Raw Banana Benefits: పచ్చి అరటికాయ అనేది పండని అరటిపండు. ఇది ఆకుపచ్చ రంగులో ఉంటుంది, దీనిలో పిండి పదార్థం ఎక్కువగా ఉంటుంది. పచ్చి అరటికాయను కూరలు, చిప్స్ ఇతర వంటకాలలో ఉపయోగిస్తారు. దీని తినడం వల్ల ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు కలుగుతాయి.
ఆరోగ్య లాభాలు:
జీర్ణక్రియకు మంచిది: పచ్చి అరటికాయలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది; మలబద్ధకాన్ని తగ్గిస్తుంది.
బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది: పచ్చి అరటికాయలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి, ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఇది కడుపు నిండిన భావనను కలిగిస్తుంది, బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.
గుండెకు మంచిది: పచ్చి అరటికాయలో పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది రక్తపోటును నియంత్రించడానికి, గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
మధుమేహాన్ని నియంత్రిస్తుంది: పచ్చి అరటికాయలో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువగా ఉంటుంది, ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రించడానికి సహాయపడుతుంది.
రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది: పచ్చి అరటికాయలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.
ఎలా తీసుకోవాలి
పచ్చి అరటికాయను వివిధ రకాలుగా తీసుకోవచ్చు. దానిని కూరగా వండుకోవచ్చు, చిప్స్ చేసుకోవచ్చు లేదా ఇతర వంటకాలలో ఉపయోగించవచ్చు. పచ్చి అరటికాయను ఉడికించి లేదా కాల్చి కూడా తినవచ్చు.
పచ్చి అరటికాయను ఎలా చేర్చుకోవాలి:
వేపుడు: పచ్చి అరటికాయను చిన్న ముక్కలుగా చేసి, ఉప్పు, కారం, పసుపు వంటి మసాలాలు వేసి వేయించుకోవచ్చు. ఇది చాలా రుచికరమైన సైడ్ డిష్.
కూర: పచ్చి అరటికాయను టమాటా, ఉల్లిపాయ వంటి కూరగాయలతో కలిపి కూర చేసుకోవచ్చు. ఇది అన్నంతో తినడానికి బాగుంటుంది.
పచ్చడి: పచ్చి అరటికాయను ఉడికించి, మెత్తగా చేసి, పెరుగు, పచ్చిమిర్చి, కొత్తిమీర వంటివి వేసి పచ్చడి చేసుకోవచ్చు. ఇది కూడా అన్నంతో తినడానికి చాలా రుచికరంగా ఉంటుంది.
చిప్స్: పచ్చి అరటికాయను సన్నగా తరిగి, నూనెలో వేయించి చిప్స్ చేసుకోవచ్చు. ఇవి స్నాక్స్ గా తినడానికి చాలా బాగుంటాయి.
బిర్యానీ: పచ్చి అరటికాయను బిర్యానీలో కూడా ఉపయోగించవచ్చు. ఇది బిర్యానీకి ఒక ప్రత్యేకమైన రుచిని ఇస్తుంది.
ఎవరు తినకూడదు:
కిడ్నీ సమస్యలు ఉన్నవారు: పచ్చి అరటికాయలో పొటాషియం ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఇది కిడ్నీ సమస్యలు ఉన్నవారికి హానికరంగా ఉంటుంది.
అలర్జీలు ఉన్నవారు: కొంతమందికి అరటికాయకు అలెర్జీ ఉండవచ్చు. అలాంటి వారు పచ్చి అరటికాయను తినకూడదు.
గమనిక: పైన పేర్కొన్న లాభాలు, జాగ్రత్తలు సాధారణ సమాచారం కోసం మాత్రమే. వైద్యపరమైన సలహా కోసం, దయచేసి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
AlsoRead: HMPV Virus: దేశంలో వేగంగా వ్యాపిస్తున్న హెచ్ఎంపీవీ, ఏం చేయాలి, ఏం చేయకూడదు
స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి. ఆండ్రాయిడ్ లింక్ - https://bit.ly/3P3R74U
ఆపిల్ లింక్ - https://apple.co/3loQYe
Twitter, Facebook సోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి
