Coconut Water Benefits: కొబ్బరి నీరు ఒక సహజమైన పానీయం ఇది లేత కొబ్బరికాయల నుంచి తీస్తారు. ఇది రుచికరమైనది మాత్రమే కాకుండా ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. కొబ్బరి నీటిలో ఎలక్ట్రోలైట్స్, విటమిన్లు, ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. దీని వలన ఇది శరీరానికి అనేక విధాలుగా ఉపయోగపడుతుంది.
కొబ్బరి నీటిలో పొటాషియం, సోడియం, మెగ్నీషియం, కాల్షియం, విటమిన్ సి, బి విటమిన్లు, ఐరన్, మాంగనీస్, జింక్, అమైనో ఆమ్లాలు, సైటోకినిన్లు అధికంగా ఉంటాయి.
కొబ్బరి నీటి వల్ల ఉపయోగాలు:
శరీరానికి తేమను అందిస్తుంది: కొబ్బరి నీరు ఒక సహజసిద్ధమైన ఎలక్ట్రోలైట్ పానీయం, కావున ఇది వ్యాయామం తర్వాత లేదా డీహైడ్రేషన్ సమయంలో కోల్పోయిన ద్రవాలను భర్తీ చేస్తుంది.
కిడ్నీ రాళ్ళను నివారిస్తుంది: కొబ్బరి నీటిలో పొటాషియం సమృద్ధిగా ఉంటుంది, ఇది కిడ్నీలలో రాళ్ళు ఏర్పడకుండా తగ్గిస్తుంది.
రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది: కొబ్బరి నీటిలో పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది: కొబ్బరి నీరు చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించి, మంచి కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచుతుంది, తద్వారా గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది: కొబ్బరి నీటిలో ఫైబర్ ఉంటుంది, ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
చర్మం మరియు జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది: కొబ్బరి నీటిలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు ఉంటాయి, ఇవి చర్మం, జుట్టును ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి.
శరీరానికి శక్తినిస్తుంది: కొబ్బరి నీటిలో సహజ చక్కెరలు, ఎలక్ట్రోలైట్స్ ఉంటాయి. ఇవి శరీరానికి తక్షణ శక్తిని అందిస్తాయి.
కొబ్బరి నీరు డయాబెటిస్, అధిక బరువు ఉన్నవారికి మంచిదేనా?
డయాబెటిస్ ఉన్నవారు కొబ్బరి నీరు తాగవచ్చా?
కొబ్బరి నీటిలో చక్కెర శాతం తక్కువగా ఉంటుంది. కాబట్టి డయాబెటిస్ ఉన్నవారు మితంగా తాగవచ్చు.
కొబ్బరి నీటిలో పొటాషియం, మెగ్నీషియం, మాంగనీస్, విటమిన్ సి వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి రక్తంలోని చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. కొబ్బరి నీటి గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ (GI) కూడా తక్కువగా ఉంటుంది. కాబట్టి ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను వేగంగా పెంచదు. అయితే డయాబెటిస్ ఉన్నవారు కొబ్బరి నీరు తాగే ముందు తప్పనిసరిగా డాక్టర్‌ను సంప్రదించాలి.
అధిక బరువు ఉన్నవారు కొబ్బరి నీరు తాగవచ్చా?
కొబ్బరి నీటిలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. కాబట్టి ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. కొబ్బరి నీటిలో ఉండే ఎలక్ట్రోలైట్స్ జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి. కొబ్బరి నీరు తాగడం వల్ల కడుపు నిండిన భావన కలుగుతుంది. దీంతో ఎక్కువ ఆహారం తీసుకోకుండా ఉంటారు. కొబ్బరి నీటిని మితంగా తాగాలి. అధికంగా తాగితే బరువు పెరిగే అవకాశం ఉంది.
కొబ్బరి నీరు త్రాగడానికి సరైన సమయం:
ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో: ఇది శరీరాన్ని శుభ్రపరచడానికి, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.
వ్యాయామం తర్వాత: ఇది కోల్పోయిన ఎలక్ట్రోలైట్లను భర్తీ చేస్తుంది, శరీరాన్ని రీహైడ్రేట్ చేస్తుంది.
మధ్యాహ్నం: ఇది శరీరాన్ని చల్లబరుస్తుంది, రిఫ్రెష్ చేస్తుంది.
రాత్రి పడుకునే ముందు: ఇది మంచి నిద్రకు సహాయపడుతుంది.
గమనిక:
కొబ్బరి నీటిని మితంగా తాగడం మంచిది. కిడ్నీ సమస్యలు ఉన్నవారు డాక్టర్ సలహా మేరకు కొబ్బరి నీటిని తీసుకోవాలి.
ఇదీ చదవండి: సర్కారీ నౌకరీ మీ కల? రూ.180000 జీతం.. ఇలా వెంటనే దరఖాస్తు చేసుకోండి.
స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
ఆండ్రాయిడ్ లింక్ - https://bit.ly/3P3R74U
ఆపిల్ లింక్ - https://apple.co/3loQYe
Twitter, Facebookసోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి
