தொப்பை கொழுப்பு: கொடூரமான பக்க விளைவுகளும் தவிர்க்கும் வழிகளும் இதோ

Belly Fat Side Effects:  உடல் பருமன் இந்நாட்களில் பலரை படுத்தி வரும் ஒரு மிகப்பெரிய பிரச்சினையாக உருவெடுத்து வருகிறது. உடல் செயல்பாடற்ற வாழ்க்கை முறை மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவு முறை காரணமாக நாளுக்கு நாள் உடல் பருமனால் பாதிக்கப்படும் நபர்களின் எண்ணிக்கை அதிகமாகிறது. கடந்த சில ஆண்டுகளில் உடனடியாக உண்ணக்கூடிய உணவுகள், அதாவது துரித உணவுகளின் பழக்கம் அதிகமாகியுள்ளது. இந்த உணவுகள் எளிதாக கிடைப்பதாலும் இவற்றை செய்ய அதிக நேரம் எடுக்காது என்பதாலும் இவை மிகவும் பிரபலமாகவும் ஆகி வருகின்றன. ஆனால், இவற்றில் சோடியம் கொழுப்பு ஆகியவை மிக அதிகமாக இருப்பதால் இவற்றால் பக்க விளைவுகளும் அதிகமாக ஏற்படுகின்றன. தொப்பை கொழுப்பும் உடல் பருமனும் அதிகரிக்க இந்த உணவுகள் மிகப்பெரிய காரணங்களாகின்றன.

வெளியில் வாங்கி உண்ணப்படும் துரித உணவுகள் உடல் எடையை (Weight Loss) அதிகரிப்பதோடு பல நோய்களையும் உண்டாக்கும். உடல் எடை அதிகரிக்க ஆரம்பித்தால் வயிற்றில் கொழுப்பு படிய ஆரம்பித்து விடும். இது பல வித உடல் உபாதைகளை ஏற்படுத்துகின்றது. வயிற்றைச் சுற்றி குவிந்துள்ள உள்ளுறுப்பு கொழுப்பு இதய நோய்கள், டைப் 2 நீரிழிவு நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம், பக்கவாதம் மற்றும் இன்னும் பல வகையான புற்றுநோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிப்பதாக சுகாதார நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். உள்ளுறுப்பு கொழுப்பு கல்லீரல், இதயம், சிறுநீரகங்கள் மற்றும் குடலின் மெசென்டரி போன்ற உள் உறுப்புகளைச் சுற்றி சேர்குடல் கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்ற செயலில் உள்ளது மற்றும் குறிப்பிடத்தக்க ஆரோக்கிய அபாயங்களை ஏற்படுத்துகிறது.--

உடலில் கொழுப்பு அதிகரிப்பதால் ஏற்படும் நோய்கள்

உள்ளுறுப்பு கொழுப்பின் காரணமாக டைப் 2 நீரிழிவு நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம், டிஸ்லிபிடெமியா, இதய நோய் மற்றும் கருவுறாமை போன்ற ஹார்மோன் தொடர்பான பிரச்சினைகள் ஆகியவை ஏற்படுகின்றன. உள்ளுறுப்பு கொழுப்பு ஹார்மோன்கள் மற்றும் பிற பொருட்களை உற்பத்தி செய்கிறது, அவை வீக்கம் மற்றும் இன்சுலின் எதிர்ப்பை ஏற்படுத்தும். இது உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். பொதுவாக நமக்கு வயதாகும்போது, நமது தசைகள் குறையத் தொடங்கி, கொழுப்பு அதிகரிக்கத் தொடங்குகிறது. இது உள்ளுறுப்புக் கொழுப்பு திரட்சியின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

மேலும் படிக்க | சுகர் லெவல் கன்ட்ரோல் ஆகானுமா? இந்த பானங்கள் அதிசயங்களை செய்யும்

இடுப்பு அல்லது அடிவயிற்றைச் சுற்றியுள்ள கொழுப்பு )Belly Fat) உள்ளுறுப்புக் கொழுப்பின் அறிகுறியாக இருந்தாலும், ஒல்லியாக இருப்பவர்களுக்கும் உடலில் உள் உறுப்பு கொழுப்பு இருக்கலாம். ஆரோக்கியமான கொழுப்பு உள்ளவர்களும் உள்ளுறுப்புக் கொழுப்பை அதிக அளவில் கொண்டிருக்கலாம். ஏனென்றால், உள்ளுறுப்பு கொழுப்பு எப்போதும் உடலின் வெளிப்புறத்தில் தெரிவதில்லை. மேலும் ஒரு நபர் மெலிதாக அல்லது ஃபிட்டாக இருந்தாலும் அவர்களுக்கும் இந்த தொப்பை கொழுப்பு (Belly Fat) இருக்கலாம். 

தொப்பை கொழுப்பை தடுப்பது எப்படி?

- நிறைவுற்ற கொழுப்பு மற்றும் டிரான்ஸ் கொழுப்பு குறைவாக உள்ள சமச்சீர் உணவை உட்கொள்ள வேண்டும்.
- உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்
- நல்ல தூக்கம் அவசியம்
- மன அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்த வேண்டும்
- புகைபிடித்தல் மற்றும் அதிகப்படியான மது அருந்துவதை தவிர்க்கவும்.

ஆசியர்கள், குறிப்பாக இந்தியர்கள், இந்த வகையான உடல் பருமன் மற்றும் உள்ளுறுப்பு கொழுப்பு திரட்சியால் மிகவும் எளிதில் பாதிக்கப்படுகின்றனர். ஆண்களுக்கும் வயதானவர்களுக்கும் உள்ளுறுப்பு கொழுப்பு அதிக அளவில் இருக்கும் என ஆராய்ச்சிகளில் தெரியவந்துள்ளது. பெண்களின் இடுப்பு மற்றும் தொடைகளில் அதிக கொழுப்பு சேர்ந்துவிடுகின்றது. ஆண்களைப் பொறுத்தவரை, அவர்களது வயிற்றில் அதிக கொழுப்பு சேமிக்கப்படுகிறது.

(பொறுப்பு துறப்பு: அன்புள்ள வாசகரே, எங்கள் செய்திகளைப் படித்ததற்கு நன்றி. இந்தச் செய்தி உங்களுக்கு பல தகவல்களை வழங்குவதற்காக மட்டுமே எழுதப்பட்டுள்ளது. இதை எழுதுவதில் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களின் உதவியை நாங்கள் பெற்றுள்ளோம். இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)

மேலும் படிக்க | Migraine: ஒற்றைத் தலைவலி பாடாய் படுத்துகிறதா... காரணங்களும்... தீர்வுகளும்..!

சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்! 

உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..

முகநூல் - @ZEETamilNews

ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews

டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews 

வாட்ஸ்-அப் - https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFvI90x2plF9cKY1r

அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!

Android Link: https://bit.ly/3AIMb22

Apple Link: https://apple.co/3yEataJ