Exercise News

தொப்பையை குறைக்க டயட்-உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும் என்ற அவசியம் இல்லை..சில வாழ்க்கை நடைமுறைகளே அதற்கு வழிவகை செய்து விடும்.   

Weight Loss Tips: நீங்கள் உங்கள் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால், தவறுதலாக கூட இந்த தவறுகளை செய்ய வேண்டாம். ஏனெனில் இவை உங்களுக்கு பிரச்சனையை அதிகரிக்கும்.   

Health Tips: பீரியட்ஸின் போது உடற்பயிற்சி செய்யலாமா? உடற்பயிற்சி செய்வதால் வலி குறையுமா அல்லது அதிகரிக்குமா? 

உணவு உண்ணும் போது மணிக்கணக்கில் உட்கார்ந்து சாப்பிடுவது அல்லது சாப்பிட்ட உடனேயே படுத்துக்கொள்வதால், பல வித நோய்கள் உடலில் நுழைந்து, உடல் நோயின் கூடாரமாகி விடுகின்றன. 

உணவு சாப்பிட்ட பிறகு 20 முதல் 30 நிமிடங்கள் நடக்க முடிந்தால், பல நன்மைகளை கிடைக்கும். சாப்பிட்டவுடன் உடலுக்கு சிறிய இயக்கத்தை கொடுப்பது நல்லது. எனினும், அதிகமாகவோ அல்லது மிகவும் வேகமாகவோ நடப்பதை தவிர்க்க வேண்டும். 

நாம் வயதாகும்போது, ​​நமது மூளையில் மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன. அவை மூளை செயல்பாட்டையும் பாதிக்கின்றன. முதுமையின் மிகவும் அஞ்சப்படும் விளைவுகளில் ஒன்றாக, அறிவாற்றல் வீழ்ச்சி பொதுவானது. இருப்பினும், அறிவாற்றல் வீழ்ச்சி ஏற்படாமல் நீங்கள் தடுத்து நிறுத்தலாம். நீண்ட மற்றும் நிறைவான வாழ்க்கை வாழ்வது உங்கள் மூளையின் ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிப்பதில் சார்ந்துள்ளது. உங்கள் மூளையின் ஆரோக்கியத்தையும் செயல்திறனையும் பராமரிக்க பின்வரும் எளிய விஷயங்களை நீங்கள் கடைபிடிக்க வேண்டும். அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கவும் பராமரிக்கவும் உதவும் 8 வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளது.

உடற்பயிற்சி கூடத்திற்கு செல்லாமல் உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி? இங்கே பார்ப்போம். 

Benefits of Walking: தினமும் வாகிங் செய்வதால் ஏற்படும் நன்மைகள் என்ன? இதனால் எந்தெந்த பிரச்சனைகளுக்கு நிவாரணம் கிடைக்கும்?

இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள், அதை கட்டுக்குள் கொண்டு வர தினமும் சில முயற்சிகளை மேற்கொண்டாலே போதும். அவை என்ன மாதிரியான நடவடிக்கைகள்? இங்கே பார்ப்போம்.   

Walking Benefits: கலோரிகளை எரிக்க நடைபயிற்சி ஒரு சிறந்த வழியாகும். நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால், தினமும் 30 நிமிடங்கள் நடக்க முயற்சிக்கவும்.

Measuring Body Fat: உடலில் கொழுப்பு எவ்வளவு இருக்கிறது? கொழுப்பின் சதவீதத்தை அளவிடுவது ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி மேலும் அறிய ஒரு பயனுள்ள வழியாகும்.

டயட்-உடற்பயிற்சி செய்யாமல் நீண்ட நாள் ஆரோக்கியத்துடன் வாழ ஆசையா..? இதை மட்டும் செய்து பாருங்கள் போதும்.   

Lifestyle Mistakes For Cholesterol: உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் அளவை உடனடியாக அதிகரிக்கக்கூடிய 7 வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்கள் இவை...

உடல் பருமன், புகைபிடித்தல், செயலற்ற தன்மை, நார்ச்சத்து குறைவாக உள்ள உணவுகளை உண்பது மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகளை உட்கொள்வது ஆகியவை கொலஸ்ட்ரால் அளவை அதிகரிக்கச் செய்யும்.

Tips to Reduce Face Fat: முகத்தில் கொழுப்பு சேருவதால் கண்ணம், கழுத்து போன்ற பகுதிகள் அதிக தசையுடன் காணப்படும். இந்த வகை கொழுப்பினை கரைப்பது எப்படி..?   

Weight Loss Tips in Tamil: உடல் எடையை குறைக்க விரும்புவோர் கண்டிப்பாக சில பழ வகைகளை தவிர்த்திட வேண்டும். அவை என்னென்ன பழங்கள் தெரியுமா?   

கல்லீரலில் உருவாகும் கொழுப்பு காரணமாக உடல் ஆரோக்கியம் கடுமையாக பாதிக்கப்படும். மது அருந்தாதவர்களும் கூட இந்த பிரச்சனையை எதிர்கொள்வார்கள்.  

சிலருக்கு என்னதான உடற்பயிற்சி செய்தாலும் உடல் எடையை குறைக்க முடியாத நிலை ஏற்படும். இதை தவிர்ப்பது எப்படி? டிப்ஸ் இதாே.   

வயதான ஆண்கள் நீண்ட நாள் வாழ ஒரு சில உடற்பயிற்சிகளை கடைப்பிடிக்கலாம். அவை என்னென்ன..?   

பெற்றோராக மாறுவதில் உங்களுக்கு சிரமம் இருந்தால், தம்பதிகள் உடனடியாக செய்ய வேண்டிய முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகள் குறித்து கட்டாயம் அறிந்து கொள்ளுங்கள்.