Health Benefits of Papaya: బొప్పాయి పండు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. ఇది జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. బొప్పాయిని ప్రతిరోజూ తినడం ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. దీని పండుగా తినవచ్చు లేదా సలాడ్లు, స్మూతీలలో ఉపయోగించవచ్చు.
బొప్పాయి పండు ఆరోగ్యలాభాలు:
జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది: బొప్పాయిలో పాపైన్ అనే ఎంజైమ్ ఉంటుంది, ఇది ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది మలబద్ధకం ఇతర జీర్ణ సమస్యలను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.
రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలపరుస్తుంది: బొప్పాయిలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలపరుస్తుంది. ఇది శరీరానికి ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది.
చర్మ ఆరోగ్యానికి మంచిది: బొప్పాయిలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి చర్మ కణాలను దెబ్బతినకుండా కాపాడతాయి. ఇది చర్మాన్ని యవ్వనంగా, ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.
ఇతర ప్రయోజనాలు: బొప్పాయిలో విటమిన్ ఎ, పొటాషియం, ఫైబర్ కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి కంటి ఆరోగ్యానికి, రక్తపోటును నియంత్రించడానికి, గుండె ఆరోగ్యానికి మంచిది.
బొప్పాయి పండు బరువు, డయాబెటిస్‌ను ఎలా నియంత్రిస్తుంది:
బరువు తగ్గడానికి:
బొప్పాయిలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. దీని వలన మీరు తక్కువ కేలరీలు తీసుకుంటారు, బరువు తగ్గుతారు. బొప్పాయిలో పపైన్ అనే ఎంజైమ్ ఉంటుంది, ఇది జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది, కొవ్వును కరిగించడంలో సహాయపడుతుంది.
డయాబెటిస్‌ను నియంత్రించడానికి:
బొప్పాయిలో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువగా ఉంటుంది, అంటే ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నెమ్మదిగా పెంచుతుంది. బొప్పాయిలో ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. కొన్ని అధ్యయనాల ప్రకారం, బొప్పాయి ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని మెరుగుపరుస్తుంది.
బొప్పాయిని ఎలా తీసుకోవాలి:
బొప్పాయిని పండుగా తినవచ్చు లేదా జ్యూస్‌గా తాగవచ్చు. బొప్పాయిని సలాడ్లు, స్మూతీలు, ఇతర వంటకాలలో కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
బొప్పాయి ఎవరు తినకూడదు:
గర్భిణీ స్త్రీలు: బొప్పాయిలో పాపైన్ అనే ఎంజైమ్ ఉంటుంది. దీని కారణంగా అబార్షన్ అయ్యే ప్రమాదముందని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.
పాలిచ్చే తల్లులు: బొప్పాయి పండులో పాపైన్ అనే ఎంజైమ్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది శిశువుల జీర్ణక్రియకు అంత మంచిది కాదు.
కిడ్నీలో రాళ్లు: బొప్పాయి పండులో ఆక్సాలిక్ యాసిడ్ ఉంటుంది. ఇది రాళ్ల పరిమాణాన్ని పెంచుతుంది.
కడుపు సంబంధిత సమస్యలు: కొందరికి అజీర్తి, జీర్ణ సమస్యలు ఉంటాయి. ఇలాంటి వారు బొప్పాయిని తినకూడదు.
జాగ్రత్తలు:
బొప్పాయిని మితంగా తీసుకోవాలి. మీకు డయాబెటిస్ ఉంటే బొప్పాయిని తీసుకునే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
గమనిక: ఈ సమాచారం వైద్య సలహాకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్య కోసం మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
AlsoRead: HMPV Virus: దేశంలో వేగంగా వ్యాపిస్తున్న హెచ్ఎంపీవీ, ఏం చేయాలి, ఏం చేయకూడదు
స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి. ఆండ్రాయిడ్ లింక్ - https://bit.ly/3P3R74U
ఆపిల్ లింక్ - https://apple.co/3loQYe
Twitter, Facebook సోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి
