Exercise : रिकाम्या पोटी व्यायाम करताना काय घ्याल काळजी?

मुंबई : Empty Stomach Exercise Benefits: व्यायामामुळे शरीर तंदुरुस्त राहते, परंतु रिकाम्या पोटी व्यायाम करणे योग्य आहे की नाही, असा प्रश्न प्रत्येकाच्या मनात येतो. त्याचे फायदे आहेत, परंतु असे काही आहे जे आपल्याला नुकसान पोहोचवू शकतात. रिकाम्या पोटी व्यायाम करणे फायदेशीर की हानीकारक, हे जाणून घेणे आवश्यक आहे.

व्यायाम करण्यापूर्वी खरे तर रिकाम्या पोटी व्यायाम करणे म्हणजे दुधारी तलवारीसारखे आहे. रिकाम्या पोटी व्यायाम केल्याने वजन कमी होण्यास मदत होते, तर दुसरीकडे व्यायामामुळे डिहायड्रेशन आणि रक्तातील साखरेची पातळी कमी होऊ शकते. त्यामुळे काळजी घेणे आवश्यक आहे.  रिकाम्या पोटी व्यायाम करणे कितपत योग्य आहे हे जाणून घ्या.

रिकाम्या पोटी व्यायाम करण्याचे फायदे

वजन कमी करण्यासाठी आणि स्नायूंसाठीही लाभदायक

रिकाम्या पोटी व्यायाम केल्यास वजन कमी होण्यास मदत होईल. वास्तविक रिकाम्या पोटी व्यायाम केल्याने ऊर्जा खर्च होते आणि त्यामुळे अतिरिक्त फॅक्ट्स बर्न होतात. त्याचवेळी, रिकाम्या पोटी व्यायाम करणे स्नायूंसाठी देखील फायदेशीर आहे. रिकाम्या पोटी व्यायाम केल्याने स्नायू मजबूत होतात आणि तुम्हाला ताकद मिळते.

प्रतिकारशक्ती वाढण्यास मदत

रिकाम्या पोटी व्यायाम केल्याने शरीर तंदुरुस्त राहते. जे लोक व्यायाम करतात ते इतर लोकांपेक्षा कमी आजारी असतात. याशिवाय रिकाम्या पोटी व्यायाम केल्याने रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होते. व्यायाम केल्याने शरीराचे सर्व अवयव व्यवस्थित काम करतात.

रिकाम्या पोटी व्यायाम करण्याचे तोटे

जसे फायदे आहेत तसेच रिकाम्या पोटी व्यायाम केल्याने शरीर डिहाइड्रेट होते. याशिवाय, उलट्यांचा त्रास होऊ शकतो. रिकाम्या पोटी व्यायाम केल्याने तुम्हाला अस्वस्थ वाटू शकते. यासोबतच स्नायूंना दुखापत होण्याचा धोकाही असतो. म्हणूनच असा सल्ला दिला जातो की व्यायाम करण्यापूर्वी कोमट पाण्यात लिंबू घालून ते प्या. याशिवाय तुम्ही मिल्क शेक किंवा बदाम शेक देखील पिऊ शकता. वर्कआउट करण्यापूर्वी डिटॉक्स ड्रिंक पिणे देखील चांगले आहे.
 

(Disclaimer: येथे दिलेली माहिती घरगुती उपचार आणि सामान्य माहितीवर आधारित आहे. त्यामुळे तुम्ही वैद्यकीय सल्ला जरुर घ्या. ZEE 24TAAS याची पुष्टी करत नाही.)