Grape Fruit Benefits: పంపరపనస (Pomelo) ఒక సిట్రస్ పండు, ఇది రుటాసి కుటుంబానికి చెందినది. దీనిని ఆంగ్లంలో పోమెలో అని కూడా అంటారు. పంపరపనస పండ్లు పెద్దవిగా, గుండ్రంగా, లేత ఆకుపచ్చ లేదా పసుపు రంగులో ఉంటాయి. పండు గుజ్జు ఎరుపు, గులాబీ లేదా తెలుపు రంగులో ఉంటుంది. తీపి, పుల్లని రుచిని కలిగి ఉంటుంది.
పంపరపనసలో విటమిన్ సి, పొటాషియం, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. పంపరపనసను నేరుగా తినవచ్చు లేదా జ్యూస్, సలాడ్లు, ఇతర వంటకాలలో ఉపయోగించవచ్చు. పంపరపనసను భారతదేశంలో ఎక్కువగా పండిస్తారు. దీనిని వివిధ రకాల వంటకాలలో ఉపయోగిస్తారు. పంపరపనస పండును తినడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి, గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటానికి సహాయపడుతుంది.
పంపరపనస అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. వాటిలో కొన్ని ఇక్కడ ఉన్నాయి:
రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది: పంపరపనసలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది: పంపరపనసలో పొటాషియం, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి గుండె ఆరోగ్యానికి చాలా మంచివి. పొటాషియం రక్తపోటును తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది, అయితే ఫైబర్ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది: పంపరపనసలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది. ఫైబర్ మలబద్ధకాన్ని నివారించడానికి ప్రేగు కదలికలను ప్రోత్సహించడానికి సహాయపడుతుంది.
బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది: పంపరపనసలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి, ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఇది బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నించే వారికి మంచి ఎంపిక. ఫైబర్ మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉంచుతుంది, ఇది తక్కువ తినడానికి సహాయపడుతుంది.
చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది: పంపరపనసలో విటమిన్ సి, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి సహాయపడతాయి. విటమిన్ సి కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది, ఇది చర్మాన్ని యవ్వనంగా, ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.
యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఫ్రీ రాడికల్స్ నుంచి చర్మాన్ని రక్షించడానికి సహాయపడతాయి. పంపరపనసను తినడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. మీరు దానిని నేరుగా తినవచ్చు, జ్యూస్ చేసి త్రాగవచ్చు లేదా సలాడ్లు ఇతర వంటకాలలో ఉపయోగించవచ్చు. పంపరపనస ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది మరియు దానిని మీ ఆహారంలో చేర్చడం వల్ల అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.
Also read: HMPV Alert: బెంగళూరులో చైనా వైరస్, అప్రమత్తమైన పొరుగు రాష్ట్రాలు, హై అలర్ట్
స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
ఆండ్రాయిడ్ లింక్ - https://bit.ly/3P3R74U
ఆపిల్ లింక్ - https://apple.co/3loQYe
Twitter, Facebook సోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి.
