How To Make Salad Recipe: సలాడ్ అంటే కేవలం ఆకుకూరల మిశ్రమం మాత్రమే కాదు. ఇది రుచికరమైన, ఆరోగ్యకరమైన, పోషకాలతో నిండిన భోజనం. దీన్ని మీ ఇష్టం వచ్చిన కూరగాయలు, పండ్లు, గింజలు
సలాడ్‌లను ఎందుకు తినాలి?
పోషకాల గని: సలాడ్‌లు విటమిన్లు, మినరల్స్, ఫైబర్‌లకు మంచి మూలం. ఇవి మీ శరీరానికి అవసరమైన అనేక రకాల పోషకాలను అందిస్తాయి.
బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయి: సలాడ్‌లు కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి ఫైబర్‌తో నిండి ఉంటాయి. ఇవి మిమ్మల్ని ఎక్కువ సేపు నిండుగా ఉంచుతాయి బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయి.
జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి: ఫైబర్‌తో నిండిన సలాడ్‌లు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి మలబద్ధకం నివారించడానికి సహాయపడతాయి.
హృదయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి: చాలా సలాడ్‌లు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ఫైబర్యాం టీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంటాయి. ఇవి హృదయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.
చర్మం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి: విటమిన్ సి ఇతర యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండిన సలాడ్‌లు చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా మరియు ప్రకాశవంతంగా ఉంచడానికి సహాయపడతాయి
కావాల్సిన పదార్థాలు:
ఆపిల్
పీచు
కివి
స్ట్రాబెర్రీలు
బ్లూబెర్రీలు
రెడ్ కర్రెంట్
హనీ
నిమ్మరసం
పాలకొబ్బరి చిప్స్
తయారీ విధానం:
ఒక పెద్ద బౌల్ తీసుకొని, అందులో ఆపిల్, పీచు, కివి, స్ట్రాబెర్రీలు, బ్లూబెర్రీలు, రెడ్ కర్రెంట్ వేసుకోండి.
హనీ, నిమ్మరసం కలిపి, సలాడ్ మీద చల్లుకోండి.పాలకొబ్బరి చిప్స్ వేసి, మిశ్రమం చేయండి. సర్వ్ చేయండి.
సూచనలు:
ఇష్టమైన పండ్లను వాడవచ్చు.
సలాడ్ తయారు చేసి వెంటనే సర్వ్ చేయడం మంచిది.
ఇష్టపడే కూరగాయలు, పండ్లు మరియు గింజలను ఉపయోగించుకోవచ్చు.
డ్రెస్సింగ్‌కు బదులుగా గ్రీక్ యోగర్ట్ లేదా హమ్ముస్‌ను ఉపయోగించవచ్చు.
మీ సలాడ్‌ను మరింత రుచికరంగా చేయడానికి మీ ఇష్టమైన మసాలాలు లేదా గురుగులను జోడించండి.
సలాడ్‌లను ఎలా ఆరోగ్యంగా చేయాలి:
తక్కువ కేలరీలు ఉన్న డ్రెస్సింగ్‌లను ఉపయోగించండి.
ప్రోటీన్‌ను జోడించండి (గుడ్డు, చికెన్, బీన్స్).
వివిధ రకాల రంగుల కూరగాయలను ఉపయోగించండి.
తాజా పండ్లను జోడించండి.
గింజలు, విత్తనాలను చల్లుకోండి.
ముగింపు:
సలాడ్‌లు ఆరోగ్యకరమైన, రుచికరమైన భోజనం. మీరు కొన్ని సృజనాత్మకతతో, మీ స్వంత రుచికి తగ్గట్టుగా అనేక రకాల సలాడ్‌లను తయారు చేసుకోవచ్చు. దీని పిల్లులు, పెద్దలు ఎంతో ఇష్టంగా తింటారు. అలాగే బ్రేక్‌ ఫాస్ట్‌లలో చేర్చుకోవడం ఎంతో సులభం, ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో ఇది అద్భుతమైన ఎంపిక , మీరు కూడా ట్రై చేయండి.
Also Read: Weight Loss Upma Recipe: శరీర బరువును తగ్గించే బ్రౌన్ ఉప్మా.. రుచితో పాటు ఆరోగ్యం మీ సొంతం
స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
ఆండ్రాయిడ్ లింక్ - https://bit.ly/3P3R74U
ఆపిల్ లింక్ - https://apple.co/3loQYe
సోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి.Twitter, Facebook
