Constipation | வயிற்றில் மலச்சிக்கல், வாயு மற்றும் அமிலத்தன்மையால் அவதிப்படுகிறீர்களா? நீங்கள் தினமும் மலம் கழிக்கும் போது வியர்த்தால், முதலில் உங்கள் வாழ்க்கை முறைக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டும். ஒரே இடத்தில் மணிக்கணக்கில் உட்கார்ந்து உடல் அசைவு குறைவாக இருப்பது மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தி உங்கள் குடல் ஆரோக்கியத்தை மோசமாக்கும். உட்கார்ந்த வேலைகளைச் செய்து 7-8 மணி நேரம் உட்கார்ந்தே வேலை செய்பவர்களுக்கு மலச்சிக்கல் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். மலச்சிக்கலுக்கான காரணங்களில் உடல் செயல்பாடு இல்லாமை, குறைவான நீர் உட்கொள்ளல், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை உட்கொள்வது, எண்ணெய் மற்றும் காரமான உணவுகள் ஆகியவை அடங்கும்.
டெல்லி இந்திரபிரஸ்தா அப்பல்லோ மருத்துவமனையின் இரைப்பை குடல் நிபுணர் டாக்டர் சுதீப் கன்னா கூறுகையில், நீங்கள் உங்கள் பணியிடத்தில் நீண்ட நேரம் அமர்ந்திருக்கும்போது, உங்கள் வயிற்று ஆரோக்கியம் மோசமடையத் தொடங்குகிறது. அதிக நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது செரிமானத்தை மெதுவாக்கும் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை குறைக்கும். நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது வயிறு மற்றும் குடலை அழுத்தி, மலம் கழிப்பதில் சிக்கல்களை ஏற்படுத்துகிறது. அதிக நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது வயிறு உப்புசம், வாயு மற்றும் மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தும்.
குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த, சிறிது உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்வது அவசியம் என்று நிபுணர் கூறினார். ஒரு குறுகிய நடைப்பயிற்சி மற்றும் லேசான உடற்பயிற்சி செரிமானத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும். சில உடல் செயல்பாடுகள் வீக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்தி வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கின்றன. நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது வயிற்று ஆரோக்கியத்தில் என்ன விளைவை ஏற்படுத்துகிறது? குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை தெரிந்து கொள்ளுங்கள்
நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது வயிற்று ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?
நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது அல்லது அசையாமல் இருப்பது இரத்த ஓட்டத்தைக் குறைத்து செரிமான அமைப்பின் மீது அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது. நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பதால் உங்கள் வயிற்று உறுப்புகள் சுருக்கப்பட்டு, அவை சரியாக நகர முடியாமல் போகும். நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது இரத்த ஓட்டத்தை குறைக்கிறது. மோசமான தோரணை செரிமான உறுப்புகளின் வேலையை சீர்குலைத்து, செரிமானத்தை மெதுவாக்கும் மற்றும் வாயு விரைவாக உருவாகும். இது உதரவிதானத்தின் இயக்கத்தையும் பாதிக்கலாம், இது குறிப்பாக செரிமானத்தை பாதிக்கும்.
உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை எப்போதும் வயிறு வீக்கம் மற்றும் குடல் அழற்சிக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் மலச்சிக்கலுக்கு ஒரு முக்கிய காரணமாக இருக்கலாம். நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது குடல் நுண்ணுயிரியைப் எதிர்மறையாகப் பாதிக்கும், இதனால் நன்மை பயக்கும் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்களில் ஏற்றத்தாழ்வு ஏற்படும். குடல் பாக்டீரியாக்கள் சமநிலையற்றதாக மாறும்போது, செரிமான செயல்முறை மோசமடையத் தொடங்குகிறது. உங்கள் குடலில் மலம் எவ்வளவு காலம் தங்குகிறதோ, அவ்வளவு கடினமாக அது இருக்கும், மேலும் நீங்கள் மலச்சிக்கலால் பாதிக்கப்படுவீர்கள்.
குடல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க என்ன செய்ய வேண்டும்?
நீங்கள் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்தே வேலை செய்தால், உங்கள் தோரணையை சரியாக வைத்திருங்கள். நேராக உட்கார்ந்து உங்கள் தோள்களை தளர்த்தவும். உங்கள் தோரணையை மேம்படுத்தவும். மேலும், ஒரே மாதிரி உட்கார்ந்து இருக்காமல் இடைவெளிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். குறுகிய நடைப்பயிற்சி, வொர்க்அவுட் செய்யுங்கள். உங்கள் உணவில் நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளைச் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். புளித்த உணவுகள் மற்றும் புரோபயாடிக் உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள்.
(பொறுப்பு துறப்பு: இந்தச் செய்தி உங்களுக்கு பல தகவல்களை வழங்குவதற்காக மட்டுமே எழுதப்பட்டுள்ளது. இதை எழுதுவதில் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களின் உதவியை நாங்கள் பெற்றுள்ளோம். இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)
மேலும் படிக்க | கிட்னி கிருமிகளை நீக்கும் மூன்று சூப்பர் புட் உணவுகள்...! கெட்ட கொழுப்பு வெளியேறும்
மேலும் படிக்க | கொழுப்பை கரைத்து... இஞ்சி இடுப்பழகை பெற உதவும்... சில அற்புத ஆயுர்வேத மூலிகைகள்
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..
முகநூல் - @ZEETamilNews
ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews
டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews
வாட்ஸ்-அப் - https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFvI90x2plF9cKY1r
அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
