Mixed Dry Fruits Health Benefits: డ్రై ఫ్రూట్స్ అనేవి తాజా పండ్లను ఎండబెట్టి తయారు చేసిన ఆహార పదార్థాలు. వీటిలో పండ్లలోని నీటి శాతం చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. దీనివల్ల అవి ఎక్కువ కాలం నిల్వ ఉండేలా చేస్తుంది. ఎండు ఫలాలు చాలా రుచిగా ఉండటమే కాకుండా పోషకాలకు గొప్ప మూలం.
డ్రై ఫ్రూట్స్ రకాలు:
బాదం:
మెదడు పనితీరును మెరుగుపరచడానికి గుండె ఆరోగ్యానికి మంచిది.
జీడిపప్పు:
శక్తిని పెంచడానికి రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరచడానికి మంచిది.
పుష్కలంగా:
రక్తహీనతను నివారించడానికి ఎముకల ఆరోగ్యానికి మంచిది.
ఖర్జూరం:
జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి శక్తిని పెంచడానికి మంచిది.
ఎండుద్రాక్ష:
రక్తపోటును నియంత్రించడానికి దృష్టిని మెరుగుపరచడానికి మంచిది.
అప్రికాట్:
చర్మ ఆరోగ్యానికి మంచిది క్యాన్సర్‌ను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
అంజీర్:
జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి ఎముకల ఆరోగ్యానికి మంచిది.
వాల్‌నట్:
మెదడు పనితీరును మెరుగుపరచడానికి గుండె ఆరోగ్యానికి మంచిది.
ప్రయోజనాలు:
1. శక్తి స్థాయిలు పెరుగుతాయి:
డ్రై ఫ్రూట్స్ లో చక్కెరలు, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల శరీరానికి శక్తి అందిస్తాయి.
2. జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది:
డ్రై ఫ్రూట్స్ లో ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది.
3. గుండె ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది:
డ్రై ఫ్రూట్స్ లో పొటాషియం, యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల గుండె ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది.
4. ఎముకల ఆరోగ్యానికి మంచిది:
డ్రై ఫ్రూట్స్ లో కాల్షియం, మెగ్నీషియం ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల ఎముకల ఆరోగ్యానికి మంచిది.
5. రక్తహీనతను నివారిస్తుంది:
డ్రై ఫ్రూట్స్ లో ఐరన్ ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల రక్తహీనతను నివారిస్తుంది.
6. మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది:
డ్రై ఫ్రూట్స్ లో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.
7. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది:
డ్రై ఫ్రూట్స్ లో విటమిన్ సి, విటమిన్ ఎ ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.
8. క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది:
డ్రై ఫ్రూట్స్ లో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
9. చర్మ ఆరోగ్యానికి మంచిది:
డ్రై ఫ్రూట్స్ లో విటమిన్ ఎ ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల చర్మ ఆరోగ్యానికి మంచిది.
10. బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది:
డ్రై ఫ్రూట్స్ లో ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.
ముఖ్య గమనిక:
డ్రై ఫ్రూట్స్ లో చక్కెరలు ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల వాటిని మితంగానే తినాలి. రోజుకు ఒక కప్పు కంటే ఎక్కువగా తినకూడదు.
డ్రై ఫ్రూట్స్ తో పాటు పోషకమైన ఆహారం తినడం వల్ల మంచి ఆరోగ్యాన్ని పొందవచ్చు.
Also read: Diarrhea After Eating Bananas: అరటిపండ్లు తిన్న వెంటనే మలవిసర్జన..కారణాలు ఇవే..!
స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
Android Link - https://play.google.com/store/apps/details?id=com.indiadotcom.zeetelugu
Apple Link - https://apps.apple.com/in/app/zee-telugu-news/id1633190712
