Oats Daddojanam For Weightloss: ఓట్స్ దద్దోజనం అనేది ఆరోగ్యకరమైన, త్వరగా తయారయ్యే భోజనం. ఇది ప్రోటీన్, ఫైబర్‌తో నిండి ఉంటుంది. వేసవిలో ఈ దద్దోజనం చాలా రుచికరంగా ఉంటుంది. ఇది ప్రతిరోజు తీసుకోవడం వల్ల బరువు తగ్గడంతో పాటు ఇతర అనారోగ్యసమస్యల బారిన పడకుండా ఉంటాము. ఓట్స్, పెరుగు రెండు ఆరోగ్యకరమైన పదార్థాలు. ఇది చాలా రుచికరంగా ఉండటమే కాకుండా ఆరోగ్యానికి కూడా చాలా మంచిది.
ఓట్స్ దద్దోజనం ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు:
ఓట్స్‌లో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. మనకు ఎక్కువ సేపు తినాలనే కోరికను తగ్గిస్తుంది. మలబద్ధకం, గ్యాస్‌, అజీర్ణ వంటి సమస్యల నుంచి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. ఓట్స్‌లో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించే గొప్ప లక్షణాలు ఉన్నాయి. ఇది గుండె జబ్బులు రాకుండా కాపాడుతుంది. ఓట్స్‌లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి చర్మ కణాలను రక్షించి, ముడతలు పడకుండా కాపాడుతుంది. ఓట్స్‌లో కార్బోహైడ్రేట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి మన శరీరానికి శక్తిని అందిస్తాయి. ఓట్స్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. దీని పిల్లలు, పెద్దలు ఇష్టంగా తినవచ్చు.
కావలసిన పదార్థాలు:
ఓట్స్
పెరుగు
ఉప్పు
కారం
కొత్తిమీర
వెల్లుల్లి
నూనె
ముక్కలు చేసిన కూరగాయలు (టమాటో, క్యూకంబర్, క్యారెట్) అవసరమైతే
తయారీ విధానం:
ఒక పాత్రలో నీరు మరిగించి, అందులో ఓట్స్ వేసి ఉడికించుకోండి. ఓట్స్ మృదువుగా అయ్యే వరకు ఉడికించాలి. ఉడికిన ఓట్స్‌కు పెరుగు, ఉప్పు, కారం కలిపి బాగా కలపాలి. ముక్కలు చేసిన కూరగాయలు, కొత్తిమీర, వెల్లుల్లి వేసి మళ్ళీ కలపాలి. తీపి దద్దోజనం కోసం, పెరుగుకు బదులు పాలు లేదా తేనె కలపవచ్చు. కొంచెం నూనె వేసి ఓట్స్‌ను వేయించి తింటే రుచిగా ఉంటుంది.
చిట్కాలు:
ఓట్స్‌కు బదులుగా బార్లీ లేదా క్వినోవా కూడా వాడవచ్చు.
పెరుగుకు బదులుగా దహి వాడవచ్చు.
కూరగాయలకు బదులుగా పండ్లు కూడా వాడవచ్చు.
రుచి కోసం కొద్దిగా జీలకర్ర పొడి వేయవచ్చు.
ముగింపు:
ఓట్స్ దద్దోజనం అనేది ఆరోగ్యకరమైన, రుచికరమైన భోజనం. ఇది బరువు తగ్గడం, గుండె ఆరోగ్యం, చర్మ ఆరోగ్యం, జీర్ణక్రియ మెరుగుదల వంటి అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన భోజనాన్ని రోజువారి ఆహారంలో చేర్చుకోవచ్చు. మీరు కూడా ఇంటిలోనే ఈ రుచికరమైన ఓట్స్ దద్దోజనం తయారు చేసి ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అలవర్చుకోండి. ఆరోగ్యంగా ఉండాలనుకునే ప్రతి ఒక్కరికీ చాలా మంచిది.
Also Read: Weight Loss Upma Recipe: శరీర బరువును తగ్గించే బ్రౌన్ ఉప్మా.. రుచితో పాటు ఆరోగ్యం మీ సొంతం
స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
ఆండ్రాయిడ్ లింక్ - https://bit.ly/3P3R74U
ఆపిల్ లింక్ - https://apple.co/3loQYe
సోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి.Twitter, Facebook
