Yoga Asanas for Constipation: రోజూ మలబద్ధకం సమస్య ఉంటే కచ్చితంగా ఆరోగ్యంపై దుష్ప్రభావం పడుతుంది. అందుకే సాధ్యమైనంత త్వరగా ఈ సమస్య నుంచి గట్టెక్కాల్సి ఉంటుంది. మల బద్ధకం సమస్య నుంచి ఉపశమనం పొందాలంటే ఏం చేయాలో తెలుసుకుందాం..
ఆహారపు అలవాట్లు, జీవనశైలి కారణంగా మలబద్ధకం సమస్య వెంటాడుతుంటుంది. ఇటీవలి కాలంలో ఫాస్ట్‌ఫుడ్స్ వల్ల ఈ సమస్య మరింతగా పెరిగిపోయింది. మలబద్ధకం సమస్య శరీరంలో ఎన్నో ఇతర సమస్యలకు కారణమౌతుంది. అందుకే ముందు మలబద్ధకం సమస్యను దూరం చేయాలి. మలబద్దకం సమస్యను దూరం చేయాలంటే డైట్ బాగుండాలి. నీళ్లు ఎక్కువగా తాగాలి. ఈ రెండూ పాటిస్తే కచ్చితంగా మల బద్ధకం సమస్య దూరమౌతుంది. మల బద్ధకం కారణంగా తలెత్తే ఇతర అనారోగ్య సమస్యలు కూడా దూరమౌతాయి.
తాడాసనం
ఈ ఆసనం మలబద్ధకం సంబంధిత వ్యాధుల్ని దూరం చేయడంలో దోహదపడుతుంది. ఈ ఆసనం వేసేందుకు ముందు నిటారుగా నిలుచోవాలి. రెండు చేతుల వేళ్లను ఒకదానితో మరొకటి బంధించి పైకి లేపాలి. ఆ తరవాత బ్యాలెన్స్ కాలి పంజాలపై ఉంచి అలానే నిలబడాలి ఇప్పుడు చేతుల్ని నెమ్మది నెమ్మదిగా కిందకు దింపి రిలాక్స్ కావాలి. ఈ యోగాసనం వల్ల శరీరంలో బ్యాలెన్స్‌‌తో పాటు కడుపు సంబంధిత సమస్యలు దూరమౌతాయి. ఉదయం పరగడుపున చేస్తే మంచి ఫలితాలుంటాయి.
వజ్రాసనం
ఎప్పుడు భోజనం చేసిన వజ్రాసనం స్థితిలో కూర్చుని తింటే మంచిది. దీనివల్ల మలబద్ధకం సమస్య పోతుంది. ఈ స్థితిలో కూర్చోవాలంటే చాపపై మోకాళ్లు మడిచి కూర్చోవాలి. మీ నడుము భాగం నిటారుగా ఉంచాలి. కాలి మడమల్ని కలిపి ఉంచాలి. ఆ తరువాత రెండు చేతుల్ని మోకాలిపై ఉంచాలి. ఇలా కాస్సేపు కూర్చుని లోతుగా శ్వాస తీసుకోవాలి. ఇలా చేయడం వల్ల మలబద్ధకం సమస్య తొలగిపోతుంది.
Also Read: Skin Care Tips: ముఖంపై ముడతలు పోయి కళకళలాడాలంటే రోజూ ఇది వాడాల్సిందే
Also Read: IPL 2023: ఐపీఎల్ ప్రారంభానికి ముందు ఆర్‌సీబీకి షాక్.. కీలక ప్లేయర్ ఔట్..!
స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
ఆండ్రాయిడ్ లింక్ - https://bit.ly/3P3R74U
ఆపిల్ లింక్ - https://apple.co/3loQYe
మా సోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి Twitter, Facebook
