
చర్మం మరియు జుట్టును ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది: ఖర్జూరాలలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు ఉంటాయి, ఇవి చర్మం, జుట్టును ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి.
ఖర్జూరాలను మీ ఆహారంలో చేర్చడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. మీరు వాటిని నేరుగా తినవచ్చు, వాటిని స్మూతీస్‌లో కలపవచ్చు లేదా వాటిని బేకింగ్, వంటలలో ఉపయోగించవచ్చు.
ఖర్జూరాలు అతిగా తినడం వల్ల కలిగే నష్టాలు:
ఖర్జూరాలు ఆరోగ్యానికి మంచివే అయినప్పటికీ, వాటిని ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల కొన్ని దుష్ప్రభావాలు కలుగుతాయి.
వాటిలో కొన్ని ఇక్కడ ఉన్నాయి:
బరువు పెరుగుట: ఖర్జూరాలలో క్యాలరీలు, చక్కెర అధికంగా ఉంటాయి, కాబట్టి ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల బరువు పెరిగే అవకాశం ఉంది.
జీర్ణ సమస్యలు: ఖర్జూరాలలో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది, కాబట్టి ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల కడుపు నొప్పి, ఉబ్బరం, విరేచనాలు వంటి జీర్ణ సమస్యలు వస్తాయి.
అధిక రక్తపోటు: ఖర్జూరాలలో పొటాషియం అధికంగా ఉంటుంది, కాబట్టి ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల రక్తపోటు పెరిగే అవకాశం ఉంది.
అలెర్జీలు: కొంతమందికి ఖర్జూరాల వల్ల అలెర్జీ వస్తుంది. దీనివల్ల చర్మంపై దద్దుర్లు, దురద, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది కలుగుతాయి.
దంత సమస్యలు: ఖర్జూరాలలో చక్కెర అధికంగా ఉంటుంది, కాబట్టి ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల దంతాలు పుచ్చిపోయే అవకాశం ఉంది.
ఖర్జూరాలు ఆరోగ్యానికి మంచివే అయినప్పటికీ, వాటిని మితంగా తీసుకోవడం మంచిది.
రోజుకు 5-6 ఖర్జూరాలు తినడం ఆరోగ్యానికి మంచిది.
మీకు ఏవైనా ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే, ఖర్జూరాలు తినే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి
AlsoRead: Spitting Red King Cobra: కళ్లలోకి విషం చిమ్మే అరుదైన రెడ్ కింగ్ కోబ్రా.. వీడియో చూసే ధైర్యం మీకుందా?
స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
ఆండ్రాయిడ్ లింక్ - https://bit.ly/3P3R74U
ఆపిల్ లింక్ - https://apple.co/3loQYe
Twitter, Facebook సోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి
