அசிடிட்டி, நெஞ்செரிச்சல் அடிக்கடி வருகிறதா? அறிகுறி, மருத்துவ சிகிச்சை டிப்ஸ்

Acidity Health Tips Tamil | அசிடிட்டி (Acidity) மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் (Heartburn) அடிக்கடி வருவதற்கான காரணங்கள் பல உள்ளன. இவற்றின் முக்கிய காரணங்கள்:

மதுபானம் மற்றும் காபி: அதிகமாக மதுபானம், காபி ஆகிய பானங்களை அடிக்கடி பருகும்போது  தாக உணர்ச்சியை உருவாக்கி, அசிடிட்டி மற்றும் நெஞ்செரிச்சலை அதிகரிக்கிறது.

உடல் அசைவுகள் இல்லாமை : தேவைக்கு அதிகமாக உணவுகளை உட்கொள்வது மற்றும் உடல் அசைவுகளை இல்லாமல் உட்கார்ந்திருப்பது செரிமானத்தை குறைக்கும். இதனால், அசிடிட்டி மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படலாம்.

காரமான உணவு (Spicy Foods): காரமான உணவுகள், மசாலா மற்றும் மஞ்சள் உணவுகள் உட்கொள்ளும் போது அசிடிட்டி ஏற்படும் வாய்ப்பு அதிகம். தினசரி உணவு சாப்பிடும்போது அதிகமான உணவு மற்றும் சீக்கிரம் செய்யப்படும் பாஸ்ட்புட் உணவுகளை சாப்பிடுபவர்களுக்கு அசிடிட்டி மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் வரும்.

அதிக உடல் எடை (Obesity): உடல் எடை அதிகமாக இருப்பவர்கள், வயிற்றில் உள்ள கொழுப்பு அதிகரிப்பதால், வயிற்றில் உள்ள அமிலங்கள் (acid) உயரும் வாய்ப்பு உள்ளது. இது நெஞ்செரிச்சலை ஏற்படுத்துகிறது.

வாழ்க்கை முறைகள் (Stress): அதிகமான மன அழுத்தம் மற்றும் உணர்ச்சி கட்டுப்படுத்த முடியாத நிலையில் அடிக்கடி இருப்பது செரிமானத்தை பாதிக்கக்கூடும். இதனால் அசிடிட்டி, நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படும்.

மருந்துகள்: சில மருந்துகளும், சில உடல்நிலைச் சிகிச்சைகளும் அசிடிட்டி மற்றும் நெஞ்செரிச்சலை அதிகரிக்கலாம்.

இவற்றை தவிர்க்கவும், சீரான உணவுக்கட்டுப்பாட்டையும், உடற்பயிற்சியையும் பின்பற்றுவது நல்லது. அசிடிட்டி மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் தொடர்ந்து வராமல் இருக்க வேண்டும் என்றால், மருத்துவரை அணுகுவது சிறந்தது.

அசிடிட்டி, நெஞ்செரிச்சலால் வரக்கூடிய பின்விளைவுகள் என்ன?

குமட்டல் (Ulcers): தொடர்ந்து அசிடிட்டி மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படும் போது, வயிற்றில் அமிலம் தாக்கி குமட்டலை (Ulcers) உருவாக்கலாம். இது தீவிரமான வலி ஏற்படுத்தக்கூடும்.

வாயு பிடிப்புகள் (Gastritis): அசிடிட்டி அதிகமாக இருந்தால், அது வயிற்றின் உள்ளே வாயு உண்டாக்கி, தொல்லைகளை ஏற்படுத்தும். அழற்சியை ஏற்படுத்தி, உணவுக்குழாய் சிக்கல்களையும் ஏற்படுத்தும்.

ஆஸ்ட்மா (Asthma): அசிடிட்டி அதிகமானவர்களுக்கு, அது நெஞ்செரிச்சலோடு இணைந்து, சுவாசம் சார்ந்த பிரச்சனைகளை உருவாக்கும். 

செரிமான பிரச்சனை (Indigestion): நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படுவதால், அது செரிமான முறையில் அதிக காற்றை உண்டாக்கி, வலிகளைக் கூட்டும்.

சிறுநீரகம் பாதிப்புகள்: சில நேரங்களில், அசிடிட்டி மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் தொடர்ந்து இருந்தால், சிறுநீரகம் அல்லது நரம்பு காயங்களை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

அசிடிட்டி, நெஞ்செரிச்சலை சரி செய்ய வீட்டு வைத்தியம்

1. இஞ்சி மற்றும் தேன்: சிறிய இஞ்சியை நன்றாக தூளாக்கி அதனுடன் தேன் சேர்த்து சாப்பிடுங்கள்.

2. பாலை குடிக்கவும்: ஒரு கப் பாலை வெந்நீரில் அருந்தவும்.

ஊடுபடுதல்: பால் வயிற்றில் உள்ள அமிலத்தை மிதப்படுத்தி, அசிடிட்டி மற்றும் நெஞ்செரிச்சலை குறைக்கும்.

3. சோம்பு (Fennel Seeds): சோம்பு விதைகளை 1 அல்லது 2 தேக்கரண்டி அளவில் சாப்பிடவும். இது செரிமானத்திற்கு உதவும்.

4. அரிசி கஞ்சி : நெஞ்செரிச்சல் இருப்பவர்கள் அரிசி கஞ்சி வைத்து குடிக்கலாம்.

5. வெங்காயம் (Red Onion): வெங்காயம் செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கிறது, இது அசிடிட்டி மற்றும் நெஞ்செரிச்சலுக்கு நன்மை அளிக்கின்றது.

6. சர்க்கரையுடன் முந்திரி (Baking Soda with Water):  ஒரு கிளாஸ் நீரில் சிறிது சர்க்கரை மற்றும் முந்திரியை கலந்து குடிக்கவும்.

7. தேங்காய் தண்ணீர் (Coconut Water): புதிய தேங்காய் நீரை குடிக்கவும். இந்த பிரச்சனைக்கு தீர்வு கிடைக்கும்.