ரத்த அழுத்தத்தை கட்டுக்குள் வைக்க... ‘இந்த’ மேஜிக் பானங்கள் நிச்சயம் உதவும்!

உயர் இரத்த அழுத்தம் ஒரு அமைதியான கொலையாளி. கவனிக்காமல் புறக்கணிக்கப்பட்டால், பல தீவிர இதய உடல்நலப் பிரச்சினைகள் மற்றும் மாரடைப்பு அபாயத்தை அதிகரிக்கும். ஒரு நல்ல செய்தி என்னவென்றால், உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் உயர் இரத்த அழுத்தத்தை சிறப்பாக கட்டுப்படுத்த உதவும்.உங்களின் உணவுப் பழக்கத்தை மேம்படுத்துவது BP மருந்துகளை நம்பியிருக்க வேண்டிய தேவையையும் குறைக்கலாம். 

இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்க என்ன சாப்பிட வேண்டும்? தினசரி உட்கொள்ளும் சில உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் இயற்கையாகவே இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் வழிகள் குறித்து ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் சில ட்ரிங்குகளை பரிந்துரைக்கின்றனர். இவை மருந்துகள் இல்லாமல் உங்கள் உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும்.

ஆம்லா இஞ்சி சாறு

ஆம்லா ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தைத் தடுக்கிறது மற்றும் பராமரிக்கிறது. இஞ்சியில் இரத்த நாளங்களை விரிவுபடுத்தும் வாசோடைலேஷனை ஊக்குவிக்கும் கலவைகள் உள்ளன. இரத்த நாளங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது பிபியைக் குறைக்க உதவும்.

கொத்தமல்லி விதை/ தனியா நீர்

கொத்தமல்லி நீர் ஒரு டையூரிடிக் ஆக செயல்படுகிறது, இது உங்கள் உடலில் இருந்து அதிகப்படியான சோடியம் மற்றும் தண்ணீரை வெளியேற்ற உதவுகிறது. இது உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கலாம்.

மேலும் படிக்க | எடை இழப்பிற்கு எது சிறந்தது... பாதாம் பருப்பா... அல்லது ஊற வைத்த பாதாமா!

பீட்ரூட் சாறு

பீட்ரூட்டில் நைட்ரேட் (NO3) நிறைந்துள்ளது மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை (BP) குறைக்கும் திறன் உள்ளது. NO3 என்பது நைட்ரிக் ஆக்சைடை (NO) உற்பத்தி செய்யும் ஒரு தனிமம் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தில் அதன் செறிவை அதிகரிக்கிறது, இதன் மூலம் எண்டோடெலியல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது.

தக்காளி சாறு

தக்காளி சாற்றில் லைகோபீன், பீட்டா-கரோட்டின் மற்றும் வைட்டமின் ஈ போன்ற கரோட்டினாய்டுகள் உள்ளன, இவை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நடுநிலையாக்குவதற்கும், சிஸ்டாலிக் மற்றும் டயஸ்டாலிக் பிபி இரண்டையும் மேம்படுத்தும் பயனுள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களாக அறியப்படுகிறது.

பொறுப்புத் துறப்பு: இந்தக் கட்டுரை பொதுவான தகவலுக்காக மட்டுமே. இது எந்த வகையிலும் எந்த மருந்துக்கும் அல்லது சிகிச்சைக்கும் மாற்றாக இருக்க முடியாது. மேலும் விவரங்களுக்கு எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

மேலும் படிக்க | வீட்டில் இருந்தபடி உடல் எடையை வேகமாக குறைப்பது எப்படி? இதோ சில ஈசி டிப்ஸ்..!

சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்! 

உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.

முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில் https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.

கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!

Android Link: https://bit.ly/3AIMb22

Apple Link: https://apple.co/3yEataJ