வயிற்றில் வாயு உருவாவது வயிறு உப்புசம் மற்றும் கனமான உணர்வை ஏற்படுத்தும், இது மிகவும் சங்கடமானதாக இருக்கும். வயிற்றில் வாயு உருவாவது ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாகும், இது பலரை தொந்தரவு செய்கிறது. இது அஜீரணம், அதிகப்படியான உணவு அல்லது சில வகையான உணவுகளை உட்கொள்வதன் காரணமாக இருக்கலாம். இன்று வாயு உருவாவதற்கான சில காரணங்கள், நிவாரணம் பெறுவதற்கான வழிகள் மற்றும் சில வீட்டு வைத்தியம் பற்றி பார்க்கலாம்.
வயிற்றில் வாயு உருவாவதற்கு சில காரணங்கள்
அஜீரணம்: உணவு சரியாக ஜீரணிக்கப்படாவிட்டால், வாயு உருவாவதற்கான வாய்ப்பு அதிகரிக்கிறது.
அதிகப்படியான உணவு: ஒரே நேரத்தில் அதிகமாக சாப்பிடுவது வயிற்றில் வாயுவை ஏற்படுத்தும்.
சில உணவுகள்: பீன்ஸ், முட்டைக்கோஸ், ப்ரோக்கோலி மற்றும் வெங்காயம் போன்ற சில உணவுகள் வாயுவை உற்பத்தி செய்கின்றன.
கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள்: சோடா மற்றும் பிற கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களில் வாயு உள்ளது, இது வயிற்றில் வாயுவை ஏற்படுத்தும்.
மன அழுத்தம்: மன அழுத்தம் செரிமானத்தை பாதிக்கும் மற்றும் வாயுவை ஏற்படுத்தும்.
மேலும் படிக்க | தினமும் ‘இத்தனை’ மணிநேரம் நின்றால் நோயே வராதாம்!
வயிற்றில் உள்ள வாயுக்களிலிருந்து நிவாரணம் பெற சில வழிகள்
மெதுவாக சாப்பிடுங்கள்: ஒரே நேரத்தில் அதிகமாக சாப்பிடுவதற்கு பதிலாக, சிறிது சிறிதாக சாப்பிட்டு, நன்றாக மென்று சாப்பிடுங்கள்.
ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுங்கள்: புதிய பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்களை சாப்பிடுங்கள். பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், கொழுப்பு இல்லாத உணவுகள் மற்றும் சர்க்கரை உணவுகளை தவிர்க்கவும்.
போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவும்: தண்ணீர் செரிமான செயல்முறை சீராக இயங்க உதவுகிறது.
வழக்கமான உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்: உடற்பயிற்சி செரிமான அமைப்பை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் வாயுவைக் குறைக்க உதவுகிறது.
மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க: யோகா, தியானம் அல்லது ஆழ்ந்த சுவாசப் பயிற்சிகள் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும்.
ஓவர்-தி-கவுன்டர் மருந்துகள்: ஆன்டாசிட்கள் மற்றும் கேஸ்-எக்ஸ் போன்ற சில ஓவர்-தி-கவுன்டர் மருந்துகள், வயிற்று வாயுவைப் போக்க உதவும்.
சில வீட்டு வைத்தியம்
இஞ்சி: இஞ்சி செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும், வயிற்று வாயுவை குறைக்கவும் உதவுகிறது. நீங்கள் இஞ்சி டீ குடிக்கலாம் அல்லது உங்கள் உணவில் இஞ்சியை சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.
புதினா: வயிற்று வாயு மற்றும் அஜீரணத்திலிருந்து நிவாரணம் அளிக்க புதினா உதவுகிறது. புதினா தேநீர் அருந்தலாம் அல்லது புதினா இலைகளை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.
சீரகம்: சீரகம் செரிமானத்தைத் தூண்டி வயிற்றில் உள்ள வாயுவைக் குறைக்க உதவுகிறது. நீங்கள் சீரகத் தண்ணீரைக் குடிக்கலாம் அல்லது உங்கள் உணவில் சீரகத்தைச் சேர்க்கலாம்.
மேலும் படிக்க | சம்மரில் எடை குறைக்க இந்த சூப்பர் பானங்கள் உதவும்: குடிச்சு பாருங்க!!
(பொறுப்பு துறப்பு: அன்புள்ள வாசகரே, எங்கள் செய்திகளைப் படித்ததற்கு நன்றி. இந்தச் செய்தி உங்களுக்குத் தெரியப்படுத்துவதற்காக மட்டுமே எழுதப்பட்டுள்ளது. இதை எழுதுவதில் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களின் உதவியை நாங்கள் எடுத்துள்ளோம். உங்கள் உடல்நலம் தொடர்பான எதையும் நீங்கள் எங்கும் படித்தால், அதை ஏற்றுக்கொள்ளும் முன் கண்டிப்பாக மருத்துவரை அணுகவும்.)
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..
முகநூல் - @ZEETamilNews
ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews
டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews
வாட்ஸ்-அப் - https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFvI90x2plF9cKY1r
அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
