புதுடெல்லி: ஆரோக்கியமான உணவை சாப்பிடுவதைப் பற்றி சொல்லும்போது திண்பண்டங்களை தவிர்க்கச் சொல்வ்வார்கள். ஆனால் இந்த சிற்றுண்டிகளை கட்டாயம் சாப்பிடலாம். அதிலும், தொலைதூரப் பயணங்கள் செல்லும் போது நொறுக்குத்தீனி என்பது அவசியமானது. தினசரி நடைமுறைகளில் இருந்து விடுபடுவது மனதுக்கு ஆரோக்கியம் என்றால், சிற்றுண்டிகள் நாவிற்கும் மனதிற்கும் மகிழ்ச்சி தரும். பயணங்களின்போது உங்களுக்குத் தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துகளும் இருப்பதை செய்யும் தின்பண்டங்களை எடுத்துச் செல்லுங்கள்.
தினை உருண்டை
தினை மிகவும் ஆரோக்கியமான மற்றும் சுவையான சிற்றுண்டி. நீங்கள் ஒரு சாலைப் பயணத்திற்குச் செல்லும்போது அல்லது உங்களுக்கு முன்னால் நீண்ட பயணம் செய்யும்போது எடுத்துச் செல்ல இது ஒரு சிறந்த உணவுப் பொருளாகும். ஒரு தினை உருண்டை செய்வது மிகவும் எளிதானது. ஒரு நீண்ட பயணத்தின் போது உங்கள் ஆற்றலைத் தக்கவைக்கும் உணவு உங்களுக்குத் தேவைப்படும். இதற்கு நல்ல பொருத்தமான உணவு தினை.
மேலும் படிக்க | Health Alert: சிறுநீரக கல் இருந்தால் ‘இந்த’ உணவுகளுக்கு NO சொல்லுங்க!
வேர்க்கடலை வெண்ணெய் சாண்ட்விச்
வேர்க்கடலை வெண்ணெய் உங்கள் வயிற்றை விரைவாக நிரப்ப ஒரு சிறந்த சிற்றுண்டி. இது புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்தது. இதை எதனுடனும் இணைத்து சாப்பிடலாம். வேர்க்கடலை வெண்ணெய் சாண்ட்விச் அல்லது வேர்க்கடலையால் செய்யப்பட்ட சிற்றுண்டியை எடுத்துச் செல்லலாம். வயிறை நிரப்புவதும் உங்கள் பயணத்தை மிகவும் வேடிக்கையாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் மாற்றும்.
புரோட்டின் பார்கள்
உங்கள் நீண்ட ரயில் அல்லது கார் பயணத்தில் நீங்கள் சேர்க்கக்கூடிய மற்றொரு ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டி ஒரு புரோட்டீன் பார் ஆகும். புரோட்டீன் பார்கள், உலர் பழங்கள், ஓட்ஸ், பல தானியங்கள் ஆகியவற்றால் செய்யப்படுகின்றன. குறிப்பாக சோர்வு தரும் பயணத்தின் போது அவை உடனடி ஆற்றல் ஊக்கத்தை உங்களுக்கு வழங்கும்.
மேலும் படிக்க | Health Alert: பாகற்காயுடன் சாப்பிடக் கூடாத ‘சில’ உணவுகள்!
உலர் பழங்கள்
உலர் பழங்கள் நீங்கள் எடுத்துச் செல்லக்கூடிய ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டியாகும். சமையலறையில் சமைப்பது அல்லது எதையாவது செய்வது பற்றி நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டியதில்லை. பாதாம், முந்திரி, உலர்ந்த பேரீச்சம்பழம், உலர்ந்த அத்திப்பழம், அக்ரூட் பருப்புகள், பிஸ்தா போன்ற கலப்பு உலர் பழங்களின் பெட்டியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உலர் பழங்களில் நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் மற்றும் புரதங்கள் நிறைந்துள்ளன. உங்கள் பயணப் பையில் இவை இருந்தால், உங்களுக்கு ஊட்டச்சத்து குறைபாடு ஏற்படாது.
கிரானோலா குக்கீகள்
நீங்கள் குக்கீகளை விரும்புகிறீர்களா? இதோ உங்களுக்கான செய்தி. நீங்கள் எங்காவது பயணம் செய்யும் போது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது ஆரோக்கியமான குக்கீகளை பேக் செய்யலாம். கிரானோலா குக்கீகள் உங்களுக்கு சிறந்த வழி. அவை ஆரோக்கியமான ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன, அவை உங்களை உற்சாகப்படுத்துவதோடு, உங்கள் பசியையும் கட்டுப்படுத்தும்.
(பொறுப்பு துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது. அதை ஏற்றுக்கொள்வதற்கு முன், மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறவும். ZEE NEWS இதற்கு பொறுப்பேற்காது.)
மேலும் படிக்க | Anemia: மாதுளை - பீட்ரூட் மட்டுல்ல; இதுவும் ரத்த சோகையை குணப்படுத்தும்
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.
முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில்https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.
கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
