என்ஞாய் பண்ணிட்டே உடல் எடையை வேகமாக குறைக்க இதை சாப்பிடுங்க

தற்போது, ​​உடல் பருமன் ஒரு தீவிர பிரச்சனையாக மாறியுள்ளது. இப்போதெல்லாம், பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் எடை அதிகரிப்பால் கவலைப்படுகிறார்கள். பெரும்பாலான மக்கள் உடல் எடையை குறைக்க பல்வேறு வழிகளை பின்பற்றுகிறார்கள். சிலர் உண்ணும் உணவின் அளவைக் குறைத்தால், சிலர் ஜிம்மில் பல மணிநேரம் வியர்வையை செலவிடுகிறார்கள். சிலரோ, தேவையில்லாத விருப்பங்களை குறைத்துக் கொள்கின்றனர்.

இருப்பினும், உடல் எடை இழப்புக்கு நீங்கள் உணவைத் தவிர்க்க வேண்டியதில்லை. ஆரோக்கியமான சில உணவு பழக்கங்களை மேற்கொள்வதன் மூலம் உடல் எடையை எளிதில் குறைக்கலாம். பழங்களில் வைட்டமின்கள், நார்ச்சத்து மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் ஏராளமாக உள்ளன, இது எடை இழப்புக்கு உதவும்.

இந்த பழங்களில் கலோரிகளின் அளவு குறைவாக இருப்பதால், எடையைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. இந்த பழங்களை தினமும் சாப்பிட்டு வந்தால் உடல் எடை குறைவது மட்டுமின்றி உடலுக்கு சக்தியும் கிடைக்கும். ஆனால், கவனத்தில் வைத்துக் கொள்ள முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், எல்லா பழங்களும் உடல் எடையைக் குறைக்காது.

மேலும் படிக்க | அளவுக்கு மிஞ்சினால் அமிர்தமும் நஞ்சு! வெறும் வயிற்றில் எலுமிச்சை ஜூஸ்! பிரச்சனை தான்

எனவே, எடையைக் குறைக்க உதவும் பழங்களின் பட்டியலில் முதல் 5 இடங்களை பிடித்துள்ள பழங்களைப் பற்றி இந்தக் கட்டுரையில் பார்ப்போம்.

ஆப்பிள்
தினமும் ஒரு ஆப்பிளை சாப்பிட்டு வந்தால், நோய்களில் இருந்து விடுபடுவது மட்டுமின்றி உடல் எடையையும் குறைக்கலாம். ஆப்பிள் குறைந்த கலோரி மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்தது. இதை சாப்பிடுவதால் வயிறு நீண்ட நேரம் நிறைந்திருக்கும். இதன் மூலம், மீண்டும் மீண்டும் பசி எடுக்காமல் இருப்பதோடு, அதிகமாக சாப்பிடுவதையும் தவிர்க்கலாம். இந்த வழியில், இது எடை இழப்புக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

பப்பாளி
பப்பாளி நமது ஆரோக்கியத்திற்கும் சருமத்திற்கும் மிகவும் நன்மை பயக்கும். பப்பாளி சாப்பிடுவது செரிமான அமைப்பை ஆரோக்கியமாக வைத்து உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது. இதில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளதால் உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது. தினமும் காலையில் பப்பாளியை காலை உணவாக சாப்பிடுவது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது. இது கொழுப்பை வேகமாக எரிக்க உதவுகிறது.

மேலும் படிக்க | வெந்தய தண்ணீருக்குள் இருக்கும் பொக்கிஷம் - குடிச்சு பாருங்க தெரியும்!

ஆரஞ்சு

எடை இழப்புக்கு ஆரஞ்சு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். வைட்டமின் சி மற்றும் நார்ச்சத்து இதில் அதிக அளவில் காணப்படுகிறது. இதனை சாப்பிடுவதால் உடலில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரித்து பல நோய்கள் வராமல் தடுக்கிறது. ஆரஞ்சு பழத்தில் கலோரிகள் குறைவாக இருப்பதால், அதை சாப்பிடுவதால் உடல் எடை அதிகரிக்காது. உடல் எடையை குறைக்க ஆரஞ்சு பழச்சாற்றை குடிப்பதை விட நேரடியாக சாப்பிடுவது மிகவும் பலன் தரும்.

தர்பூசணி
உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால், நீங்கள் தர்பூசணி சாப்பிடலாம். அதில் உள்ள நீரின் அளவு மிக அதிகம். கூடுதலாக, வைட்டமின்-ஏ, வைட்டமின்-சி மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் இதில் காணப்படுகின்றன, இது எடை குறைக்க உதவுகிறது. தர்பூசணியில் குறைந்த கலோரி உள்ளது, எனவே இது எடை இழப்புக்கு பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது. இதை சாப்பிடுவதால் நீண்ட நேரம் வயிறு நிரம்பி இருப்பதோடு, மீண்டும் மீண்டும் பசி எடுக்காது.

பேரிக்காய்
பேரிக்காய் ஒரு சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான பழம். இதில் கலோரிகள் மிகக் குறைவு. அதே நேரத்தில், நீர் மற்றும் நார்ச்சத்து இதில் அதிக அளவில் காணப்படுகின்றன, இதன் காரணமாக இது எடையைக் குறைக்க உதவும். இதை சாப்பிடுவதால் உடல் நீர்ச்சத்துடன் இருக்கும். நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால், தினமும் காலை உணவாக பேரிக்காய் சாப்பிடலாம்.

(பொறுப்புத் துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)

மேலும் படிக்க | RO வேஸ்ட் வாட்டரை குளிக்க பயன்படுத்தலாமா வேண்டாமா? சுகாதார நிபுணர்களின் அட்வைஸ்

சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்! 

உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.

முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில் https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.

கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!

Android Link: https://bit.ly/3AIMb22

Apple Link: https://apple.co/3yEataJ