Liver Health News

கிரீன் டீயில் ஃபிளவனால்கள், ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் ஃபீனாலிக் அமிலங்கள் போன்ற பாலிஃபீனாலிக் கலவைகள் உள்ளன. இவை உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும் சிறப்பு ஆக்ஸிஜனேற்றிகள்.

புரோட்டீன் சத்து தான் நமது தசைகளின் கட்டமைப்புக்கும், தசைகளின் வலிமைக்கும் உதவி செய்கிறது. புரதச்சத்து குறைபாடு ஏற்பட்டால் நம் தசைகள் பலவீனம் அடைய ஆரம்பித்து விடும். 

கொழுப்பு கல்லீரல் ஒரு ஆபத்தான நிலை, இது கல்லீரலை முற்றிலும் சேதப்படுத்தும். கல்லீரல் சேதமடையும் போது புரதத்தை சரியாக உறிஞ்ச முடியாது. இதனால் உடலில் கழிவுப் பொருட்கள் சேர ஆரம்பித்து மூளையை சேதப்படுத்தும்.  

கல்லீரல் ஆரோக்கியமாக இருந்தால் உடலில் பல செயல்பாடுகள் ஆரோக்கியமாக இருக்கும். நம் உடலில், மீண்டும் வளரக் கூடிய ஒரேயொரு உள்ளுறுப்பு என்றால் அது கல்லீரல் மட்டுமே. 

Liver Disease: புரதங்களை உருவாக்குதல், கார்போஹைட்ரேட்டுகளை சேமித்தல், உடலில் இருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை அகற்றும் கல்லீரலில் நோய் பாதிப்பு ஏற்பட்டால் எப்படி தெரிந்துக் கொள்வது?

முதுமை வரை கல்லீரல் ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டுமென்றால் உணவில் சில குறிப்பிட்ட உணவுகளை சேர்த்துக் கொள்வது சிறந்த பலன் தரும். அவற்றை பற்றி விரிவாக அறிந்து கொள்ளலாம்.

உடலின் மற்ற பாகங்களைப் போலவே, உடல் இயக்கம் இல்லாத வாழ்க்கை முறை, மோசமான உணவுப் பழக்கம், அதிகப்படியான குடிப்பழக்கம் அல்லது ஏதேனும் வைரஸ் தொற்று காரணமாக கல்லீரலும் சேதமடையலாம்.

சர்க்கரை, கொழுப்பு, இரும்புச்சத்து ஆகியவற்றைக் கட்டுப்படுத்துவதில் கல்லீரல் மிக முக்கியமான பங்கை வகிக்கிறது. இது உடலில் உள்ள அழுக்குகளை சுத்தம் செய்வதன் மூலம் உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.

கல்லீரல் 80 சதவீதம் அல்லது அதற்கு மேல் சேதமடையும் போது தான் இந்நோயின் கடுமையான அறிகுறிகள் தோன்றும். இதனால், இரத்த வாந்தி, குழப்பம் அல்லது சுயநினைவு இழப்பு, சிறுநீரக செயலிழப்பு மற்றும் நுரையீரல் நோய் ஆகியவை ஏற்படலாம்.

உடல் இயக்கத்துக்கு முக்கிய பங்கு வகிக்கும் கல்லீரலை பாதுகாக்க வேண்டும் என்றால் கட்டாயம் 6 உணவுகளை தவிர்த்துவிட வேண்டும். இல்லையென்றால் சிக்கலை எதிர்கொள்ள நேரிடும்.   

கொழுப்பு கல்லீரல் நோய் பாதிப்பு இருப்பவர்கள் என்னவெல்லாம் செய்யக்கூடாதோ அல்லது தீர்வுகள் இல்லையோ அதனை தீர்வாக இணையத்தில் பகிரப்படுகின்றன. அதனை பார்த்து டையட் எடுத்துக் கொள்வது நல்லதல்ல.  

பாகற்காயை அளவிற்கு அதிகமாக உட்கொள்வது ஆரோக்கியத்திற்கும் தீங்கு விளைவிக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? ஆம், அளவிற்கு மிஞ்சினால் அமிர்தமும் நஞ்சு தான். பாகற்காயை தினமும் உட்கொள்வது ஆரோக்கியத்தில் மிகவும் மோசமான விளைவை ஏற்படுத்துகிறது. 

பூண்டு அதிக கொலஸ்ட்ரால் போன்ற பல பிரச்சனைகளுக்கு சிறந்த மருந்தாக செயல்படுகிறது. ஆனால் சில குறிப்பிட்ட பிரச்சனைகள் உங்களுக்கு இருந்தால் தவறுதலாக கூட பூண்டை அளவிற்கு அதிகமாக சாப்பிடாதீர்கள்.

Liver Health: கொழுப்பு கல்லீரலுக்கு,  அதிகப்படியான மது அருந்துவது, கொழுப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அதிகம் உள்ள உணவுகளை உட்கொள்வது ஆகியவை ஆகும். 

சீரகம் இந்திய சமையலறையில் இருக்கும் இன்றியமையாத ஒரு மசாலா பொருள். உணவுக்கு சுவையும் மணமும் சேர்க்க சீரகம் பயன்படுத்தப்படுகிறது. சீரகம் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது என்பதில் மாற்று கருத்து ஏதும் இல்லை. ஆனால், அளவுக்கு மிஞ்சினால் அமிர்தமும் நஞ்சு தான் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

மருத்துவ குணங்கள் நிறைந்த, கற்றாழை (Aloe Vera) சரும பராமரிப்பு மற்றும் ஆரோக்கியம் இரண்டுக்கும் சிறந்தது என்றாலும், அளவுக்கு அதிகமானால் அமிர்தமும் நஞ்சு என்பதை மறக்க வேண்டாம்.

பாகற்காயை அளவிற்கு அதிகமாக உட்கொள்வது ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? ஆம், அளவிற்கு மிஞ்சினால் அமிர்தமும் நஞ்சு தான். 

நம் உடலில் உள்ள நச்சுக்களை அகற்ற கல்லீரல் செயல்படுகிறது. அதே நேரத்தில், கல்லீரலின் உதவியுடன், கொழுப்பு அமிலங்களை உடைக்க உதவுகிறது. இது செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது. ஆனால் சில தவறான பழக்கவழக்கங்களால் கொழுப்பு கல்லீரல் பிரச்சனை ஏற்படலாம்.

நமது உடலில் அதிசயமான உறுப்புகள் பல இருந்தாலும் அவற்றுள் மிகவும் குறிப்பிடத்தக்கது கல்லீரல் எனலாம்.  எனெனில், கல்லீரல் தன்னை தானே உயிர்ப்பித்துக் கொள்ளும் திறன் படைத்த ஆச்சரியமான உறுப்பாகும். 

கலப்படம் செய்யப்பட்ட தேயிலைகளை பயன்படுத்துவதால் புற்றுநோய் போன்ற கடுமையான நோய்கள் ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிப்பதோடு கல்லீரலையும் பாதிக்கிறது.