Winter Special Dry Fruits: குளிர்காலத்தில் உலர் பழங்களை உட்கொள்வது மிகவும் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது. உலர் பழங்களில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன.
உலர் பழங்கள் என்றாலே முந்திரி, பாதாம், திராட்சை, வால்நட் போன்றவற்றின் பெயர்கள்தான் நினைவுக்கு வரும். ஆனால் மற்ற எல்லா உலர் பழங்களையும் விட சக்தி வாய்ந்த உலர் பழம் ஒன்று உள்ளது.
பைன் விதைகள் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. சாப்பிடுவதற்கு மிகவும் சுவையாகவும், சாப்பிடுவதற்கும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இதில் வைட்டமின்-ஏ, வைட்டமின்-பி, வைட்டமின்-இ, வைட்டமின்-சி, தாமிரம், மெக்னீசியம், கால்சியம், இரும்பு, துத்தநாகம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன, அவை ஆரோக்கியத்திற்கு பல நன்மைகளைத் தருகின்றன.
குளிர்காலத்தில் பைன் நட்ஸ் சாப்பிடுவது உடலுக்கு வெப்பத்தை அளித்து ஆற்றலை அதிகரிக்கிறது. அதன் வழக்கமான நுகர்வு பல வகையான நோய்களைத் தடுக்கிறது. குளிர்காலத்தில் பைன் கொட்டைகள் சாப்பிடுவதால் என்னென்ன நன்மைகள் கிடைக்கும் என்று தெரிந்துக் கொள்வோம்
பைன் கொட்டைகளை உட்கொள்வது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு நன்மை பயக்கும். இது உடலில் இன்சுலினை ஊக்கபடுத்தி இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுக்குள் வைக்கிறது. இதனை தொடர்ந்து உட்கொள்வது நீரிழிவு நோயின் அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும்.
பைன் கொட்டைகள் உடலை வெப்பமாக்கும் தன்மை கொண்டவை, எனவே குளிர்காலத்தில் பைன் கொட்டைகளை உண்பது நன்மை பயக்கும். அதன் நுகர்வு உடலுக்கு வெப்பத்தை அளிக்கிறது, இது உடலை உள்ளிருந்து வலிமையாக்குகிறது. குளிர்காலத்தில் தினமும் பைன் நட்ஸ் சாப்பிடுவது சளி மற்றும் இருமல் பிரச்சனையில் இருந்து விடுபடுகிறது.
மூட்டுவலி நோயாளிகளின் பிரச்சனைகள் குளிர்காலத்தில் கணிசமாக அதிகரிக்கும். அத்தகைய சூழ்நிலையில், பைன் கொட்டைகளை உட்கொள்வது கீல்வாதத்தின் வலி மற்றும் வீக்கத்திலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கும். இதில் கால்சியம் ஏராளமாக உள்ளது, இது எலும்புகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. இதனை உட்கொள்வதால் கை, கால்களில் ஏற்படும் வலி சரியாகும்
பைன் கொட்டைகளை உட்கொள்வது இதய ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மை பயக்கும். இதில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் நிறைவுறா கொழுப்புகள், கெட்ட கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது. இதில் உள்ள போலிக் அமிலம் உடலில் இருந்து ட்ரைகிளிசரைடுகளை அகற்ற உதவுகிறது. இதனை உட்கொள்வதால் இதயம் தொடர்பான நோய்கள் வருவதைக் குறைக்கலாம்.
குளிர்காலத்தில் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால், பைன் கொட்டைகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். இதில் புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளதால், வயிற்றை நீண்ட நேரம் நிறைவாக வைத்திருக்கும். இதை சாப்பிடுவதால், அடிக்கடி பசி ஏற்படும் உணர்வு ஏற்படாது, இது எடை குறைக்க உதவுகிறது. இருப்பினும், ஒரு நாள் முழுவதும் 10 கிராமுக்கு மேல் பைன் கொட்டைகளை உட்கொள்ள வேண்டாம், ஏனெனில் அதில் கொழுப்பும் உள்ளது, இது விரைவாக எடையை அதிகரிக்கும்.
பொறுப்புத் துறப்பு: இந்த கட்டுரை இணையத்தில் பெறப்பட்ட தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது. இதை ஒரு சுகாதார நிபுணரின் கருத்தாக கருத வேண்டாம். உடல் நலம் தொடர்பான எந்த பிரச்சனைகளுக்கும் தாமதிக்காமல் மருத்துவரை அணுகவும். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை.
