Eating Raisins Health Benefits: ఎండుద్రాక్ష అంటే ద్రాక్ష పండ్లను ఎండబెట్టి తయారు చేసిన ఒక రకమైన డ్రై ఫ్రూట్. ఇది రుచికి చాలా తీయగా ఉండటమే కాకుండా, ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. ఎండుద్రాక్షలో పలు రకాల పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ముఖ్యంగా ఇందులో ఐరన్ , పొటాషియం, కాల్షియం, ఫైబర్ , విటమిన్ బి6 వంటివి శరీరానికి అవసరమైన శక్తిని అందిస్తాయి.
ఎండుద్రాక్ష వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు:
జీర్ణ వ్యవస్థకు మేలు: ఎండుద్రాక్షలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల మలబద్ధకం నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది. జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచి, ఆరోగ్యకరమైన ప్రేగులను నిర్వహించడంలో సహాయపడుతుంది.
శక్తివంతం చేస్తుంది: ఎండుద్రాక్షలో గ్లూకోజ్ అధికంగా ఉండటం వల్ల త్వరగా శక్తిని అందిస్తుంది. అలసటను తగ్గించి, శారీరక శ్రమ తర్వాత త్వరగా కోలుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు: ఎండుద్రాక్షలో పొటాషియం అధికంగా ఉండటం వల్ల రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచి, గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
ఎముకలను బలపరుస్తుంది: ఎండుద్రాక్షలో కాల్షియం, బోరాన్ వంటి ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి ఎముకలను బలపరచి, ఆస్టియోపోరోసిస్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.
రక్తహీనతను నివారిస్తుంది: ఎండుద్రాక్షలో ఐరన్ అధికంగా ఉండటం వల్ల రక్తహీనతను నివారిస్తుంది. ఇది శరీరంలో రక్త కణాల ఉత్పత్తిని పెంచి, శక్తి స్థాయిలను పెంచుతుంది.
యాంటీ ఆక్సిడెంట్ల గని: ఎండుద్రాక్షలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి కణాలకు హాని కలిగించే స్వేచ్ఛా రాశులను తొలగించి, ముసలితనం, క్యాన్సర్ వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.
కళ్ళ ఆరోగ్యానికి మంచిది: ఎండుద్రాక్షలోని యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు కళ్ళ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతాయి.
ఎండుద్రాక్షను ఎలా తీసుకోవాలి?
నీటిలో నానబెట్టి తీసుకోవడం: ఎండుద్రాక్షను రాత్రిపూట నీటిలో నానబెట్టి ఉదయాన్నే పరగడుపున తీసుకోవడం చాలా మంచిది. ఈ విధంగా తీసుకోవడం వల్ల దాని పోషక విలువలు మరింత పెరుగుతాయి.
నెయ్యిలో వేయించి తీసుకోవడం: ఎండుద్రాక్షను నెయ్యిలో వేయించి తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది.
పాలతో కలిపి తీసుకోవడం: ఎండుద్రాక్షను పాలతో కలిపి తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి కాల్షియం అందుతుంది.
అలాగే తినడం: ఎండుద్రాక్షను అలాగే తినడం కూడా మంచిదే. దీనిని స్నాక్స్‌గా లేదా వంటకాలలో జోడించి తీసుకోవచ్చు.
ఎవరు ఎండుద్రాక్ష తినకూడదు:
షుగర్ వ్యాధిగ్రస్తులు: ఎండుద్రాక్షలో చక్కెర పరిమాణం ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల షుగర్ వ్యాధిగ్రస్తులు ఎండుద్రాక్షను తీసుకోవడం మంచిది కాదు.
అతిసారం సమస్య ఉన్నవారు: అతిసారం సమస్య ఉన్నవారు ఎండుద్రాక్షను తీసుకోవడం వల్ల పరిస్థితి మరింత దిగజారిపోవచ్చు.
గమనిక: ఈ సమాచారం కేవలం సాధారణ సమాచారం కోసం మాత్రమే. ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్య ఉన్నట్లయితే, వైద్యులను సంప్రదించడం మంచిది.
Also Read: HMPV Virus: దేశంలో వేగంగా వ్యాపిస్తున్న హెచ్ఎంపీవీ, ఏం చేయాలి, ఏం చేయకూడదు
స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
ఆండ్రాయిడ్ లింక్ - https://bit.ly/3P3R74U
ఆపిల్ లింక్ - https://apple.co/3loQYe
Twitter, Facebook సోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి
