Heart Health Tips: இந்த உணவுகள் தினசரி உங்கள் உணவில் சேர்த்துச் சாப்பிட்டுவந்தால் இதயத்திற்குத் தேவையான அனைத்து சத்துக்களும் கிடைக்கும், மேலும் இதயத்தின் ஆரோக்கியம் நீண்ட காலத்திற்குப் பராமரிக்கப்படலாம். மேலும், இது உடல் எடையை நிர்வகிக்கவும் மற்றும் ஆரோக்கியமான இதயத்தைப் பெறவும் இது உங்களுக்கு உதவும்.
Food To Keep The Heart Healthy For A Long Time: இதயம் என்றும் ஆரோக்கியமாக இருக்க, நீங்கள் உணவில் சேர்க்க வேண்டிய உணவு "இந்த ஒன்றுதான்" . இவை இதயத்தின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தி, இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் அளவினை சமநிலைப்படுத்த உதவுகிறது. அதன் மூலம் இதயத் தளர்ச்சி மற்றும் நரம்பியல் பாதிப்புகளைத் தடுக்கவும் இது உதவுகிறது.
இதய ஆரோக்கியம்(Heart health): ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உங்கள் இதயத்தின் செயல்பாட்டை ஆரோக்கியமாக ஆதரித்து இரத்த ஓட்டத்தைச் சீராக்குகிறது.
கொழுப்புகளைக் குறைக்கும்(Reduces fats): ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் தேவையற்றக் கொழுப்பைக் குறைத்து இதய ஆரோக்கிய பிரச்சினைகளைத் தடுக்கிறது.
ரத்த அழுத்தம்(blood pressure): ஒமேகா-3 அமிலங்கள் உடலின் சராசரி ரத்த அழுத்தத்தைச் சீராக வைத்துக்கொள்ள உதவுகிறது.
கொலஸ்ட்ரால் கட்டுப்பாடு(Cholesterol control): ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் கொலஸ்ட்ராலின் அளவுகளைச் சீராக்குகிறது. இதன் மூலம் இதய ஆரோக்கியம் மேம்படும்.
சிக்ஸ்டோல் எதிர்ப்பு(Anti-Sixtol): இதயத்திற்குத் தீங்கு விளைவிக்கும் சிக்ஸ்டோல் (பிட்-பாதிப்புகளின்) பரவல் குறையும்.
ஆரோக்கியமான ரத்த வெப்ப நிலை(Healthy blood temperature): ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உடலின் இரத்த வெப்ப நிலை சீராக வைத்திருக்க உதவுகிறது.
உணவுகளின் சேர்க்கை(Combination of foods): ஆளி விதை, சியா விதை, அக்ருட், மீன், மத்தி மீன், வெந்தயம், முருங்கை கீரை, இறால், கடுகு, கொள்ளு, கருப்பு உளுந்து மற்றும் பூசனி விதை என பல்வேறு உணவுகளில் ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன.
(பொறுப்பு துறப்பு: இந்தச் செய்தி உங்களுக்கு பல தகவல்களை வழங்குவதற்காக மட்டுமே எழுதப்பட்டுள்ளது. இதை எழுதுவதில் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களின் உதவியை நாங்கள் பெற்றுள்ளோம். இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)
