Yoga Tips: सायनसचा त्रास कशामुळे होतो? 'या' योगासनांचा सराव करा, मिळेल फायदा
sinus problems : नाक बंद झाल्यामुळे सतत शिंका येणे, श्वास घेण्यास त्रास होणे यासारखी लक्षणे म्हणजे सायनसचे असू शकतात. याबाबत आरोग्य तज्ज्ञ सांगतात, नाक आणि डोके यांच्यामध्ये काही जागा असते, त्यात जळजळ झाल्यामुळे सायनसचची समस्या उद्भवू शकते. ज्या लोकांना ही समस्या आहे त्यांनी विशेष खबरदारी घेण्याचा सल्ला दिला आहे.
आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, श्वसनमार्गाच्या संसर्गामुळे, ऍलर्जीमुळे किंवा नाकातील ऊतक वाढल्यामुळे अशा प्रकारची समस्या उद्भवू शकते. सायनसचा संसर्ग जसजसा वाढत जातो तसतसे डोळ्यांच्या समस्या देखील वाढू शकतात. म्हणूनच ज्या लोकांना सायनसची समस्या आहे त्यांना विशेष खबरदारी घेण्याचा सल्ला दिला जातो. योगासने देखील या समस्येची लक्षणे कमी करण्यास मदत करू शकतात. चला जाणून घेऊया सायनसच्या समस्येत कोणते योगासन फायदेशीर मानले जातात?
1/3
अधोमुख शवासन योगा (Adhomukh Shavasana Yoga)
अधोमुख शवासन योग शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यासाठी अनेक प्रकारे फायदेशीर ठरू शकतो. सायनसच्या समस्येने त्रस्त असलेल्यांना या योगाचा विशेष फायदा होतो. असे योग तज्ञांचे म्हणणे आहे. या योगाच्या नियमित सरावाचे फायदे रक्ताभिसरण सुधारणे, अवरोधित वाहिन्या उघडणे आणि संपूर्ण शरीरातील तणाव दूर करणे हे दिसून आले आहे. हे केवळ मान ताणत नाही तर अनुनासिक पोकळी देखील संकुचित करते, म्हणून याला सायनस आराम व्यायाम म्हणून ओळखले जाते.
2/3
शलभासन योगाचा सराव करा (Shalabhasana Yoga)
शलभासन योग हा हात, मांड्या, पाय आणि छाती मजबूत करण्यासाठी ओळखला जातो. आराम आणि मन शांत करण्यासाठी ही मुद्रा अत्यंत फायदेशीर आहे. हे केवळ सायनुसायटिस आणि इतर ऍलर्जीच्या स्थितीपासून आराम देते, परंतु निद्रानाश आणि चिडचिड देखील कमी करते. या योगाचे फायदे फुफ्फुसात रक्तप्रवाह सुधारून शरीराला संसर्गापासून वाचवण्यातही दिसून आले आहेत.
3/3
मत्स्यासन योगा (Matsyasana Yoga)
