உடல் எடையை குறைக்க சியா விதை: சியா விதைகளை உட்கொள்வது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும் என்பதை நிரூபிக்கிறது. இந்த விதைகள் உடலை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கும் என்று பல ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இவற்றை உட்கொள்வதால் உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்கும். நார்ச்சத்து நிறைந்த சியா விதைகளை உட்கொள்வதால் வயிற்றை நீண்ட நேரம் நிரப்பி பசியை கட்டுப்படுத்துகிறது. இந்த விதைகளை உட்கொள்வது எடையைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. இந்த விதைகள் செரிமானத்தை மெதுவாக்குகிறது மற்றும் இரத்தத்தில் குறைந்த குளுக்கோஸை வெளியிடுகிறது. சுருக்கமாக, இந்த விதைகள் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகின்றன மற்றும் உணவு பசியைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன. உடல் எடையை குறைக்க இந்த இரண்டு பொருட்களும் அவசியமாகும்.
சியா விதைகள் தாவர அடிப்படையிலான புரதத்தின் சிறந்த மூலமாகும், இது தசையை உருவாக்க மற்றும் இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. இந்த விதைகள் கொழுப்பை எரிப்பதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த விதைகளில் உள்ள புரதம் உங்கள் வயிற்றை நீண்ட நேரம் நிரம்பிய உணர்வை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் பசியை தணிக்கிறது. இதை உட்கொள்வது பசியைக் குறைக்கிறது மற்றும் உங்கள் கலோரி உட்கொள்ளலும் கட்டுப்பாட்டில் இருக்கும்.
இந்நிலையில் மும்பையில் உள்ள கோகிலாபென் திருபாய் அம்பானி மருத்துவமனையின் தலைமை உணவியல் நிபுணர் பக்தி சமந்த் கூறுகையில், சியா விதைகள் நார்ச்சத்து மற்றும் புரதத்தின் கலவையாகும், அவை பசியைக் கட்டுப்படுத்தும். நீங்கள் மற்ற உணவுகள் மற்றும் உடற்பயிற்சிகளுடன் அவற்றை தொடர்ந்து உட்கொண்டு வந்தால், நீங்கள் விரைவான முடிவுகளைக் காண்பீர்கள். எனவே சியா விதைகளை உட்கொள்வது எடை கட்டுப்பாட்டில் எவ்வாறு பயனுள்ளதாக இருக்கும் மற்றும் அதை எவ்வாறு உட்கொள்வது என்பதை இப்போது தெரிந்துக்கொள்வோம்.
மேலும் படிக்க | குளிர்காலத்தில் டான்சில் பிரச்சனையா? சரி செய்ய எளிய வீட்டு வைத்தியம்!
எடை கட்டுப்பாட்டில் சியா விதைகள் எவ்வாறு பயனுள்ளதாக இருக்கும்?
* நார்ச்சத்து நிறைந்த சியா விதைகளை உட்கொள்வதன் மூலம், உங்கள் வயிறு நீண்ட நேரம் நிரம்பியிருக்கும், மேலும் கூடுதல் உணவுக்கான ஆசை உங்களுக்கு ஏற்படுத்தாமல் வைத்திருக்கும். நீங்கள் அளவோடு சாப்பிட்டால், உங்கள் எடையும் கட்டுக்குள் இருக்கும்.
* சியா விதைகள் தாவர அடிப்படையிலான புரதமாகும், இது தசைகளை வலுப்படுத்துகிறது, இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் கொழுப்பை எரிக்கிறது.
* ஆளிவிதை, குயினோவா, பூசணி விதைகள் போன்ற அனைத்து சூப்பர்ஃபுட்களையும் விட சியா விதைகளில் அதிக நார்ச்சத்து உள்ளது. சியா விதைகளை உட்கொள்வதன் மூலமும், வாழ்க்கை முறையை மேம்படுத்துவதன் மூலமும், மிதமான உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலமும் எடையைக் கட்டுப்படுத்தலாம்.
* சியா விதைகள் உடல் எடையை கட்டுப்படுத்த சிறந்த உணவாகும். குடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துவதில் இது முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. உடலில் கொழுப்பு சேராமல் தடுக்கிறது. இது குடல் பாக்டீரியாவை வளர்க்கும் கரையாத மற்றும் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து இரண்டிலும் நிறைந்துள்ளது. கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த, இந்த விதைகள் குடல் புறணியை சரிசெய்கிறது.
* தினமும் 10-15 கிராம் சியா விதைகளை உட்கொள்வது எடையைக் கட்டுப்படுத்துவதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
சியா விதைகளை எவ்வாறு உட்கொள்வது?
* 2 டீஸ்பூன் சியா விதைகளை இரவு முழுவதும் தண்ணீர் அல்லது பாலில் ஊறவைத்து, காலையில் சாப்பிடலாம்.
* சியா விதைகளை சாலட் மற்றும் கஸ்டர் ஃப்ரூட்டில் போட்டு சாப்பிடலாம்.
* சியா விதைகளை புட்டு செய்து சாப்பிடலாம்.
* சியா விதைகளை வறுத்து பொடி செய்து சாப்பிடலாம்.
மேலும் படிக்க | காலை எழுந்தவுடன் தலைவலி உள்ளதா? காரணம் இதுவாக இருக்கலாம்!
(பொறுப்பு துறப்பு: அன்புள்ள வாசகரே, எங்கள் செய்திகளைப் படித்ததற்கு நன்றி. இந்தச் செய்தி உங்களுக்கு பல தகவல்களை வழங்குவதற்காக மட்டுமே எழுதப்பட்டுள்ளது. இதை எழுதுவதில் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களின் உதவியை நாங்கள் பெற்றுள்ளோம். இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..
முகநூல் - @ZEETamilNews
ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews
டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews
வாட்ஸ்-அப் - https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFvI90x2plF9cKY1r
அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
