कणीक मळताना मिसळा 'ही' एक गोष्ट; वाढलेलं युरिक अ‍ॅसिडसह पोटही होईल साफ

How To Reduce Uric Acid Naturally : बदलेली जीवनशैली आणि कामाच्या वेळा त्यात व्यायामाचा अभाव यामुळे आरोग्याचा अनेक समस्या निर्माण झाल्या आहेत. त्यातील एक समस्या आहे ती म्हणजे युरिक अ‍ॅसिडची. त्यामुळे कमी वयातच अनेकांना सांधेदुखी, संधिवात आणि किडनीच्या समस्यांचा सामना करावा लागतोय. युरिक अ‍ॅसिड ही सध्या सामान्य समस्या झाली आहे. ज्यावेळी शरीरातील घाण बाहेर पडत नाही तेव्हा युरिक अ‍ॅसिड वाढतं. त्याचा परिणाम युरिक अ‍ॅसिडचे क्रिस्टल्स तयार होतात. त्यानंतर सूज आणि वेदना सारख्या समस्या होतात. तुम्हालाही युरिक अ‍ॅसिडची समस्या असेल तर आज आम्ही तुम्हाला घरगुती उपाय सांगणार आहोत. ज्यामुळे तुमचं युरिक अ‍ॅसिड नियंत्रण ठेवण्यास मदत मिळेल. 

आयुर्वेदानुसार नैसर्गिक पद्धतीने युरिक अ‍ॅसिडवर मात करण्यासाठी तुम्ही रोज चपातीची कणिक मिळताना त्यात काही गोष्टी मिक्स केल्यास तुम्हाला फायदा मिळू शकतो. कोणते आहेत ते पदार्थ पाहूयात. 

1. सेलेरी (कॅरम बिया) ओवा 

ओवा पचन सुधारतं आणि शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास मदत करतं. हे युरिक अ‍ॅसिड नियंत्रित करण्यासाठी आणि सांधेदुखी कमी करण्यासाठी प्रभावी ठरतं. चपातीच्या पिठात ओवा घातल्याने शरीरातील चयापचय क्रियाही सुधारते.

2. फ्लेक्स बियाणे

फ्लेक्ससीडमध्ये ओमेगा-3 फॅटी अ‍ॅसिड आढळतात, ज्यामुळे जळजळ कमी होण्यास फायदा होतो. त्याशिवाय यूरिक अ‍ॅसिडची पातळी नियंत्रित करतं आणि हाडे मजबूत करण्यास फायदेशीर ठरतं. 

3. मेथी दाणे

मेथी शरीरात जमा झालेले युरिक अ‍ॅसिड काढून टाकण्यास मदत करतं. यामध्ये भरपूर फायबर असतं, ज्यामुळे पोट साफ राहते आणि पचनसंस्था उत्तम राहण्यास मदत मिळते. 

4. बार्ली पीठ

जवाचे पीठ शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास मदत करते. युरिक अ‍ॅसिड नियंत्रित ठेवण्यासोबतच रक्तातील साखरेची पातळीही संतुलित ठेवण्यास फायदेशीर आहे. 

5. गव्हाच्या पिठात सोया पीठ मिसळा

सोया हा प्रथिनांचा उत्कृष्ट स्त्रोत आहे आणि शरीरातील यूरिक अ‍ॅसिड पातळी संतुलित करण्यास मदत करू शकतं. मैद्यामध्ये मिसळल्याने स्नायू मजबूत होतात आणि शरीराला आवश्यक पोषण मिळतात. 

यूरिक अ‍ॅसिड कमी करण्यासाठी तुम्ही या टिप्स फ्लो करा!

दररोज किमान 8-10 ग्लास पाणी प्या.

फास्ट फूड, मसालेदार अन्न आणि मांसाहारी पदार्थांचा वापर कमी करा.

भरपूर फायबरयुक्त आहार घ्या, त्यामुळे पोट साफ राहते.

रोज हलका व्यायाम आणि योगासने करा.

जर तुम्ही युरिक अ‍ॅसिडच्या समस्येने त्रस्त असाल तर तुम्ही तुमच्या आहारात थोडा बदल करून त्यावर उपाय मिळवू शकता. कणिकमध्ये सेलेरी, फ्लॅक्ससीड, मेथीदाणे, सातूचे पीठ आणि सोया पीठ मिसळून चपाती बनवल्यास युरिक अ‍ॅसिड नियंत्रित राहते, पोट साफ होतं आणि हाडेही मजबूत होतात.

(Disclaimer -  वरील माहिती सामान्य संदर्भांवरून घेण्यात आली आहे. 'झी २४ तास' याची खातरजमा करत नाही. यामधून कोणत्याही प्रकारच्या उपचाराचा दावा केला गेलेला नाही. कुठलीही लक्षणं जाणवल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.)