Fertility : 'या' 5 सवयींमुळे कमी होतात पुरुषांचा स्पर्म काऊंट, हे आहे त्यावर रामबाण उपाय

Low Sperm Count :  प्रेम, लग्न आणि नंतर मुलं बाळ हा साधारण समाजातील एक भाग आहे. लग्न झालं की आई वडील होणं हे आपल्या आयुष्यातील एक महत्त्वाचा टप्पा असतो. बाळ होण्यासाठी स्त्री आणि पुरुष या दोघांचे आरोग्य योग्य हवं. शरीरसंबंध ठेवणं म्हणजेच सेक्स (Sex) करणं हे मानवी जीवनाचा एक भाग आहे. याच लैंगिक संबंधांतून मुलं जन्माला येतात. आई होण्यासाठी महिलाचं परिपक्व गर्भ, फर्टिलिटीचं प्रमाण, नियमित मासिक पाळी या गोष्टी महत्त्वाच्या असतात. तसंच पुरुषांसाठी शुक्राणूंची (sperm) संख्या महत्त्वाची असते. एका अभ्यासात धक्कादायक खुलासा समोर आला आहे. ज्यात आजच्या पुरुषांची प्रजनन क्षमता (Male sexual problems) झपाट्याने कमी होत असल्याचे समोर आलंय. ज्याचं कारण शुक्राणूंची संख्या कमी असणे आहे. या मागे तुम्हाला असणारी वाईट सवयी. जर तुम्हालाही या सवयी असतील तर वेळीच सावध व्हा. ( Fertility These 5 Habits Reduce Mens Sperm Count and how to increase sperm count Male sexual problems)

धुम्रपान 

जे पुरुष मोठ्या प्रमाणात धुम्रपान करतात त्यांना स्पर्म काऊंट कमी होण्याची समस्या उद्भवू शकते. 

तणाव 

ऑफिसचा वाढलेला तणावामुळे तुमच्या शुक्राणूंची संख्या कमी करु शकतात. सतत तणावात राहणं, कमी झोपणं, सतत टेन्शनमध्ये राहणं यामुळे तुमचा स्पर्म काऊंट कमी होतो. 

व्यायामाचा अभाव

तासंतास खुर्चीवर बसून काम, त्यात व्यायामाचा अभाव...यामुळे पुरुषांमध्ये लठ्ठपणाची समस्या जाणवते. तज्ज्ञांच्या मते लठ्ठपणामुळे शुक्राणूंची संख्या कमी होते. जर पुरुषांना त्यांचं सेक्स लाइफ चांगलं हवं असेल तर दररोज व्यायाम करणं गरजेचं आहे. 

रात्री उशिरा झोपणं

रात्री उशिरा झोपल्यामुळे तणाव आणि लठ्ठपणाची समस्या वाढते. ज्यामुळे शुक्राणूंची संख्या कमी होऊ शकते. इतकंच नाही, तर रात्री उशिरापर्यंत जागरण केल्याने तुमची रोगप्रतिकारशक्तीही कमकुवत होते. 

पॅन्टच्या खिशात मोबाईल ठेवणे

पुरुषांनी आपला मोबाईल पॅंटच्या खिशात ठेवल्याने शुक्राणूंची संख्या कमी होते, असं एका अभ्यासात समोर आलं आहे.  कारण मोबाईल फोनमधून निघणाऱ्या रेंजचा शुक्राणूंवर वाईट परिणाम होतो. 

शुक्राणूंची संख्या वेगाने वाढेल

व्हिटॅमिन डीयुक्त पदार्थांचं सेवन

शुक्राणूंची संख्या वाढविण्यासाठी व्हिटॅमिन डीयुक्त पदार्थांचे सेवन करा.  हे एक उत्तेजक आहे जे टेस्टोस्टेरॉनची पातळी वाढवण्याचं काम करते. 

अश्वगंधा

पुरुषांसाठी अश्वगंधा खूप फायदा होतो.  हे एक सर्वोत्तम नैसर्गिक औषध आहे. दररोज पाच ग्रॅम अश्वगंधा सेवन केल्याने शुक्राणूंची संख्या वाढण्यास मदत होते. 

शिलाजीत

हे दुसरं एक औषध आहे, ज्यामुळे नपुंसकत्व टाळण्यासाठी उत्तम सप्लिमेंट आहे.  जर तुमच्या शुक्राणूंची संख्या कमी होत असेल, तर शिलाजीतचे दिवसा सेवन करणे तुमच्यासाठी फायदेशीर ठरू शकते.

झिंक

झिंक पुरुषांमध्ये शुक्राणूंची संख्या वाढविण्यास खूप फायदेशीर आहे. म्हणूनच स्त्रियांपेक्षा पुरुषांना त्याची जास्त गरज असते. झिंक हे पुरुषांच्या लैंगिक, प्रोस्टेट आणि टेस्टोस्टेरॉनच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे.