Obesity health risks Tamil | உடல் பருமன் இப்போது நோய்களை உருவாக்கும் பேக்டரியாக பார்க்கப்படுகிறது. முன்பெல்லாம் ஒருவர் குண்டாக இருந்தால் பார்ப்பதற்கே அழகாக இருக்கிறார், அவரை போல் இருக்க வேண்டும் என ஆசைப்பட்டவர்கள் ஏராளம். ஆனால் அந்த காலம் மலையேறிவிட்டது. இன்றைய காலகட்டத்தில் ஒருவர் குண்டாக இருந்தால் ஏதாவது ஒரு நோய் பாதிப்புடன் இருக்க வாய்ப்பு என்ற கண்ணோட்டத்திலேயே பார்க்கும் சூழல் வந்துவிட்டது. ஆம், உடல் பருமன் இருந்தால் சர்க்கரை நோய் எனப்படும் நீரிழிவு நோய், ரத்த அழுத்தம் இதய நோய் என்ற பிரச்சனைகள் வருவதற்கு அதிக வாய்ப்பு இருக்கிறது.
பிரபல உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளர் டாக்டர் மிக்கி மேத்தா அண்மையில் உடல் பருமன் ஏற்படுத்தும் பக்கவிளைவுகள் குறித்து பேசும்போது, உடல் பருமன் என்பது இதய நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் நீரிழிவு போன்ற நோய்களை ஏற்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், நோய்களை எதிர்த்துப் போராடும் திறனையும் பலவீனப்படுத்துகிறது என்று கூறினார். உடல் பருமன் இதய நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் நீரிழிவு போன்ற நோய்களை ஏற்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியையும் பலவீனப்படுத்தி, உடலை தொற்றுநோய்களுக்கு ஆளாக்குகிறது. கூடுதலாக, உடல் பருமன் சுவாசம், செரிமானம், செறிவு மற்றும் ஆற்றல் அளவுகள் குறைதல் போன்ற பிரச்சனைகளையும் ஏற்படுத்தும்.
உடல் பருமன் ஒரு நபரின் படைப்பாற்றல், தூக்கத்தின் தரம் மற்றும் உயிர்ச்சக்தியைப் பாதிக்கிறது, இதனால் வாழ்க்கைத் தரம் குறைகிறது. இந்தச் சவாலை எதிர்கொள்ள, யோகா, பிராணயாமம், சரிவிகித உணவு, ஆயுர்வேத மற்றும் இயற்கை வைத்திய முறைகளைப் பின்பற்றுவது மட்டுமே சிறந்த வழிகள். இப்போதெல்லாம், குழந்தைகளிடையே கூட உடல் பருமன் பிரச்சனை அதிகரித்து வருகிறது, இதற்கு முக்கிய காரணம் குப்பை உணவு மற்றும் பேக்கேஜ் செய்யப்பட்ட உணவை அதிகமாக உட்கொள்வதாகும். இது மிகவும் ஆபத்து, உடலுக்கு கேடு விளைவிக்கக்கூடியது. இந்த உணவுகளை வாங்கி சாப்பிடாதீர்கள். இதைத் தடுக்க நாம் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்ற வேண்டும். இதற்காக, வழக்கமான உடற்பயிற்சி அவசியம்.
சீரான உணவு மற்றும் ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களை மேம்படுத்துவது அவசியம். குறிப்பாக குழந்தைகள் மற்றும் இளைஞர்கள் விளையாட்டு, யோகா செய்ய ஊக்குவிக்கப்பட வேண்டும். நாளின் 30 சதவீத நேரத்தை இந்த நடவடிக்கைகளுக்கு ஒதுக்குவது நன்மை பயக்கும். ஆரம்பத்தில், ஒரு நாளைக்கு ஐந்து நிமிடங்கள் ஆழ்ந்த சுவாசம் மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்ய ஒதுக்குங்கள். ஒரு வருடத்தில் படிப்படியாக இந்த நேரத்தை அதிகரிக்கவும். இந்த சிறிய மாற்றம் உங்கள் வாழ்க்கையில் பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தி உங்களை ஆரோக்கியமாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் மாற்றும். இதனுடன், நமது உணவை மேம்படுத்த வேண்டும்.
நெய்யை தினசரி உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். இதில் வைட்டமின் சி உள்ளது. நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் உயிர்ச்சக்தியை அதிகரிப்பதில் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது தசைகள் மற்றும் எலும்புகளை வலுப்படுத்துவதற்கும் நன்மை பயக்கும். எனவே, சுத்திகரிக்கப்பட்ட மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட எண்ணெய்களுக்குப் பதிலாக பசு நெய்யைப் பயன்படுத்துங்கள். இவையெல்லாம் உங்களை ஆரோக்கியமாகவும் உடல்பருமனில் இருந்து பாதுகாக்கும் முக்கியமான டிப்ஸ்கள் ஆகும். வேறு ஏதேனும் சந்தேகங்கள் இருந்தால் உடனடியாக மருத்துவரை சந்தித்து போதுமான ஆலோசனை பெற்றுக் கொள்ளுங்கள்.
மேலும் படிக்க | வெறும் 5 நிமிட உடற்பயிற்சி போதும்... ஒரே மாதத்தில் தொப்பை எல்லாம் மாயமாய் மறையும்
மேலும் படிக்க | எச்சரிக்கை மெல்லக் கொல்லும் பிபி... கட்டுக்குள் வைக்க உதவும் சில பயிற்சிகள்
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..
முகநூல் - @ZEETamilNews
ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews
டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews
வாட்ஸ்-அப் - https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFvI90x2plF9cKY1r
அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
