Cholesterol News

பெண்களுக்கு பல விதங்களில் உதவும் ஆப்பிள் சிடர் வினிகர் உடலழகையும் பராமரித்து, மகளிர் ஸ்பெஷல் வினிகர் என்ற பெருமையை பெறுகிறது

உடல் எடையை குறைப்பதற்காக பலரும் பலவிதமான முயற்சிகளை தொடர்ந்து மேற்கொள்கிறோம். அதிலும் ஓட்டப் பயிற்சி உடல் எடையை பராமரிப்பதற்கு மிகவும் ஏற்றது.

Weight Loss: உடல் கொழுப்பை குறைக்க வேண்டும் என்றால், அதற்காக ஜிம்மிற்கு செல்ல வேண்டியதில்லை. வீட்டிலேயே ஆயுர்வேத வைத்தியத்தை முயற்சித்து எடையைக் கட்டுப்படுத்தலாம். 

Cashew: ஊறவைத்த முந்திரி பருப்பை சாப்பிடுவதால் என்ன மாதிரியான பலன்கள் கிடைக்கும் என்பதை இந்த பதிவில் தெரிந்து கொள்ளலாம். 

கொலஸ்ட்ராலைக் கட்டுப்படுத்த அனைத்து வகையான முயற்சிகளும் எடுக்கப்படுகின்றன. ஆனால் கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிப்பதால் உடலில் என்ன மாதிரியான மாற்றங்கள் நிகழ்கின்றன என்பது சிலருக்குத்தான் தெரிகின்றது. கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிப்பதால் உடலின் 3 பாகங்களில் மாற்றங்கள் காணப்படுகின்றன என்பதை நாம் தெரிந்து கொள்வது அவசியமாகும். அவற்றை பற்றி விளக்கமாக இந்த பதிவில் காணலாம்.

கொலஸ்ட்ரால் அளவு 240 mg/dlக்கு மேல் இருந்தால் அதை வீட்டு வைத்தியம் மூலம் குறைக்கலாம், பல நோய்களின் அபாயம் குறையும்

மாம்பழம்  பிடிக்காதாவர்களை பார்ப்பது மிக மிக அரிது.  அந்த அறுசுவையான மாம்பழம் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கும் மிகவும் நன்மை பயக்கும். இதை உணவில் சேர்த்துக் கொண்டால், கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்கவும், உடல் எடையைக் குறைக்கவும் மிகவும் நன்மை பயக்கும்.

கொலஸ்ட்ரால் என்பது இரத்தத்தில் காணப்படும் கொழுப்பு மற்றும் ஹார்மோன்களின் உற்பத்தி மற்றும் சவ்வுகளின் செயல்பாட்டிற்கு அவசியமானது. 

நமது உடலில் இரண்டு வகையான கொலஸ்ட்ரால் உள்ளது. ஒன்று நல்லது, மற்றொன்று கெட்டது. கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் மாரடைப்புக்கான மிக ஆபத்தான காரணமாக உள்ளது. மாறிவரும் வாழ்க்கை முறை மற்றும் தவறான உணவுப் பழக்கங்கள் கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிப்பதற்கு காரணமாக உள்ளன. இது தவிர, உடற்பயிற்சி செய்யாததாலும் கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிக்கிறது. கொலஸ்ட்ராலை கட்டுப்படுத்தும் சில எளிய வழிகள் பற்றி இந்த பதிவில் காணலாம். 

கொழுப்பு என்பது உடலில், இரத்தத்தில் காணப்படும் ஒரு மெழுகுப் பொருளாகும். இது ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளால் அதிகரிக்கிறது. பின்னர் இது நரம்புகளில் சேரத் தொடங்குகிறது. கொலஸ்ட்ரால் தமனிகளில் இரத்த ஓட்டத்தில் சிக்கல்களை ஏற்படுத்துகிறது. இதனால், மாரடைப்பு, பக்கவாதம் போன்ற ஆபத்தான நோய்கள் ஏற்படுகின்றன. கொழுப்பை சரியான அளவில் வைத்திருக்க, இந்த 5 விஷயங்களை உங்கள் தினசரி உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளலாம். 

Cholesterol Control Tips: கொலஸ்ட்ராலை கட்டுப்படுத்தும் சில எளிய வழிகள் பற்றி இந்த பதிவில் காணலாம். 

கெட்ட கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்க உங்கள் உணவில் சில ட்ரை புரூட்ஸ்களை சேர்த்துக்கொள்ளலாம். 

கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் காரணமாக, மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. கொலஸ்ட்ராலை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது என்று இந்த பதிவில் காணலாம். 

Good Cholesterol Level: உடலில் நல்ல கொழுப்பின் அளவை அதிகரிக்க என்னென்ன விஷயங்களை மனதில் கொள்ள வேண்டும் என்பதை இந்த பதிவில் தெரிந்து கொள்வோம்.

அதிகரித்த கொலஸ்ட்ரால் அளவை எவ்வாறு குறைப்பது அல்லது கட்டுப்படுத்துவது என்பது பலருக்குத் தெரிவதில்லை. கொலஸ்ட்ரால் அளவு அதிகமாக இருந்தால், சிலவற்றை சாப்பிடுவது மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும். இதற்கான மருந்துகள் மற்றும் உடற்பயிற்சியுடன், உணவிலும் சிறப்பு கவனம் செலுத்துவது அவசியம். சில அன்றாட உணவுப் பழக்கங்கள் கொலஸ்ட்ரால் அளவை அதிகரிக்கச் செய்யலாம். 

கொலஸ்ட்ரால் அளவை எவ்வாறு பராமரிப்பது: கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்க, பலர் மருந்துகளை நாடுகிறார்கள், இது பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும், எனவே அதைக் குறைக்க இயற்கை முறைகளை மட்டுமே பின்பற்றவும்.

இதய நோய்கள் மற்றும் ரத்தம் அழுத்தம் சார்ந்த பிரச்சனைகளில் இருந்து தப்பிக்க வேண்டும் என்றால் தக்காளி ஜூஸ் தினமும் குடிக்க வேண்டுமாம்.

சிறு குறிஞ்சான் இலைகள்  டைப் 1 மற்றும் டைப் 2 ஆகிய இரு வகை நீரிழிவு நோய்களை குணப்படுத்துவதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். 

உங்கள் உடலில் கெட்ட கொலஸ்ட்ராலின் அளவு அதிகரிக்க ஆரம்பித்தால், வரும் காலங்களில் பக்கவாதம் மற்றும் இதய நோய்கள் ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கிறது.

உடலில் கெட்ட கொலஸ்ட்ராலின் அளவு அதிகரித்துக் கொண்டே இருந்தால், இதய நோய்கள் ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கும்.