Food Combinations for Weight Loss: சில உணவுகளை சேர்த்து சாப்பிடுவது அதிக கலோரிகளை எரிக்க உதவும். இந்த கட்டுரையில் எடை இழப்புக்கான 4 உணவு கம்பினேஷன்களை பற்றி அறிந்து கொள்ளலாம்.
முளை கட்டிய கோதுமை : கோதுமை மாவில் செய்யப்பட்ட சப்பாத்தி, தோசை ஆகியவற்றை நிச்சயம் சாப்பிட்டிருக்க கூடும், ஆனால் முளை கட்டிய கோதுமை பற்றி பெரும்பாலானோருக்கு தெரிந்திருக்காது.
உடல் எடையை குறைக்க இரவு உணவை தவிர்ப்பது தவறான பழக்கம். அதற்கு பதிலாக உடல் பருமை குறைக்க உதவும் சில உணவுகளை சாப்பிடுவதால், உடல் எடை குறைவதோடு, உடலுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்தும் கிடைக்கும்.
Weight Loss Juices: தற்போது பெரும்பாலான மக்கள் உடல் பருமன் பிரச்சனையால் சிரமப்படுகின்றனர். உடல் எடையை குறைக்க எந்தெந்த ஜூஸ்களை உட்கொள்ள வேண்டும் என்பதை தெரிந்துக்கொள்வோம்.
சிலருக்கு உடல் பருமனை குறைக்க வேண்டும் என்ற எண்ணம் இருக்கும். ஆனால், வேலையின் நடுவே உடற்பயிற்சியில் கவனம் செலுத்த நேரம் கிடைக்காத நிலை இருக்கலாம். அது போன்றவர்களுக்கு, இந்த 4 வீட்டு வைத்தியம் கை மேல் பலன் தரும்.
எடை இழப்புக்கான ஆரோக்கியமான காலை உணவு: தினமும் காலை உணவை உட்கொள்வது நம் முழு உடலுக்கும் மிகவும் நன்மை பயக்கும். காலை உணவைத் தவிர்ப்பது எடை இழப்பிற்கு எந்த வகையிலும் பலன் தராது.
உடல் எடையைக் குறைக்கும் முயற்சியில், கடுமையான டயட் முறையை மேற்கொள்ள நினைக்கலாம். அதை செய்யாதீர்கள் அதற்குப் பதிலாக, உங்கள் அன்றாட பழக்கவழக்கங்களில் ஆரோக்கியமான மாற்றங்களைச் செய்வது தான் சிறந்தது.
உணவில் இருக்கும் புரதங்கள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், கொழுப்புகள், தாதுக்கள் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்களை உடைத்து உறிஞ்சுவதற்கு நம் உடலுக்கு ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது. இந்த ஆற்றல் நாம் உண்ணும் உணவில் இருந்து தான் பெறப்படுகிறது.
தொப்பை கொழுப்பை கரைத்து மெல்லிடையை கொடுக்கும் முருங்கை இலை தேநீர் தயாரிப்பது எப்படி என்பதை அறிந்து கொள்ளலாம். முருங்கை வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது, இது விரைவான எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது.
தொப்பை கொழுப்பு, உடல் பருமனுக்கு முக்கிய காரணம். பெரும்பாலான மக்கள் இந்த பிரச்சனையால் அவதிப்படுகிறார்கள். இது இதய நோய் மற்றும் நீரிழிவுக்கும் முக்கிய காரணமாகிறது.
இன்றையை மாறி வரும் வாழ்க்கை முறையால், அதிகரித்து வரும் உடல் எடையை குறைப்பது கடினமாகிவிட்டது, ஆனால் சில பழங்களை சாப்பிடுவதை நிறுத்தினால், உடல் பருமனை பெருமளவு குறைக்கலாம்.
Weight Loss Spices: உடல் எடையை குறைக்க, உடற்பயிற்சியுடன், தினசரி உணவில் மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டும், இந்த விஷயத்தில் நீங்கள் சமையலறையில் இருக்கும் சில மசாலாப் பொருட்களைப் பயன்படுத்தலாம்.
Reduce Belly Fat: அடிவயிற்றில் தொங்கும் தொப்பையால் பலர் சங்கடமாக உணர்வார்கள். அத்தகைய சில குறிப்புகளை நாங்கள் உங்களுக்கு கொண்டு வந்துள்ளோம், இதைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் ஒரு மாதத்தில் தொப்பையை எளிதாகக் குறைக்கலாம்.
கிரீன் டீயை போலவே இயற்கை ஆர்வலர்களால் குறிப்பிடப்படும் இன்னொரு வகை டீ, நீல நிற சங்குப் பூவினால் (Blue Pea Flower) தயாரிக்கப்படும் 'புளூ டீ ' (Blue Tea) ஆகும். மேலும் அதில் 'ஆன்டி கிளைகோஜன்' இருப்பதால் வயது முதிர்வை தடுத்து, இளமையைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளலாம்.
ஊட்டச்சத்து நிபுணர் ருஜுதா திவேகர் மற்றும் அவரது குழுவினர் உடல் எடையை குறைக்கும் போது நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டிய சில பொதுவான தவறுகளைப் பகிர்ந்து கொள்கின்றனர்.
உடலின் வளர் சிதை மாற்றம் அல்லது மெட்டபாலிஸம் அதிகரித்தால், உடல் பருமன் குறைவதோடு, உடலின் ஒட்டு மொத்த ஆரோக்கியமும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியும் அதிகரிக்கும்.
ஆரோக்கியமான உணவில் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் உள்ளன, அவை அதிகப்படியான கலோரிகள் இல்லாமல் தேவையான அனைத்து வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை வழங்குகின்றன. ஆரோக்கியமான உணவை உண்பவர்கள் ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை உட்கொள்பவர்களை விட குறைவான கலோரிகளை உட்கொள்கிறார்கள்.
பொதுவாக சுரைக்காய் கறி, பகோடா, கூட்டு அல்லது அல்வா ஆகிய உணவு வகைகள் மிகவும் விரும்பப்படும். ஆனால் நீங்கள் எப்போதாவது சுரைக்காய் சாறு குடித்து நாளை துவக்கியுள்ளீர்களா? இல்லையென்றால், அதை கண்டிப்பாக செய்து பாருங்கள்.
தொப்பை கொழுப்பைக் குறைக்க, நீங்கள் உட்கொள்ளும் கலோரிகளை குறைக்க வேண்டும் அல்லது ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் எரிக்கக்கூடிய கலோரிகளின் அளவை மட்டுமே உட்கொள்ள வேண்டும். இதற்கு, நீங்கள் கலோரி உட்கொள்ளல் மற்றும் அதிக கலோரிகளை எரிக்க வழக்கமான உடற்பயிற்சியை தொடர்ந்து சரிபார்க்க வேண்டும்.
By accepting cookies, you agree to the storing of cookies on your device to enhance site navigation, analyze site usage, and assist in our marketing efforts.
