Apple For Weight Loss: యాపిల్స్ అనేవి కేవలం రుచికరమైన పండ్లు మాత్రమే కాదు, బరువు తగ్గించుకోవాలనుకునే వారికి అద్భుతమైన ఆహారం. ఈ పండ్లలో ఎన్నో పోషకాలు ఉండటమే కాకుండా, కేలరీలు చాలా తక్కువగా ఉంటాయి. యాపిల్స్‌లో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. ఇది కడుపు నిండిన భావన కలిగిస్తుంది. దీంతో అతిగా తినకుండా నియంత్రించుకోవచ్చు. యాపిల్స్‌లో కేలరీలు చాలా తక్కువగా ఉంటాయి. కాబట్టి వీటిని తినడం వల్ల కేలరీల తీసుకోవడం తగ్గుతుంది. ఇందులోని ఫ్రక్టోజ్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. యాపిల్స్‌లో ఉండే మాలిక్ యాసిడ్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. విటమిన్ సి, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు వంటి అనేక పోషకాలు ఉంటాయి. ఇవి శరీరానికి అవసరమైన శక్తిని అందిస్తాయి.
యాపిల్స్‌తో బరువు తగ్గే డైట్ ప్లాన్:
యాపిల్స్‌తో బరువు తగ్గడానికి అనేక రకాల డైట్ ప్లాన్‌లు ఉన్నాయి. అయితే పండుపై ఆధారపడి ఉండే డైట్ ప్లాన్‌లు ఆరోగ్యకరమైనవి కావు. ఎందుకంటే మన శరీరానికి అన్ని రకాల పోషకాలు అవసరం.యాపిల్స్‌లో ఉండే ఫైబర్, విటమిన్లు, మినరల్స్ బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయి. కాబట్టి మీ రోజువారీ ఆహారంలో యాపిల్స్‌ను చేర్చుకోవచ్చు.
యాపిల్స్‌తో బరువు తగ్గడానికి కొన్ని చిట్కాలు:
ఉదయం ఉపాహారం: ఉదయం ఉపాహారంలో ఒక యాపిల్ తినడం వల్ల మొత్తం రోజు ఆకలి తగ్గుతుంది.
స్మూతీస్‌లో: యాపిల్స్‌ను స్మూతీస్‌లో కలిపి తాగవచ్చు.
సలాడ్‌లలో: సలాడ్‌లకు యాపిల్స్ అద్భుతమైన అదనం.
బేకింగ్‌లో: బేకింగ్ చేసేటప్పుడు పంచదారకు బదులు యాపిల్స్‌ను ఉపయోగించవచ్చు.
యాపిల్ సిడర్ వెనిగర్: యాపిల్ సిడర్ వెనిగర్‌ను నీటిలో కలిపి తాగడం కూడా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.
గమనిక:
ఈ డైట్ ప్లాన్ కేవలం ఒక ఉదాహరణ మాత్రమే. మీకు సరిపోయే డైట్ ప్లాన్‌ను మీ ఆహార నిపుణుడి సలహాతో రూపొందించుకోవచ్చు. బరువు తగ్గడానికి ఆహారంతో పాటు వ్యాయామం కూడా చాలా ముఖ్యం. ప్రతి రోజు కనీసం 30 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఎక్కువ నీరు తాగండి. జంక్ ఫుడ్, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు, చక్కెర పానీయాలను తినడం నివారించండి.
యాపిల్స్‌తో బరువు తగ్గడానికి కొన్ని అదనపు చిట్కాలు:
యాపిల్స్‌ను ఎప్పుడు తినాలి: ఉదయం లేదా వ్యాయామం చేసిన తర్వాత యాపిల్ తినడం మంచిది.
ఏ రకమైన యాపిల్స్ తినాలి: గ్రీన్ యాపిల్స్‌లో ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. రెడ్ యాపిల్స్‌లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి.
యాపిల్స్‌ను ఎలా తినాలి: యాపిల్స్‌ను తొక్కతో సహా తినడం మంచిది. ఎందుకంటే తొక్కలోనే ఎక్కువ పోషకాలు ఉంటాయి.
Read more: KTR Case: నేను సాదాసీదా వ్యక్తి కాదు.. కొండా సురేఖను శిక్షించాల్సిందే: కోర్టులో కేటీఆర్‌
స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
ఆండ్రాయిడ్ లింక్ - https://bit.ly/3P3R74U
ఆపిల్ లింక్ - https://apple.co/3loQYe
Twitter, Facebook సోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి.
