Health Benefits Of Black Carrots: నల్ల క్యారెట్లు చూడడానికి అరుదుగా ఉన్నప్పటికీ, ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. ఈ క్యారెట్లు సాధారణ నారింజ క్యారెట్ల కంటే రుచిలో కొంచెం భిన్నంగా ఉంటాయి. వాటిలో అధిక మొత్తంలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఈ శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు నల్ల క్యారెట్లకు వాటి ముదురు రంగును ఇస్తాయి. ఇవి మంటను తగ్గించడంలో, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో కొన్ని రకాల క్యాన్సర్లను తగ్గిచడంలో సహాయపడతాయి. నల్ల క్యారెట్లు కంటి ఆరోగ్యం, రోగనిరోధక శక్తి, చర్మ ఆరోగ్యం కోసం విటమిన్ ఎ చాలా ముఖ్యం. నల్ల క్యారెట్‌లో ఉండే విటమిన్ కె రక్తం గడ్డకట్టడానికి, ఎముకల ఆరోగ్యానికి అవసరం. జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి ఫైబర్ చాలా ముఖ్యం. ఇది మలబద్ధకాన్ని, బరువు నిర్వహణకు సహాయపడుతుంది.
నల్ల క్యారెట్ల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు:
రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది: నల్ల క్యారెట్లలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీరాన్ని వ్యాధికారకాల నుంచి రక్షించడంలో సహాయపడతాయి.
కంటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది: విటమిన్ ఎ కంటి ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యం. ఇది మచ్చలు, ఇతర కంటి సమస్యలను నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది.
హృదయ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది: నల్ల క్యారెట్లలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు రక్తనాళాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి గుండె సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.
క్యాన్సర్ నిరోధకత: నల్ల క్యారెట్లలోని యాంథోసైనిన్లు కొన్ని రకాల క్యాన్సర్లను నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి.
జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తుంది: నల్ల క్యారెట్లలోని ఫైబర్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, మలబద్ధకాన్ని తగ్గిస్తుంది.
మంటను తగ్గిస్తుంది: నల్ల క్యారెట్లలోని యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
నల్ల క్యారెట్లను ఎలా తీసుకోవాలి?
సలాడ్‌లలో: నల్ల క్యారెట్లను చిన్న ముక్కలుగా కోసి సలాడ్‌లలో చేర్చవచ్చు. ఇవి సలాడ్‌కు రంగు, రుచిని జోడిస్తాయి.
జ్యూస్‌లలో: నల్ల క్యారెట్లను జ్యూస్ చేసి ఇతర పండ్లతో కలిపి తాగవచ్చు. ఇది శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లతో కూడిన ఆరోగ్యకరమైన పానీయం.
సూప్‌లలో: సూప్‌లకు రుచి, రంగు కోసం నల్ల క్యారెట్లను ఉపయోగించవచ్చు.
స్మూతీలలో: స్మూతీలలో నల్ల క్యారెట్లను చేర్చి రుచికరమైన, పోషక విలువైన పానీయం తయారు చేసుకోవచ్చు.
వెజిటేబుల్ స్టఫింగ్‌లో: నల్ల క్యారెట్లను ఉడికించి, మెత్తగా చేసి వెజిటేబుల్ స్టఫింగ్‌లో ఉపయోగించవచ్చు.
పౌడర్ రూపంలో: నల్ల క్యారెట్ల పౌడర్‌ను స్మూతీలు, జ్యూస్‌లు లేదా ఇతర వంటకాలలో చేర్చవచ్చు.
ముగింపు:
నల్ల క్యారెట్లు ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. వీటిని మీ ఆహారంలో చేర్చడం ద్వారా మీరు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవచ్చు.
స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
ఆండ్రాయిడ్ లింక్ - https://bit.ly/3P3R74U
ఆపిల్ లింక్ - https://apple.co/3loQYe Twitter, Facebook
సోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి.
