ശരീരത്തിലെ ഊർജശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് വ്യായാമം എന്ന പോലെ ഭക്ഷണക്രമവും വളരെ പ്രധാനമാണ് . നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രോട്ടീൻ ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജല ലഭിക്കുകയില്ല. ഇതിനായി അഞ്ച് ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ പ്രോട്ടീൻ സമ്പുഷ്ടമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, അവ വെള്ളത്തിൽ കുതിർത്ത് ദിവസവും കഴിക്കാം.
ബദാം
ബദാമിൽ നല്ല അളവിൽ പ്രോട്ടീനുകളും വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഞരമ്പുകളിലേക്കും പേശികളിലേക്കും അപാരമായ ഊർജം പകരേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ദിവസവും രാവിലെ 3-4 കുതിർത്ത ബദാം കഴിയ്ക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ഊർജശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാം.
വാൽനട്ട്
ഈ ഡ്രൈ ഫ്രൂട്ട് തലച്ചോറിനെ വളരെ മൂർച്ചയുള്ളതാക്കുന്നു. എന്നാൽ ഇത് ശാരീരിക ശക്തി നൽകുന്നില്ല എന്നല്ല. ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, 100 ഗ്രാം വാൽനട്ട് 15 ഗ്രാം പ്രോട്ടീനും ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളും നൽകുന്നു, ഇത് ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
ALSO READ: നിസ്സാരക്കാരനല്ല..! ഗ്രാമ്പുവിനുണ്ട് ഈ ഗുണങ്ങൾ
കശുവണ്ടി
ബദാം, വാൽനട്ട് എന്നിവ പോലെ കശുവണ്ടിയും കുതിർത്ത് കഴിക്കാം. ഇത് കഴിക്കുന്നതിലൂടെ വളരുന്ന കുട്ടികൾക്കും മുതിർന്നവർക്കും ശക്തിയും സ്റ്റാമിനയും വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ലഭിക്കും. ഈ പോഷകങ്ങൾ ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ ബലഹീനതകളും നീക്കം ചെയ്യുകയും പൂർണ്ണമായും ആരോഗ്യമുള്ളതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
പിസ്ത
പിസ്ത കഴിക്കുന്നത് കണ്ണ്, കുടൽ, ഹൃദയം, ഞരമ്പുകൾ, തലച്ചോറ് എന്നിവയുടെ ശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. പോഷകാഹാരത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ ഇത് പല ഉണക്കിയ പഴങ്ങളേക്കാളും മുന്നിലാണ്. ഇതിൽ വിറ്റാമിൻ ബി 6, ചെമ്പ്, പൊട്ടാസ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, സിങ്ക്, പ്രോട്ടീൻ, കാൽസ്യം എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് അസ്ഥികളിലേക്ക് ജീവൻ പകരുന്നു.
ഉണങ്ങിയ ഈന്തപ്പഴം
ഊർജവും കരുത്തും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കുതിർത്ത ഈത്തപ്പഴം കഴിക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഇതിൽ പ്രോട്ടീൻ, നാരുകൾ, ഇരുമ്പ്, കാൽസ്യം, പ്രകൃതിദത്ത പഞ്ചസാര എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ക്ഷീണവും ബലഹീനതയും ഉണ്ടാക്കുന്നില്ല.
ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾ ഇനി നിങ്ങളുടെ കൈകളിലേക്ക്... മലയാളത്തിന് പുറമെ ഹിന്ദി, തമിഴ്, തെലുങ്ക്, കന്നഡ ഭാഷകളില്‍ വാര്‍ത്തകള്‍ ലഭ്യമാണ്. ZEE MALAYALAM App ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുന്നതിന് താഴെ കാണുന്ന ലിങ്കിൽ ക്ലിക്കു ചെയ്യൂ... ios Link - https://apple.co/3hEw2hy
ഞങ്ങളുടെ സോഷ്യൽ മീഡിയ പേജുകൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബ് ചെയ്യാൻ X (Twitter), Facebook ലിങ്കുകളിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക. ഏറ്റവും പുതിയ വാര്‍ത്തകൾക്കും വിശേഷങ്ങൾക്കുമായി സീ മലയാളം ന്യൂസ് ടെലഗ്രാം ചാനല്‍ സബ്‌സ്‌ക്രൈബ് ചെയ്യൂ. അപ്ഡേറ്റുകൾ അറിയാൻ സീ മലയാളം ന്യൂസ് വാട്സാപ്പ് ചാനൽ സബ്‌സ്‌ക്രൈബ് ചെയ്യൂ.
