Healthy Food News

பெருந்தமனி தடிப்பு என்பது நாள்பட்ட நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும் ஒரு தீவிர நிலை. தமனிகளின் உள்ளே கொழுப்பு படிந்து அடைப்பு ஏற்படுவதால் ரத்தவோட்டம் தடைபடுகிறது. ரத்த ஓட்டம் குறைவது, உயிருக்கு ஆபத்தான கரோனரி நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும். நாம் அன்றாடம் உண்ணும் உணவுகளும் நமது தமனியில் ஏர்படும் அடைப்புக்கு முக்கியக்காரணம். எனவே உண்ணும் உணவு சரியானதாக இருந்தால், தமனிகள் அடைப்பு ஏற்படாது என்படோடு, தமனிகளில் ஏற்பட்டுள்ள அடைப்புகள் கூட அகலும்.

தயிர் ஆரோக்கிய நன்மைகள் நிறைந்தது. இதில் பாஸ்பரஸ் மற்றும் கால்சியம், வைட்டமின் பி-2, வைட்டமின் பி-12, மெக்னீசியம், பொட்டாசியம் ஆகியவை நிறைந்துள்ளன. தயிரில் உள்ள புரோபயாடிக் செரிமான மண்டலத்தின் சரியான செயல்பாட்டிற்கு உதவுகிறது. ஆனால் சில உணவுப் பொருட்களுடன் தயிர் சேர்க்கக் கூடாது என்பது பலருக்குத் தெரியாது. தயிருடன் சில உணவுகளை சேர்ந்து சாப்பிடுவதால் சருமத்தை பாதிக்கலாம்.

நாம் என்றென்றும் இளமையாக இருப்பதில் சில உணவுகள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன, அதனால் சத்தான உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும்.

மாங்காயின் நன்மைகளும் அதன் சத்துக்களும் அனைவருக்கும் தெரியும். ஆனால், அது சருமத்திற்கு கொடுக்கும் அற்புதமான ஆரோக்கிய நன்மைகளைப் பற்றி உங்களுக்குத் தெரியுமா?

உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் இதய ஆரோக்கியம், மன அழுத்தம் குறைவு, நினைவாற்றல் போன்றவை கிடைக்கிறது.

உடலில் உள்ள நச்சுக்களை அவ்வப்போது வெளியேற்றினால் தான் ஆரோக்கியமாக வாழ முடியும். நச்சு என்பது நமது உடலை மட்டும் பாதிக்காமல் மனதிற்குள்ளும் பாதிப்பை ஏற்படுத்தி, காலப்போக்கில் நோய்க்கு வழிவகுக்கிறது.

காலை உணவு தான் நமது உடலுக்கு சக்தியை தருகிறது, அதனால் சிறந்த காலை உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும்.  

சுவையான உணவா, ஆரோக்கிய உணவா என்று வந்தால் மக்கள் எதை அதிகமாக தேர்வு செய்கிறார்கள் என்பதை பார்க்கலாம்.

உடற்பயிற்சி செய்தபின் உடனடியாக சில வகையான உணவு பொருட்களை சாப்பிடக்கூடாது.  அப்படி சாப்பிட்டால் அவை ஆபத்தில் முடியலாம்.  

ஜூஸ் உடம்புக்கு நல்லது தான், ஆனால் எப்படியெல்லாம் அதை தயாரிக்கக்கூடாது என்பதை தெரிந்துக் கொள்ளுங்கள்...

ஆரோக்கியமான உணவைத் தேடுபவர்களுக்கான கட்டுரை இது. பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் வயிற்று வலி மற்றும் செரிமான பிரச்சனைகளுக்கு சிறந்த இயற்கை வைத்தியமாக இருக்கும்.

சாலடுகள் என்றால் அதில் காய்கனிகள் மட்டுமா இருக்கும்? அதை அழகுபடுத்தி சுவையூட்டும் சாலட் டிரெஸ்ஸிங் டிப்ஸ்

ஊட்டச்சத்துக்களின் உறைவிடம் என்று பெயர் வாங்கும் சோயாபீன் குடும்பத்தைச் சேர்ந்த டோஃபு புரோட்டீன்கள் கொட்டிக் கிடக்கும் அருமையான உணவு

கோடைகாலத்தில் சரும பாதுகாப்பிற்கு கொலாஜன் அதிகம் நிறைந்த உணவு பொருட்கள் உதவுகின்றன.  

கோடைகாலத்தில் நீர்ச்சத்து அதிகம் தேவை என்பதால் அதிக அளவிலான பானங்களை குடிப்பதே அனைவருக்கும் ஆரோக்கியமானது 

இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுக்குள் கொண்டு வருவது மிகவும் அவசியமான ஒன்று. உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது ஹைபர்டென்சனுக்கு சரியான நேரத்தில் சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால் மோசமான விளைவுகள் ஏற்படும்.  ஹைபண்டென்சன் ஏற்படாமல் தவிர்க்கும் வழிகள் இவை:

கற்றாழை சாறு பயன்படுத்துவது ஆரோக்கியத்தையும் அழகையும் மேம்படுத்துகிறது. கற்றாழையின் சாறு, வைட்டமின் சி நிறைந்தது. 

சியா விதைகளை உட்கொள்வது உடல் எடையை குறைக்கிறது என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. சியா விதைகளை உரிய முறையில் பயன்படுத்தினால், செரிமான ஆரோக்கியம் அதிகரிக்கும். வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்பவதோடு, உடல் எடையும் கணிசமாக குறையும்.   

நார்ச்சத்து, கால்சியம், வைட்டமின் பி6, மக்னீசியம், வைட்டமின் ஏ, 200 சதவைட்டமின் சி வைட்டமின் கே என பல ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்ட பரட்டைக் கீரையின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

தினசரி உணவில் பச்சை இலைகளைக் கொண்ட காய்கறிகளை சாப்பிட்டால், டைப் 2 நீரிழிவு நோய்க்கான ஆபத்து 14% குறையும்...