Health Benefits Of Papaya: పండ్లు ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే పదార్థాలు. వీటిని ప్రతిరోజు తినడం వల్ల శరీరానికి ఎంతో మేలు కలుగుతుంది. ఇందులో ఉండే పోషకాలు, విటమిన్లు ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతాయి. అయితే అందులోనూ బొప్పాయిని ఖాళీ కడుపుతో లేదా స్నాక్స్‌గా తీసుకోవడం వల్ల బోలెడు లాభాలు కలుగుతాయిని ఆరోగ్యానిపుణులు చెబుతున్నారు. బొప్పాయిని పండు తినడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఇది విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంది. బొప్పాయిని తరచుగా తినడం వల్ల కలిగే కొన్ని ముఖ్యమైన లాభాలు తెలుసుకుందాం.
ఆరోగ్యలాభాలు:
బొప్పాయిని బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లో చేర్చుకోవడం వల్ల ఇందులో ఉండే పపైన్ అనే ఎంజైమ్ జీర్ణక్రియ వ్యవస్థను మెరుగుపరుచుతుంది. ఇందులో ఉండే ప్రోటీన్లను జీర్ణం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. మలబద్ధకం, గ్యాస్‌, ఉబ్బరం వంటి సమస్యలు తగ్గుతాయి. గుండె పోటు రాకుండా కూడా బొప్పాయి సహాయపడుతుంది. ఇందులో ఉండే పొటాషియం చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించి గుండె సంబంధిత సమస్యలను తొలగిస్తుంది. బొప్పాయిలో కొన్ని రకాల క్యాన్సర్‌లను నిరోధించే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ముఖ్యంగా కొలొరెక్ట్ల్‌ క్యాన్సర్‌ కణాలు తగ్గుతాయి. బొప్పాయిలో విటమిన్ సి అధికంగా ఉంటుంది. ఇది కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని పెంచి, చర్మాన్ని మృదువుగా మరియు మెరుపుగా చేస్తుంది. అదేవిధంగా, ఇది ముడతలు పడడాన్ని నిరోధించి, చర్మాన్ని యవ్వనంగా ఉంచుతుంది.
బొప్పాయి కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. ఇది ఎక్కువసేపు పూర్తిగా ఉండేలా చేసి, బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. బొప్పాయిలో విటమిన్ ఎ అధికంగా ఉంటుంది. ఇది కంటి ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యం. ఇది మాక్యులర్ డిజీజ్ మరియు కంటి తిమ్మరి వంటి కంటి సమస్యలకు సహాయపడుతుంది.
బొప్పాయిని ఎలా తినాలి?
పండిన బొప్పాయి చాలా రుచికరంగా ఉంటుంది. దీన్ని చక్కగా కోసి, విత్తనాలను తీసివేసి నేరుగా తినవచ్చు. పచ్చి బొప్పాయి ను ఎక్కువగా సలాడ్‌లు, చట్నీలకు ఉపయోగిస్తారు. ఇది ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. బొప్పాయిని పాలు, పెరుగు, తేనె వంటి ఇతర పదార్థాలతో కలిపి స్మూతీలు తయారు చేసుకోవచ్చు. బొప్పాయిని పైస్, పుడ్డింగ్‌లు వంటి డెజర్ట్‌లలో వాడవచ్చు. బొప్పాయి గింజలు కూడా తినదగినవే. వీటిని నూరి పొడి చేసి వంటల్లో వాడవచ్చు. బొప్పాయికి అలర్జీ ఉంటే తినకూడదు. గర్భవతులు, వయసులో ఉన్నవారు బొప్పాయిని తినే ముందు వైద్యుని సలహా తీసుకోవాలి.
ముగింపు:
బొప్పాయి చాలా రుచికరమైన, ఆరోగ్యకరమైన పండు. ఇది అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. ఆహారంలో బొప్పాయిని చేర్చడం వల్ల మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవచ్చు.
Also Read: Weight Loss Upma Recipe: శరీర బరువును తగ్గించే బ్రౌన్ ఉప్మా.. రుచితో పాటు ఆరోగ్యం మీ సొంతం!
స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
ఆండ్రాయిడ్ లింక్ - https://bit.ly/3P3R74U
ఆపిల్ లింక్ - https://apple.co/3loQYe
సోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి.Twitter, Facebook
