Raisin Water Benefits: ఎండుద్రాక్ష నీరు అనేది ఆరోగ్య ప్రియులలో చాలా ప్రాచుర్యం పొందిన పానీయం. ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో ఈ నీరు తాగడం వల్ల ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి.
ఎండుద్రాక్ష నీటి ప్రయోజనాలు:
జీర్ణక్రియ మెరుగు: ఎండుద్రాక్షలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల మలబద్ధకం, అజీర్తి వంటి సమస్యలు తగ్గుతాయి. జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.
బరువు తగ్గుదల: ఎండుద్రాక్ష నీరు జీవక్రియ రేటును పెంచి, ఆకలిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. దీంతో బరువు తగ్గడం సులభమవుతుంది.
హృదయ ఆరోగ్యం: ఎండుద్రాక్షలో పొటాషియం, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల రక్తపోటును నియంత్రిస్తుంది. హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
చర్మ ఆరోగ్యం: ఎండుద్రాక్షలోని యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు చర్మ కణాలను రక్షిస్తాయి. ముడతలు, చర్మం వాపు వంటి సమస్యలను తగ్గిస్తాయి.
ఎముకల ఆరోగ్యం: ఎండుద్రాక్షలో కాల్షియం, మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల ఎముకలు బలంగా ఉంటాయి. ఆస్టియోపోరోసిస్ వంటి వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
రోగ నిరోధక శక్తి పెరుగుదల: ఎండుద్రాక్షలోని విటమిన్లు, ఖనిజాలు రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచి, అనారోగ్యాల నుంచి రక్షిస్తాయి.
ఎండుద్రాక్ష నీరు తయారు చేయడం ఎలా?
కావలసింది:
ఎండుద్రాక్ష
నీరు
ఒక గ్లాస్ లేదా జార్
తయారీ విధానం:
ఎండుద్రాక్షను నీటితో బాగా కడిగి, ఏదైనా ముక్కలు లేదా మురికి ఉన్నాయో లేదో చూడండి. ఒక గ్లాస్ లేదా జార్‌లో కొంత ఎండుద్రాక్షను వేసి, దానిపై తగినంత నీరు పోయండి. ఈ గ్లాస్‌ను రాత్రిపూట అలాగే ఉంచండి. ఎండుద్రాక్ష నీటిని గ్రహించుకుని ఉబ్బుతుంది. ఉదయం లేచిన వెంటనే, ఈ నీటిని వడకట్టి తాగండి. నానబెట్టిన ఎండుద్రాక్షను కూడా తినవచ్చు.
చిట్కాలు:
ఒక గ్లాస్ నీటికి 10-12 ఎండుద్రాక్షలు సరిపోతాయి. మీ రుచికి తగ్గట్టుగా పరిమాణాన్ని సర్దుబాటు చేసుకోవచ్చు.
చల్లటి నీటిలోనే నానబెట్టడం మంచిది. రుచి కోసం మీరు తేనె కొద్దిగా కలుపుకోవచ్చు.
ఎవరు జాగ్రత్తగా ఉండాలి:
డయాబెటిస్ ఉన్నవారు: ఎండుద్రాక్షలో చక్కెర అధికంగా ఉండటం వల్ల షుగర్ లెవెల్స్ పెరిగే ప్రమాదం ఉంది.
జీర్ణ సమస్యలు ఉన్నవారు: జీర్ణ సమస్యలు ఉన్నవారికి ఎండుద్రాక్ష నీరు అజీర్తి, గ్యాస్ వంటి సమస్యలను తీవ్రతరం చేయవచ్చు.
ఊబకాయం ఉన్నవారు: ఎండుద్రాక్షలో కేలరీలు ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల బరువు పెరగడానికి దోహదపడవచ్చు.
కొన్ని రకాల అలర్జీలు ఉన్నవారు: ఎండుద్రాక్షకు అలర్జీ ఉన్నవారు దీనిని తీసుకోకూడదు.
వైద్యం చేయిస్తున్నవారు: ఏదైనా వ్యాధికి చికిత్స చేయిస్తున్నవారు వైద్యుని సలహా తీసుకోకుండా ఎండుద్రాక్ష నీరు తాగకూడదు.
ఎండుద్రాక్షలో చక్కెర అధికంగా ఉంటుంది. కాబట్టి మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు వైద్యుని సలహా తీసుకుని తాగాలి. అతిగా తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణ సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంది.
గమనిక: ఈ సమాచారం కేవలం సాధారణ అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్య ఉంటే వైద్యుని సలహా తీసుకోవడం మంచిది.
Also Read: HMPV Virus: దేశంలో వేగంగా వ్యాపిస్తున్న హెచ్ఎంపీవీ, ఏం చేయాలి, ఏం చేయకూడదు
స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
ఆండ్రాయిడ్ లింక్ - https://bit.ly/3P3R74U
ఆపిల్ లింక్ - https://apple.co/3loQYe
Twitter, Facebook సోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి
