நீங்களும் வேகமாக உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால், இந்த செய்தி உங்களுக்கு பயன் அளிக்கும். இன்றைய காலகட்டத்தில் தவறான உணவுப்பழக்கம், மன அழுத்தம் மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறை போன்றவற்றால் நாம் உடல் பருமனால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். எடை அதிகரிக்கும் போது, அதைக் குறைப்பது மிகவும் கடினம், குறிப்பாக தொப்பையைக் குறைப்பது இன்னுமும் கடினம்.
சரியான நேரத்தில் தொப்பை குறைக்கவும்
சுகாதார நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, தொப்பை கொழுப்பு மோசமாகத் தோன்றுவது மட்டுமல்லாமல், பல நோய்களையும் ஏற்படுத்தும். உடல் பருமன் இதய நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம், அதிகரித்த யூரிக் அமிலம் மற்றும் நீரிழிவு போன்ற ஆபத்தான நோய்களை அதிகரிக்கிறது.
மேலும் படிக்க | இதயத்தில் ஏற்படும் ரத்தக்கட்டிகள் கண்டுபிடிப்பது எப்படி? இதோ அறிகுறிகள்
எடை இழப்புக்கான 4 காலை உணவுகள்
1. எலுமிச்சை மற்றும் தேன் கொண்டு உடல் எடையை குறைக்கலாம்
தொப்பை மற்றும் எடையைக் குறைக்க, தினமும் காலையில் ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரில் அரை எலுமிச்சைப் பழத்தைப் பிழிந்து வெறும் வயிற்றில் குடிக்கவும். நீங்கள் விரும்பினால், அதில் ஒரு ஸ்பூன் தேனையும் சேர்க்கலாம்.
2. தயிருடன் உடல் எடையை குறைக்கலாம்
கால்சியம் மற்றும் புரதம் நிறைந்த தயிர், எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது. இதனுடன், இது உடலில் உள்ள புரதத்தின் அளவையும் நிர்வகிக்கிறது. தொப்பையை குறைக்க விரும்புபவர்கள் இந்த நார்ச்சத்து மற்றும் புரதம் நிறைந்த தயிரை காலை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.
3. உப்மா மூலம் உடல் எடையை குறைக்கலாம்
ரவை உப்மாவில் உள்ள சிமோலினா என்ற தனிமம் எடையைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது, மேலும் இது நல்ல கொழுப்பை ஊக்குவிக்கிறது. இருப்பினும், உப்மாவை எப்போதும் குறைந்த எண்ணெயில் செய்ய வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
4. மூங் தால் சிலா சாப்பிடுங்கள்
செரிமான நார்ச்சத்து தவிர, மூங் டால் சீலாவில் நல்ல அளவு புரதமும் உள்ளது. காலை உணவுக்கு இது மிகவும் ஆரோக்கியமான விருப்பமாக கருதப்படுகிறது. இதில் உள்ள நார்ச்சத்து தொப்பையை குறைக்க உதவுகிறது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், உங்கள் காலை உணவில் மூங் டால் சீலாவை சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.
(பொறுப்புத் துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. இவற்றை ஏற்றுக்கொள்வதற்கு முன், கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுங்கள். ஜீ மீடியா இவற்றுக்கு பொறுப்பேற்காது.)
மேலும் படிக்க | Belly Fat: தொப்பையை குறைக்க இந்த பானங்கள் உங்களுக்கு உதவும்
உடனுக்குடன் செய்திகளை தெரிந்துக் கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துக்களை பகிர்ந்துக் கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களை பின்தொடருங்கள்.
முகநூலில் @ZEETamilNews, டிவிட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில் https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.
கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ இந்துஸ்தான் செயலியை பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link - https://bit.ly/3hDyh4G
Apple Link - https://apple.co/3loQYeR
