मांसाहारी लोकांना मटणातून मिळतो Vitamin B12, मग व्हेजिटेरियन लोकांनी काय खावं?

Vitamin B12 : Vitamin B12 हे अधिकतर मांसाहारातून शरीराला मिळत असतं, त्यामुळे शाकाहारी लोकांच्या शरीरात बऱ्याचदा Vitamin B12 ची कमतरता जाणवते. तेव्हा शरीरातील Vitamin B12 ची कमतरता दूर करण्यासाठी शाकाहारी लोकांनी कोणत्या पदार्थांचं सेवन करावं याविषयी जाणून घेऊयात.