Sitaphal For Pregnancy: సీతాఫలం ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం. ఇందులో వివిధ రకాల పోషకాలు ఉంటాయి. ఇందులో ఉండే గుజ్జు నోటిలో వేసుకుంటే మధురమైన అనుభూతి కలుగుతుంది. సీతాఫలంలో విటమిన్ సి, విటమిన్ బి కాంప్లెక్స్, పొటాషియం, మెగ్నీషియం వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. సీతాఫలాన్ని ఆయుర్వేదం, యునాని వైద్యంలో కూడా ఉపయోగిస్తారు. ఇది రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. సీతాఫలాన్ని వివిధ రకాల వంటకాలలో ఉపయోగించవచ్చు. సీతాఫలం పూరి, సీతాఫలం షేక్ వంటివి తయారు చేసుకోవచ్చు.
గర్భధారణ సమయంలో ఆహారం ఎంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ప్రతి ఆహార పదార్థం ప్రయోజనాలు, అప్రయోజనాల గురించి తెలుసుకోవడం మంచిది. అందులో సీతాఫలం పండు ఒకటి. ప్రెగ్నెన్నీ సమయంలో సీతాఫలం తినవచ్చా.. లేదా అనేది తెలుసుకుందాం.
గర్భధారణ సమయంలో సీతాఫలం తినొచ్చా?
సీతాఫలం గర్భిణీ స్త్రీలకు చాలా మంచిది. ఇందులో విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి గర్భవతికి, పిండానికి అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తాయి. ఇందులో విటమిన్ సి, విటమిన్ ఎ, విటమిన్ కె వంటి ముఖ్యమైన విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి, చర్మం, జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడతాయి. కాల్షియం, ఫాస్ఫరస్, మెగ్నీషియం వంటి ఖనిజాలు ఉంటాయి. ఇవి ఎముకలను బలపరుస్తాయి, గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడతాయి. సీతాఫలంలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, మలబద్ధకం సమస్యను తగ్గిస్తుంది. సీతాఫలంలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలోని హానికరమైన ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తొలగిస్తాయి. గర్భధారణ సమయంలో వచ్చే వికారం, వాంతులను తగ్గిస్తుంది. రక్తహీనతను, శరీరానికి శక్తిని, కడుపులో మంటను తగ్గిస్తుంది.
సీతాఫలం షేక్ -
కావలసినవి:
పండిన సీతాఫలాలు
పాలు
చక్కెర (రుచికి తగినంత)
మంచు ముక్కలు
వెనీలా ఎసెన్స్
బాదం లేదా పిస్తా
తయారీ విధానం:
సీతాఫలాలను శుభ్రం చేసి, గుజ్జును తీయండి. ఒక మిక్సీ జార్‌లో సీతాఫలం గుజ్జు, పాలు, చక్కెర, మంచు ముక్కలు మరియు వెనీలా ఎసెన్స్ వేసి బాగా మిక్సీ చేయండి. షేక్‌ను గ్లాసుల్లో పోసి, బాదం లేదా పిస్తాతో అలంకరించి సర్వ్ చేయండి.
చిట్కాలు:
మరింత క్రీమీ షేక్ కోసం, మీరు కొంచెం మంచినెయ్య లేదా ఐస్‌క్రీమ్‌ను కూడా జోడించవచ్చు.
తక్కువ కేలరీల కోసం, తక్కువ కొవ్వు పాలు లేదా నాన్ డైరీ పాలను ఉపయోగించండి.
రుచికి తగినంతగా తేనె లేదా జాగ్రీని కూడా జోడించవచ్చు.
జాగ్రత్తలు:
అధికంగా తీసుకుంటే కడుపు ఉబ్బరం, అతిసారం వచ్చే అవకాసం ఉంది.
అరుదుగా కొంతమందికి సీతాఫలం అలర్జీ ఉండవచ్చు. అలాంటి వారు తీసుకోకూడదు.
ఏదైనా ఆహారాన్ని ఆహారంలో చేర్చే ముందు డాక్టర్ సలహా తీసుకోవడం మంచిది.
ముగింపు:
సీతాఫలం గర్భధారణ సమయంలో తినడానికి చాలా మంచి పండు. ఇది అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. అయితే మితంగా తీసుకోవడం ముఖ్యం.
గమనిక: ఈ సమాచారం కేవలం సాధారణ సమాచారం కోసం మాత్రమే. ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్య ఉన్నట్లయితే తప్పకుండా డాక్టర్‌ను సంప్రదించండి.
Also Read: Weight Loss Upma Recipe: శరీర బరువును తగ్గించే బ్రౌన్ ఉప్మా.. రుచితో పాటు ఆరోగ్యం మీ సొంతం
స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
ఆండ్రాయిడ్ లింక్ - https://bit.ly/3P3R74U
ఆపిల్ లింక్ - https://apple.co/3loQYe
సోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి.Twitter, Facebook
