रोज-रोज जंक फूड खाने से बज जाएगा बॉडी का बैंड, हफ्ते में बस इतनी बार खाना है सही

Health Tips: आज के समय में लोग हेल्दी खाने से ज्यादा, बाहर मिलने वाले जंक फूड को खाना पसंद करते हैं. समय बचाने के लिए दूसरे शहरों में रह रहे स्टूडेंट या नौकरी करने वाले युवा बाहर के जंक फूड पर ही अपनी जिंदगी बिता रहे हैं. खाना बनाने में असमर्थ होने के कारण उन्हें, ये जंक फूड बेहतर ऑप्शन लगता है. जंक फूड टेस्टी तो होते हैं, लेकिन ज्यादा खाने से इनका सेहत पर बुरा असर पड़ सकता है. इस खबर में हम आपको बताएंगे कि एक हफ्ते में कितनी बार जंक फूड खाना सही होगा. 

जंक फूड क्या है?

जंक फूड वो फूड आइटम्स है, जिनमें ज्यादा मात्रा में शुगर, फैट, नमक और कैलोरी होती है, लेकिन पोषक तत्व कम होते हैं. इनमें न्यूट्रिशन की कमी होती है और ये शरीर को जरूरी एनर्जी और तत्व नहीं देते. इन जंक फूड में बर्गर, पिज्जा, चिप्स, सोडा, केक, फ्रेंच फ्राइज आदि शामिल है. 

जंक फूड के नुकसान

ज्यादा जंक फूड खाने से आपको कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं. जंक फूड में अधिक मात्रा में कैलोरी होती है, जिससे वजन बढ़ सकता है. अधिक मात्रा में फैट और नमक होने के कारण इसे खाने से दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. जंक फूड में शुगर भी अधिक होता है, इसलिए इसे खाने से डायबिटीज का खतरा भी बढ़ जाता है. साथ ही फाइबर की कम मात्रा होने के कारण इसे खाने से पाचन संबंधित समस्याएं हो सकती हैं. 

हफ्ते में कितनी बार खा सकते हैं जंक फूड?

आपकी सेहत के लिए सबसे अच्छा है कि आप जंक फूड को संतुलित मात्रा में खाएं. अगर आप हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाना चाहते हैं, तो हफ्ते में एक से दो बार जंक फूड खा सकते हैं. इसका मतलब यह नहीं है कि आप पूरी तरह से जंक फूड छोड़े दें, बल्कि उसे कंट्रोल में रखकर खाएं. लेकिन अगर आपको जंक फूड खाने से स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याएं हो जाती हैं, तो इसे परहेज करना सही रहेगा. 

हेल्दी ऑप्शन

अगर आपको जंक फूड खाने का मन हो, तो आप कुछ हेल्दी ऑप्शन चुन सकते हैं. आप कम तेल, ताजी सब्जियां, ग्रिल्ड चिकन या पनीर के साथ घर पर ही पिज्जा बना सकते हैं. अगर आपको शुगर की क्रेविंग होती है, तो फ्रूट स्मूदी एक अच्छा विकल्प है. वहीं हेल्दी स्नैक्स में हुमस और सब्जियों का डिप, ऑट्स और नट्स भी खाया जा सकता है. 

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.