Weight Loss Tips News

Weight Loss Diet: ஆரோக்கியமான உணவு முறையை பின்பற்றுவது எடை இழப்புக்கு அவசியம். சத்தான காலை உணவு, வளர்சிதை மாற்றத்தைத் தொடங்குவதற்கு தேவையான ஆற்றலை உடலுக்கு வழங்குகிறது. மேலும் நாள் முழுவதும் உட்கொள்ளும் கலோரிகளின் எண்ணிக்கையைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.

இன்றையை வாழ்க்கை முறை மற்றும் பிஸியான அலுவலக வாழ்க்கை காரணமாக,  உடல் பருமன், தொப்பை கொழுப்பு போன்ற பிரச்சனைகளை பெரும்பாலானோர்  சந்திக்கின்றனர். எடை அதிகரித்தவுடன், அதைக் குறைப்பது மிகவும் கடினமானதாக ஆகிவிடுகிறது. 

யோகாசனங்களும் தினசரி உடற்பயிற்சிகளும் நம்முடைய ஒட்டுமொத்த உடலையும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவி செய்யும். அதில் சில ஆசனங்களை தினமும் செய்து வந்தால் அடிவயிறு, மேல் வயிறு எல்லா பகுதியிலும் தேங்கியிருக்கிற கொழுப்பைக் கரையச் செய்து தொப்பையைக் குறைக்க முடியும்.

நமது உடலுக்கு மிகவும் அவசியமான ஒன்று தண்ணீர்.  உங்கள் உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க, உடலில் நீர் சத்து  இருப்பது மிகவும் முக்கியம். நம் உடலில் 70 சதவீதம் தண்ணீர்தான். உடலில் நீர் சத்து குறைபாடு பல வகையான நோய்களுக்கு காரணமாக அமைந்து விடும். 

நமது எடையைக் குறைக்க, பலவிதமான நடவடிக்கைகளைப் பின்பற்றுகிறோம், அதில் பல மணிநேரம் ஜிம்மிற்குச் செல்வது, பல்வேறு வகையான கடுமையான உணவுமுறைகளைப் பின்பற்றுவது ஆகியவை அடங்கும். 

ரவையை பயன்படுத்தாமல் எப்படி உப்புமா செய்வது என்று இன்று அறிந்து கொள்ளப் போகிறோம். ஆரோக்கியமான உப்புமாவை தயாரிக்க ரவைக்கு பதிலாக சில சிறுதானியங்களை பயன்படுத்தலாம்.

மக்கானா குறைந்த கலோரி உணவு. சமீபத்தில் இதன் ஆரோக்கிய நன்மைகளை அறிந்து பலர் இதனை விரும்பி சாப்பிட்டு வருவதை அடுத்து, இது மிகவும் பிரபலமாகி வருகிறது. 

பார்லி புல்லில் ஒன்று அல்லது இரண்டு மட்டுமல்ல, பல வகையான ஊட்டச்சத்துக்கள் காணப்படுகின்றன. இது உடலுக்கு வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், நார்ச்சத்து மற்றும் கலவைகளை வழங்குகிறது. இதன் மூலம் உடல் பருமன் முதல் சர்க்கரை நோய் வரை பல நோய்களுக்கு மருந்தாக அமைகிறது. 

Calorie Deficit Diet: கலோரி பற்றாக்குறை உணவு, உடல் எடையை மிக வேகமாக குறைக்க உதவுவதோடு, ஊட்டச்சத்துடன் ஆரோக்கியமாக இருக்கவும் உதவும்.

Low-Calorie Dinner For Weight Loss: உடல் எடை குறைய வேண்டுமானால், இரவு உணவில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்... இரவு உணவே, நமது உடல் எடை, தொப்பை, தொந்தி, ஊளைச்சதை, தொடையில் சதை அதிகமாவது என பல பிரச்சனைகளுக்கு காரணமாகிறது

வாழைக்காயை சாப்பிடுவதன் மூலம் வைட்டமின் சி, பொட்டாசியம் மற்றும் துத்தநாகம் போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறலாம். பழுத்த வாழைப்பழங்களைப் போலவே, வாழைக்காய் சாப்பிடுவதால் பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளன.

Fenugreek Seeds for Weight Loss: வெந்தயத்தில் கணிசமான அளவு நார்ச்சத்து, பாஸ்போலிப்பிட்கள், கிளைகோலிப்பிட்கள், ஒலிக் அமிலம், லினோலெனிக் அமிலம், லினோலிக் அமிலம், கோலின், வைட்டமின்கள் ஏ, பி1, பி2, சி, நிகோடினிக் அமிலம், நியாசின் ஆகியவை காணப்படுகின்றன.

Weight Loss Vegetables: உடல் எடை குறைக்க வேண்டும் என்று வரும்போதெல்லாம், காய்கறிகள் மிகவும் ஆரோக்கியமான மற்றும் பயனுள்ள வழியாக கருதப்படுகிறது. நீங்கள் தொப்பை கொழுப்பால் சிரமப்படுகிறீர்கள் என்றால், விரைவான எடையைக் குறைக்க உதவும் அத்தகைய காய்கறிகளின் பட்டியலை இங்கே படித்து தெரிந்துக்கொள்ளுங்கள்.

உடல் பருமன் பொதுவான பிரச்சனையாக் ஆகி விட்ட நிலையில், வீட்டிலேயே தயாரிக்கப்படும் எளிய உணவை உட்கொள்வதன் மூலம் உடல் எடையை எளிதில் குறைக்கலாம்.

Ghee Benefits: நெய்யை வெதுவெதுப்பான முறையில் சாப்பிட்டு வந்தால் உடல் எடையை குறைக்கலாம்.  காலையில் நெய் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் நன்மைகள் பற்றி தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.  

Dash Diet For Hypertension: உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த DASH உணவு எவ்வாறு உதவுகிறது? எதைச் சாப்பிட வேண்டும், எதைச் சாப்பிடக்கூடாது என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள் 

Benefits Of Radish: முள்ளங்கி ஊட்டச்சத்துக்களின்  களஞ்சியம். ஆரோக்கிய நலன்கள் என்று வரும் போது முள்ளங்கி வியக்கத்தக்க வகையில் பலன்களை கொடுக்கிறது.  

வெந்தய விதையில் ஊட்டச்சத்துக்கள் அதிகம் உள்ளதால் உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது. ஆனால் இவற்றை குறைந்த அளவில் மட்டுமே உட்கொள்ள வேண்டும்.

Weight Loss Tips: நீங்கள் உங்கள் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால், தவறுதலாக கூட இந்த தவறுகளை செய்ய வேண்டாம். ஏனெனில் இவை உங்களுக்கு பிரச்சனையை அதிகரிக்கும்.   

உணவில் அதிக அளவிலான சர்க்கரை என்பது, நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு மட்டுமல்ல, அனைவரின் ஆரோக்கியத்திற்கும் தீங்கு விளைவிக்கும். மேலும், பருமனை குறைக்க விரும்புபவர்கள் கலோரிகளை குறைக்க விரும்பினால், சர்க்கரைக்கான சில மாற்று பொருட்களைப் பயன்படுத்தலாம்.