Benefits of almonds: शरीराला योग्य फायदा होण्यासाठी असं केलं पाहिजे बदामाचं सेवन

मुंबई : बदामाचे सेवन आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर मानले जाते हे तर सर्वांनाच माहीत आहे, पण तुमच्यासाठी कोणता बदाम जास्त फायदेशीर आहे हे तुम्हाला माहिती आहे का? काहींना भाजलेले बदाम खायला आवडतात, काहींना सुके बदाम खातात, तर काहींना भिजवलेले बदाम. या सगळ्यात सर्वात फायदेशीर बदाम भिजवून खाल्ल्याचे आरोग्य तज्ज्ञ सांगतात.

बदामामध्ये आढळतात विविझ पोषक घटक

बदामामध्ये फायबर, प्रथिने, व्हिटॅमिन ई, मॅग्नेशियम, मॅंगनीज, तांबे आणि फॉस्फरस यांसारखे अनेक पोषक घटक असतात. म्हणूनच लोकांना बदाम खायला आवडतात, हे सर्व घटक निरोगी शरीरासाठी खूप फायदेशीर आणि आवश्यक मानले जातात.

आरोग्य तज्ज्ञ काय म्हणतात

आहार तज्ज्ञ डॉ. रंजना सिंह यांच्या मते, जर तुम्ही भाजलेले बदाम खाल्ले तर तुमच्या शरीराला त्यात असलेल्या झिंक आणि लोहाचा योग्य प्रमाणात फायदा होत नाही. तसेच, त्यात असलेले फायटिक ऍसिड त्यांच्यापासून दूर होत नाही. हे नंतर पोषक तत्वांच्या शोषणात अडथळा आणते. यामुळेच बदाम नेहमी भिजवून खावेत. चला खाली जाणून घेऊया भिजवलेले बदाम खाण्याचे जबरदस्त फायदे...

भिजवलेले बदाम खाण्याचे 5 फायदे

भिजवलेल्या बदामामध्ये व्हिटॅमिन ई सोबत अँटी-ऑक्सिडंट्स असतात, जे तुमच्या पेशींना नुकसान होण्यापासून वाचवतात. सुरकुत्या आणि निस्तेज त्वचेपासून आराम मिळण्यास मदत होते.
भिजवलेले बदाम खाल्ल्याने शरीरात लिपेजसारखे काही एन्झाइम्स बाहेर पडतात. ते चयापचय वाढवतात आणि वजन कमी करण्यासाठी उपयुक्त ठरतात.

भिजवलेले बदाम खाणे पचनासाठी खूप फायदेशीर आहे. प्रथम, ते भिजवल्यानंतर खूप मऊ होतात आणि ते चघळण्यास आणि पचण्यास सोपे असतात.

भिजवलेले बदाम खाल्ल्याने मेंदूही तीक्ष्ण होतो. यामध्ये आढळणारे व्हिटॅमिन ई मेंदूची क्षमता वाढवण्यास मदत करते. यामुळे स्मरणशक्तीही वाढते.