Weight Loss Tips: இன்றைய காலகட்டத்தில் அனைவரும் தங்கள் உடலை கட்டுக்கோப்பாக வைத்துக் கொள்ள விரும்புகிறார்கள். மக்கள் தங்கள் உடல் எடையை பராமரிக்க பல வழிகளை பின்பற்றுகிறார்கள். உடல் எடையைக் குறைக்க, ஜிம்மில் மணிக்கணக்கில் செலவிடுகிறார்கள், டயட்டில் இருக்கிறார்கள். இருப்பினும், பல சமயங்களில், இவற்றாலும் எந்த நல்ல பலனையும் பெறுவதில்லை. எனினும் சில எளிய வீட்டு வைத்தியங்கள் மூலம் நாம் நம் உடல் எடையை குறைக்கலாம்.
உடல் எடையை குறைக்க திராட்சையின் நன்மைகள் (Grapes For Weight Loss):
குளிர் காலத்தில் திராட்சை (Grapes) சாப்பிட விரும்பாதவர்கள் இருக்க மாட்டார்கள். சாறு நிறைந்த, இனிப்பு மற்றும் புளிப்பு சுவை கொண்ட பழம் சாப்பிட மிகவும் சுவையாக இருப்பதோடு ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மை பயக்கும். இதில் ஏராளமனா சத்துக்கள் உள்ளன. இதை ஊட்டச்சத்தின் பொக்கிஷம் என்றே கூறலாம். திராட்சையில் வைட்டமின் ஏ, சி, நார்ச்சத்து, புரதம், இரும்பு, கால்சியம், பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்றவை நல்ல அளவில் காணப்படுகின்றன. இது தவிர, திராட்சையில் ஆண்டி ஆக்சிடெண்ட் பண்புகளும் நிறைந்துள்ளன.
உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிப்பவர்களுக்கு திராட்சை ஒரு சிறந்த வழியாக இருக்கும். இவற்றை உட்கொள்வதன் மூலம் விரைவாக உடல் எடையை குறைக்கலாம். உடல் எடையை குறைக்க திராட்சை சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் நன்மைகள் மற்றும் உடல் எடையை குறைக்கும் விதம் பற்றி இந்த பதிவில் விரிவாக காணலாம்.
உடல் எடையை குறைக்க பச்சை திராட்சை சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் (Green Grapes Benefits For Weight Loss)
திராட்சையின் சிறந்த விஷயம் என்னவென்றால், இது குறைந்த கலோரிகள் கொண்ட பழம். 100 கிராம் திராட்சையில் 70 கலோரிகள் மட்டுமே உள்ளது. ஆனால் அது ஊட்டச்சத்து நிறைந்தது. இதில் நல்ல அளவு கார்போஹைட்ரேட், புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து உள்ளது. எடை இழப்புக்கு, குறைந்த கலோரி உணவுகளை உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது முக்கியமான விஷயமாகும். ஏனெனில் ஒரு நபர் எடை குறைக்க (Weight Loss) வேண்டியிருக்கும் போது, அவர் தினசரி கலோரி உட்கொள்ளலை விட 200-300 குறைவான கலோரிகளை உட்கொள்ள வேண்டும்.
மேலும் படிக்க | தலைவலி சட்டுனு மறைய... இந்த ஆரோக்கிய உணவுகளை சாப்பிடுங்கள்!
இத்தகைய சூழ்நிலையில், திராட்சையை உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது, குறைந்த கலோரிகளுடன் (Low Calorie) நீண்ட நேரம் வயிற்றை நிரம்பிய உணர்வுடன் வைத்திருக்கவும், தேவையான ஊட்டச்சத்தைப் பெறவும் மிகவும் உதவியாக இருக்கும். தொப்பை கொழுப்பை (Bellly Fat) குறைத்து எடை குறைக்க விரும்பும் மக்களுக்கு பச்சை திராட்சை ஒரு சிறந்த சிற்றுண்டி விருப்பமாக இருக்க முடியும்.
உடல் எடையை குறைக்க திராட்சை எப்படி உதவுகிறது?
நாம் மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, திராட்சையில் கலோரிகளின் அளவு மிகவும் குறைவு. இது வயிற்றுக்கு நிரம்பிய உணர்வை அளிக்கும் ஒரு பழம். இதில் உள்ள புரதம், கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் நார்ச்சத்து போன்ற சத்துக்கள் வயிற்றை நிரப்பவும், பசியைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகின்றன. திராட்சையை உட்கொள்வதன் மூலம் நாம் பிற ஆரோக்கியமற்ற, அதிக கலோரிகள் கொண்ட உணவுகளை உட்கொள்வது தவிர்க்கப்படுகின்றது.
கூடுதலாக, திராட்சையில் உள்ள ரெஸ்வெராட்ரோல் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் உடலில் உள்ள கொழுப்பு அமிலங்களை வளர்சிதைமாற்றம் செய்ய உதவுகிறது என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. இது உடலுக்கு ஆற்றலை தருவதோடு, வளர்சிதை மாற்றத்தையும் அதிகரிக்கிறது. இது கலோரிகளை வேகமாக எரிக்க உதவுகிறது. திராட்சையில் அதிக ஃபிளாவனாய்டுகள் உள்ளன, இவை பல வழிகளில் எடை குறைக்க உதவுகின்றன.
(பொறுப்பு துறப்பு: அன்புள்ள வாசகரே, எங்கள் செய்திகளைப் படித்ததற்கு நன்றி. இந்தச் செய்தி உங்களுக்கு பல தகவல்களை வழங்குவதற்காக மட்டுமே எழுதப்பட்டுள்ளது. இதை எழுதுவதில் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களின் உதவியை நாங்கள் பெற்றுள்ளோம். இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)
மேலும் படிக்க | Arteries: இதய நோய்கள் ஏற்பட காரணங்கள்! தமனிகளில் ரத்த அடைப்பை ஏற்படுத்தும் உணவுகள்
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..
முகநூல் - @ZEETamilNews
ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews
டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews
வாட்ஸ்-அப் - https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFvI90x2plF9cKY1r
அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
